Dan započnite vodom - Stvorite naviku da ujutru na prazan stomak najpre popijete čašu vode. Organizam tokom noći dehidrira, pa je sveža voda ono što mu je najviše potrebno izjutra. Trudite se da tokom dana unosite dosta tečnosti. Pre svakog obroka popijte čašu vode. Na ovaj način možete sprečiti prekomerno unošenje hrane.

Ne preskačite doručak - Preskakanjem doručka možete usporiti vaš metabolizam i jesti veće količine hrane uveče, što može dovesti do povećanja telesne težine. Stvorite naviku da doručak bude obavezan obrok, a trudite se da on bude ispunjen voćem, povrćem i žitaricama koji će vam dati energiju.

Na posao ponesite obrok od kuće - Ovo ne samo da je ekonomična već je i zdrava navika, jer ćete na taj način izbeći konzumiranje brze hrane. Dan unapred ili neposredno pred odlazak na posao, napravite obrok koji ćete poneti, a pored glavnog jela, ponesite voće ili šaku badema, oraha ili lešnika koje ćete pojesti kao užinu.

Izbegnite prejedanje na nervnoj bazi - Prekomerno unošenje hrane, slatkiša, grickalica svakako nije preporučljivo, jer na taj način unosite neželjene kalorije i vašem digestivnom traktu znatno otežavate proces varenja. Jedite samo onda kada osetite glad.

Krećite se - Stvorite naviku da svakog dana pokrenete vaše telo. Šetnja do ili nakon poslan ili redovan trening, izbor je na vama, ali je važno da svakodnevno fizički aktivirate vaše telo.

Pružite vašem telu neophodan odmor - Pokušajte da ustalite vreme odlaska na spavanje. Redovan san je od izuzetnog značaja za regeneraciju organizma.