4 minuta za dobru formu

Poslednjih 5 pesama
1. Valentino - Pile moje
2. Tony Cetinski - Zbogom Odlazim
3. Oliver Mandić - Bobane
4. Minea - Rano
5. Hari Mata Hari - Stara Ljubavi
Propuštene emisije
Ostale emisije
1. Sergej Ćetković petak - Mojih 50
2. 30. novembar - 1 - Dodir noći
3. 30. novembar - 2 - Dodir noći
4. 30. novembar - 3 - Dodir noći
5. Sergej Ćetković četvrtak - Mojih 50
- /
Preporučujemo

Čorba od pečuraka: Idealna za zimske dane
Lagan i zdrav obrok, blagog i prijatnog ukusa idealan je za zimske dane i predah nakon napornog dana.

Čoko moko torta sa kupovnim korama
Deci je ovo jedna od omiljenih poslastica, a sprema se izuzetno brzo i lako.
Zdravlje

Napici koji će vam pomoći u toku prehlade da brže ozdravite
Možda ste više puta čuli da kada ste bolesni treba da unosite više tečnosti. Ako ste možda pomislili da je ovo mit, pogrešili ste. Ovo zaista može da pomogne.

Zdravstvene prednosti luka: Jedite ga što češće
Zbog neugodnog mirisa ovo povrće je često na lošem glasu. Pre nego što odlučite da odstranite luk iz svog obroka, imajte u vidu zdravstvene benefite koje ova namirnica donosi.
Putovanja

Putovanja su moguća i uz ograničen budžet: Ovo je lista najboljih evropskih destinacija
Web stranica DiscoverCars.com je predstavila svoju godišnju rang listu najboljih, odnosno najprihvatljivijih destinacija za zimski odmor u Evropi.

Britanci su izabrali deset najboljih božićnih sajmova u Evropi
Britanski časopis Independent objavio je listu najboljih evropskih božićnih sajmova.
Preporučujemo

Ne bacajte koru od jabuke: Evo za šta sve možete da je iskoristite
Kora od jabuke može da vam bude izuzetno korisna, iako vam to verovatno nikada nije palo na pamet.

Jednostavni trikovi uz koje će vam dom biti topliji preko zime
Sa nižim temperaturama mnogi traže način da uštede na grejanju, a da u isto vreme dom očuvaju što toplijim, a u tome im mogu pomoći neki od ovih trikova.

Kursna lista

	Kupovni	Srednji	Prodajni
EUR	116.36	117.18	118.00
CHF	122.90	123.76	124.63
USD	107.02	107.78	108.53

Povezani članci
4 minuta za dobru formu

Odlazak u teretanu može biti pravi izazov usled prebukiranog rasporeda ili hladnog vremena. Ali, lepa vest je da i u toplini vašeg doma možete stvoriti rutinu koja će obezbediti da ostanete u formi. I za to će vam biti potrebno svega 4 minuta dnevno.

21-12-2017 | 13:10 | Autor/Izvor: Naxi media

Foto: Bigstockphoto-VadimGuzhva

Vežbe je najbolje raditi u ranim jutarnjim ili predvečernjim časovima, tako da ih možete kombinovati sa poslom i dnevnim obavezama.

U narednom videu demonstirane su vežbe koje bi trebalo raditi tokom ovih intenzivnih 4-5 minuta. Naravno, ukoliko duži period niste bili fizički aktivni, nemojte prenagliti. Radite polako i onoliko koliko se osećate sposobnim.

Ovim vežbama aktiviraćete veliki broj mišića i regija, a one su: čučnjevi, sklekovi, skokovi, planinarsko hodanje.

Evo primera kako bi trebalo da izgleda vaš raspored vežbanja:

- 60 sek čučnjeva
- 30 sek sklekova
- 30 sek planinarskog hodanja
- 60 sek širokih čučnjeva
- 45 sek skokova

Tagovi: zdravlje vezbanje vezbanje kod kuce program za vezbanje
Pročitajte i...

Napici koji će vam pomoći u toku prehlade da brže ozdravite
Možda ste više puta čuli da kada ste bolesni treba da unosite više tečnosti. Ako ste možda pomislili da je ovo mit, pogrešili ste. Ovo zaista može da pomogne.

Zdravstvene prednosti luka: Jedite ga što češće
Zbog neugodnog mirisa ovo povrće je često na lošem glasu. Pre nego što odlučite da odstranite luk iz svog obroka, imajte u vidu zdravstvene benefite koje ova namirnica donosi.

Borba protiv stresa i anksioznosti: Hrаna ima važniju ulogu nego što smo mislili
Poslednja istraživanja ukazuju da bi ključ za lečenje stresa, anksioznosti i depresije možda mogao da bude u našim crevima. Ukratko, deluje da ono što konzumiramo možda ima mnogo veću ulugu u održavanju mentalnog zdravlja, nego što smo mislili ranije.

Da li bele linije na noktima nastaju kao rezultat nedostatka vitamina?
Nokti na rukama i nogama su obično bledo ružičaste boje, ali se ponekad mogu pojaviti bele mrlje.
Komentari

Komentara: 0

Postavi komentar: