-
Poslednjih 5 pesama
- Aleksandra Radović - Proslo Me Je
- Bajaga - 220 u voltima
- Jelena Tomašević - Dobro Jutro Ljubavi
- Valentino - Ne mogu
- Djordje Balašević - Andjela (Moja je draga vestica)
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Veganska pasta sa brokolijem
Ova pasta je podjednako kremasta kao i klasična varijanta paste sa brokolijem, a ako možda niste ljubitelj ovog povrća napravite izuzetak i probajte ovo sjajno jelo.
Rustična pita sa borovnicama
Pita sa borovnicama je izuzetno sočan i ukusan desert koji često nepravedno ostaje po strani. A upravo sada je pravo vreme da ga napravite – sezona borovnica je u punom jeku, pa iskoristite ovo zdravo i osvežavajuće voće dok ga ima u izobilju!
-
Zdravlje
Tri zdrava ugljena hidrata koja pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi
Mnoge dijete promovišu smanjen unos ugljenih hidrata, često ih predstavljajući kao glavne krivce za gojenje i nestabilan nivo šećera u krvi. Međutim, važno je ne zaboraviti da postoje i zdravi ugljeni hidrati koji imaju ključnu ulogu u održavanju energije, pravilnom funkcionisanju mozga, varenju i čak stabilizaciji šećera u krvi.
Kako pravilno koristiti repelent protiv komaraca i kako sprečiti ujede?
Ujedi komaraca nisu samo neprijatni i dosadno svrbe – oni mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik kada putujete u određene delove sveta. Malarija, denga, zika i žuta groznica samo su neke od bolesti koje ovi insekti prenose, a koje mogu izazvati ozbiljna, pa čak i smrtonosna oboljenja.
-
-
Putovanja
Najbolje vinske destinacije u Evropi za 2025. godinu
Ako planirate kratko, ali nezaboravno putovanje, možda je vreme da razmislite o vinskom mini-odmoru. Prema najnovijem istraživanju koje je sproveo sajt QuoteZone, vinske regije širom Evrope mogle bi postati sledeći veliki turistički trend.
Indijski mauzolej proglašen najlepšom građevinom na svetu
Časopis Time Out nedavno je objavio listu najimpresivnijih građevina na planeti, a na samom vrhu našla se čuvena građevina koju mnogi smatraju pravim čudom arhitekture – Tadž Mahal u Agri, Indija.
-
Preporučujemo
Smesa koja topi masnoću: Očistite rernu za čas
Rerna je definitivno jedno od najomraženijih mesta za čišćenje i deluje nam da je rešavanje problem masnoće koja se posle jednog korišćenja već nakupi izuzetno komplikovano.
Rashladite se i bez klime: Ovo su sjajni trikovi da preživite vrućinu!
Toplotni talasi mogu značajno da otežaju svakodnevni život, posebno kada ste primorani da boravite u zatvorenom prostoru bez mogućnosti rashlađivanja klima uređajem - bilo da ga nemate ili vam jednostavno ne odgovara.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.36 117.18 118.00 CHF 124.53 125.40 126.28 USD 98.77 99.46 100.16
-
Povezani članci
-
Tri zdrava ugljena hidrata koja pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi
-
Kako pravilno koristiti repelent protiv komaraca i kako sprečiti ujede?
-
Tajna kvalitetnog sna možda se jednostavno krije u konzumaciji voća i povrća!
-
Evo šta se dešava u telu tokom šest sati nakon prve jutarnje kafe
-
Šest znakova da vam nedostaje kalijum: Evo kako da ga nadoknadite
-
Tri sporne navike koje povećavaju rizik od dijabetesa
-
Vitiligo izbliza: Sve što treba da znate o stanju koje može uticati na život
-
Jedini naučno potvrđen način da izgubite salo sa stomaka!
-
Zadržavanje vode u telu: Evo kako da ublažite ovaj problem
-
Sezona borovnica: Pretpostavka je da je ovo najzdravije voće
-
Kako visoke temperature i vlažnost vazduha utiču na krvni pritisak i srce?
-
Upozorenje stručnjaka: Hrana sa najvećim rizikom od bakterije E. coli
-
-
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
10-02-2025 | 11:08 | Autor/Izvor: Naxi media, msn
Foto: Bigstock, Yacobchuk
1. Popijte čašu vode
Nakon celonoćnog posta, rehidratacija organizma pomaže u održavanju zdravog volumena krvi i cirkulacije.
Nutricionistkinja Erin Palinski-Vejd objašnjava za MSN da je dovoljna hidratacija ključna za nesmetan protok krvi kroz arterije, dok nutricionistkinja Trista Best dodaje da osobe sa hipertenzijom često imaju niži nivo ukupne telesne tečnosti.
Započnite dan čašom vode – to će vam pomoći da nadoknadite izgubljenu tečnost i podržite zdrav krvni pritisak.
2. Prošetajte
Bilo da je reč o kratkoj šetnji oko kvarta ili izvođenju psa, jutarnja fizička aktivnost ne samo da poboljšava raspoloženje već i pomaže u regulaciji krvnog pritiska.Kardiovaskularna aktivnost jača srčani mišić i poboljšava njegovu efikasnost, što može sniziti krvni pritisak u mirovanju – objašnjava Palinski-Vejd.
3. Smanjite stres
Američko udruženje za srce navodi da kontrolisanje stresa može pomoći u smanjenju nivoa kortizola, što povoljno utiče na krvni pritisak.
Nutricionistkinja Best preporučuje da svako jutro odvojite 5 do 10 minuta za duboko disanje ili meditaciju. Tehnike poput vođene vizualizacije, progresivnog opuštanja mišića i joge takođe mogu doprineti stabilizaciji krvnog pritiska.
4. Pojedite zdrav doručak
Pravilna ishrana ujutru ključna je za zdravlje srca.
Uravnotežen doručak bogat vlaknima, kalijumom i magnezijumom podržava kardiovaskularni sistem – ističe Palinski-Vejd.
Dobar izbor su integralni tost sa avokadom ili zobena kaša sa suvim voćem. Izbegavajte industrijski prerađene namirnice, jer često sadrže previše natrijuma, što može povećati krvni pritisak.
Kalijum pomaže u neutralisanju negativnog efekta natrijuma – banane, grožđice, suve šljive i kajsije odlični su izvori ovog minerala.
5. Ne pijte kafu odmah nakon buđenja
Ako čim ustanete posegnete za kafom, to može dovesti do naglog skoka kortizola, hormona koji je povezan sa povećanim rizikom od hipertenzije.
Bolja opcija je da najpre popijete čašu vode i sačekate 30 do 60 minuta pre prve jutarnje kafe. Ako ne možete bez tog ukusa, razmislite o bezkofeinskoj varijanti dok ne dođe vreme za regularnu kafu. -
Pročitajte i...
Tri zdrava ugljena hidrata koja pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi
Mnoge dijete promovišu smanjen unos ugljenih hidrata, često ih predstavljajući kao glavne krivce za gojenje i nestabilan nivo šećera u krvi. Međutim, važno je ne zaboraviti da postoje i zdravi ugljeni hidrati koji imaju ključnu ulogu u održavanju energije, pravilnom funkcionisanju mozga, varenju i čak stabilizaciji šećera u krvi.
Kako pravilno koristiti repelent protiv komaraca i kako sprečiti ujede?
Ujedi komaraca nisu samo neprijatni i dosadno svrbe – oni mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik kada putujete u određene delove sveta. Malarija, denga, zika i žuta groznica samo su neke od bolesti koje ovi insekti prenose, a koje mogu izazvati ozbiljna, pa čak i smrtonosna oboljenja.
Tajna kvalitetnog sna možda se jednostavno krije u konzumaciji voća i povrća!
Kvalitetan san je ključan za zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da bi jedan od najlakših načina da spavamo bolje mogao da se krije u tanjiru prepunom voća i povrća.
Evo šta se dešava u telu tokom šest sati nakon prve jutarnje kafe
Mozak je izuzetno složen sistem, koji se neprestano prilagođava. Što češće konzumirate kafu, u mozgu se stvara veći broj adenozinskih receptora, zbog čega vam s vremenom može biti potrebno više kofeina da biste ostali budni nego kada ste prvi put počeli da je pijete u mlađim danima.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar:
