-
Poslednjih 5 pesama
- Severina - Mili moj
- Tap 011 - Vrapci
- Viktorija - Samo teraj ti po svome
- Piloti - Cini mi se da
- Gibonni - Libar
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Neobična krompir salata
Jednostavno jelo koje može da bude kompletan obrok, a često se služi kao prilog uz ribu.
Kolač sa makom i jabukama
Sočne i brze kocke sa makom i jabukama s jednostavnim i svima lako dostupnim sastojcima će vas oduševiti.
-
Zdravlje
Prirodni saveznici u borbi protiv alergija!
Stiglo nam je proleće, a sa njim i sezonske alergije koje mnogima zadaju muke. Njihovo lečenje često nije jednostavno – najčešće se poseže za lekovima bez recepta. Ipak, prirodni antihistaminici mogu biti sjajna podrška u ublažavanju simptoma. Među njima se izdvajaju maslačak, vitamin C i kvercetin.
Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak?
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, nastaje kada je potrebna prevelika sila da bi krv prošla kroz arterije, što dodatno opterećuje srce. Više od 1,2 milijarde odraslih širom sveta ima visok pritisak, a gotovo polovina njih i ne zna za to.
-
-
Putovanja
Finska je ponovo proglašena za najsrećniju zemlju na svetu
Finska je po osmi put zaredom zauzela prvo mesto na listi najsrećnijih zemalja sveta, a stručnjaci kao ključne razloge navode blizinu prirode i snažan sistem socijalne zaštite.
Plaža sa primesama roze boje proglašena za najlepšu ove godine!
Ovo malo ostrvo, smešteno blizu jugozapadnih obala Krita, posebno je po tirkiznom moru i jedinstvenom pesku s blagim nijansama roze boje. Ova pojava nastaje od sitnih ostataka školjki, koji Elafonisi plaži daju nestvaran izgled.
-
Preporučujemo
Sprečite gužvanje odeće uz jednostavan i zanimljiv trik!
Postoji mnogo trikova koji vam mogu pomoći da sprečite gužvanje odeće. Ako ih primenite na pravi način, moguće je da peglu gotovo u potpunosti izbacite iz upotrebe.
Prirodno i efikasno: Napravite domaće sredstvo za čišćenje od citrusa
Uz pravi izbor sastojaka, domaće sredstvo za čišćenje može biti jednako delotvorno kao kupovna sredstva, ali bez štetnih hemikalija. Ako uz to koristite voće koje unosi svež miris u vaš dom, odluka postaje još lakša.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.40 117.22 118.05 CHF 121.58 122.44 123.30 USD 107.47 108.23 108.99
-
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
10-02-2025 | 11:08 | Autor/Izvor: Naxi media, msn
Foto: Bigstock, Yacobchuk
1. Popijte čašu vode
Nakon celonoćnog posta, rehidratacija organizma pomaže u održavanju zdravog volumena krvi i cirkulacije.
Nutricionistkinja Erin Palinski-Vejd objašnjava za MSN da je dovoljna hidratacija ključna za nesmetan protok krvi kroz arterije, dok nutricionistkinja Trista Best dodaje da osobe sa hipertenzijom često imaju niži nivo ukupne telesne tečnosti.
Započnite dan čašom vode – to će vam pomoći da nadoknadite izgubljenu tečnost i podržite zdrav krvni pritisak.
2. Prošetajte
Bilo da je reč o kratkoj šetnji oko kvarta ili izvođenju psa, jutarnja fizička aktivnost ne samo da poboljšava raspoloženje već i pomaže u regulaciji krvnog pritiska.Kardiovaskularna aktivnost jača srčani mišić i poboljšava njegovu efikasnost, što može sniziti krvni pritisak u mirovanju – objašnjava Palinski-Vejd.
3. Smanjite stres
Američko udruženje za srce navodi da kontrolisanje stresa može pomoći u smanjenju nivoa kortizola, što povoljno utiče na krvni pritisak.
Nutricionistkinja Best preporučuje da svako jutro odvojite 5 do 10 minuta za duboko disanje ili meditaciju. Tehnike poput vođene vizualizacije, progresivnog opuštanja mišića i joge takođe mogu doprineti stabilizaciji krvnog pritiska.
4. Pojedite zdrav doručak
Pravilna ishrana ujutru ključna je za zdravlje srca.
Uravnotežen doručak bogat vlaknima, kalijumom i magnezijumom podržava kardiovaskularni sistem – ističe Palinski-Vejd.
Dobar izbor su integralni tost sa avokadom ili zobena kaša sa suvim voćem. Izbegavajte industrijski prerađene namirnice, jer često sadrže previše natrijuma, što može povećati krvni pritisak.
Kalijum pomaže u neutralisanju negativnog efekta natrijuma – banane, grožđice, suve šljive i kajsije odlični su izvori ovog minerala.
5. Ne pijte kafu odmah nakon buđenja
Ako čim ustanete posegnete za kafom, to može dovesti do naglog skoka kortizola, hormona koji je povezan sa povećanim rizikom od hipertenzije.
Bolja opcija je da najpre popijete čašu vode i sačekate 30 do 60 minuta pre prve jutarnje kafe. Ako ne možete bez tog ukusa, razmislite o bezkofeinskoj varijanti dok ne dođe vreme za regularnu kafu. -
Pročitajte i...
Prirodni saveznici u borbi protiv alergija!
Stiglo nam je proleće, a sa njim i sezonske alergije koje mnogima zadaju muke. Njihovo lečenje često nije jednostavno – najčešće se poseže za lekovima bez recepta. Ipak, prirodni antihistaminici mogu biti sjajna podrška u ublažavanju simptoma. Među njima se izdvajaju maslačak, vitamin C i kvercetin.
Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak?
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, nastaje kada je potrebna prevelika sila da bi krv prošla kroz arterije, što dodatno opterećuje srce. Više od 1,2 milijarde odraslih širom sveta ima visok pritisak, a gotovo polovina njih i ne zna za to.
Ako vas muče alergije konzumirajte ovu hranu koja može da ublaži simptome
Cink igra ključnu ulogu u održavanju zdravog imunog sistema, jer je neophodan za proizvodnju i funkciju imunih ćelija, kao i hormona povezanih s imunitetom, objašnjava nutricionista.
Evo koja pića mogu da ublaže, a koja da pogoršaju menstrualne bolove
Žene godinama isprobavaju različite metode za ublažavanje simptoma menstruacije, ali rezultati su često neujednačeni. To može biti posledica nedoslednih istraživanja o uticaju ishrane na zdravlje žena. Zato ginekološkinja Anita Sadati otkriva koja pića mogu pomoći u smanjenju tegoba tokom menstruacije, a koja bi trebalo izbegavati.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: