Vežbe za pravilno držanje i jačanje mišića leđa
Vreme provedeno za kompjuterom, ispred ekrana i često sedenje mogu se nepovoljno odraziti na naše držanje, a kao jedna od posledica može se javiti bol u predelu leđa. U nastavku pogledajte neke od vežbi koje možete raditi kod kuće, a koje će ojačati leđne mišiće.
02-06-2021
|15:05
|Autor / Izvor: Naxi media-Pamela Reif YouTube
Kako biste pojačali efekat možete korisiti tegove od jednog, odnosno pola kilograma, a kao alternativu možete korisiti flaše od pola, odnosno jednog litra vode.
Pamela Reif je na njenom YouTube kanalu demonstrirala neke od vežbi koje aktiviraju različite grupe mišića, a u zavisnosti od vaše trenutne kondicije, ukoliko vam je ceo trening prenaporan, radite skraćene serije vežbi.
Naravno, prilikom rada ovakvih vežbi, jako je važno da zauzmete pravilan stav, kako bi one imale pravi efekat i kako biste izbegli moguće povrede. Naravno, oni koji imaju hronične povrede ili neko obolenje, ne bi trebalo pre konsultacije sa lekarom da rade bilo kakvu vrstu ovakvih vežbi.
