Zdravstvene prednosti dinje: Moćno voće za zdravlje kostiju, kože i srca
Dinja (poznata i kao honeydew ili honeymelon) pripada vrsti Cucumis melo. Njeno slatko meso je svetlozelene boje, dok je kora beličasto-žuta. Oblik i veličina su joj slični kantalupi. Dostupna je širom sveta, a može se jesti samostalno ili dodavati u deserte, salate, grickalice i supe. Iako je mnogi vole zbog osvežavajućeg ukusa, ova dinja je i vrlo hranljiva i može pružiti brojne zdravstvene koristi.
22-07-2025
|12:56
|Autor / Izvor: Naxi media, Healthline
Deset blagotvornih dejstava dinje
1. Može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska
Ishrana bogata voćem i povrćem smanjuje rizik od povišenog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Dinja je prirodno siromašna natrijumom, a bogata kalijumom – kombinacija koja pomaže u regulaciji pritiska. Jedna šolja (170 g) sadrži oko 8% preporučene dnevne doze (RDI) kalijuma.
2. Sadrži hranljive materije važne za zdravlje kostiju
Sadrži folat, vitamin K i magnezijum - nutrijente koji su ključni za očuvanje čvrstih i zdravih kostiju.
Folat pomaže razgradnji homocisteina, čiji visoki nivoi mogu negativno uticati na gustinu kostiju.
Vitamin K učestvuje u stvaranju osteokalcina – proteina koji je važan za strukturu kostiju.
Magnezijum omogućava normalno funkcionisanje ćelija koje izgrađuju i razgrađuju koštano tkivo.
3. Može pomoći u regulaciji šećera u krvi
Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje svežeg voća može doprineti boljoj regulaciji šećera. Iako sadrži ugljene hidrate, medena dinja ima vlakna i hranljive materije koje mogu pomoći da se šećer u krvi vremenom stabilizuje.
4. Bogata je elektrolitima i vodom
Ovo voće sadrži oko 90% vode i obiluje elektrolitima poput kalijuma, magnezijuma, natrijuma i kalcijuma – što je čini odličnim izborom za hidrataciju nakon fizičke aktivnosti, tokom bolesti ili na vruć dan.
5. Može doprineti zdravlju kože
Dinja je izvrstan izvor vitamina C, koji je ključan za proizvodnju kolagena – proteina koji obnavlja i štiti kožu. Takođe, vitamin C kao antioksidans može pomoći u zaštiti kože od UV zračenja.
6. Jača imunitet
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C (oko 34% RDI po šolji), medena dinja podržava funkciju imunog sistema i može pomoći u ublažavanju simptoma respiratornih infekcija i skraćenju njihovog trajanja.
7. Podržava varenje
Vlakna iz dinje poboljšavaju rad creva, usporavaju porast šećera u krvi i podstiču razvoj korisnih bakterija u digestivnom traktu. Iako ima nešto manje vlakana u odnosu na drugo voće, pogodna je i za one koji tek uvode vlakna u ishranu.
8. Može doprineti zdravlju očiju
Sadrži lutein i zeaksantin - antioksidanse koji štite oči od starenja i oštećenja vida. Redovno konzumiranje ovih pigmenata povezano je s očuvanjem dobrog vida tokom života.
9. Lako se uklapa u ishranu
Medena dinja je dostupna tokom većeg dela godine i ima sličnu cenu kao kantalupa i lubenica. Najbolje je konzumirati zrelu dinju jer nezrela može imati blag ukus. Idealna je kao osvežavajući zalogaj tokom toplih dana.
10. Pomaže u opštoj hidrataciji i revitalizaciji tela
Zahvaljujući spoju vode, vitamina i minerala, ova dinja pomaže organizmu da se regeneriše iznutra, posebno u trenucima iscrpljenosti, nakon napora ili kada vam je potrebno brzo osveženje.
