Vežbe za oči i poboljšanje fokusa
Rad na računaru, posmatranje televizije, te svakodnevno korišćenje telefona uzrokuju intenzivniji rad očiju, stoga je dobro u određenom vremenskom intervalu praviti pauze, te uraditi svojevrsni očni trening koji će poboljšati fokus.
31-08-2022
|10:36
|Autor / Izvor: Naxi media-Yashoda Hospitals - Hyderabad YouTube
Ukoliko vaše poslovne obaveze podrazumevaju neprestano korišćenje kompjutera, svakodnevno odvojite nekoliko minuta kako biste uradili nekoliko vežbi za oči.
Prekomeran rad na kompjuteru kao posledice može imati naprezanje oka, suvoću oka, crvenilo, glavobolje, pogoršan fokus odnosno diplopiju (dvoslike). Zbog svega navedenog, poželjno je tokom radnog vremena napraviti pauzu od gledanja u ekran i uraditi soledeće vežbe:
- Učestalo treptanje (nekoliko sekundi)
- Fokusirajte se 20-ak sekundi na objekat ili sliku koja je na udaljenosti od 5 ili više metara svakih 20 minuta
- Napravite nekoliko kružnih pokreta očima
- Zažmurite i blago prstom jedne ruke pritisnite kapak 10-ak sekundi
- Uzmite olovku ili neki drugi predmet, pomerajte ga i pratite očima
- Istu olovku naizmenično približavajte i udaljavajte sve vreme gledajući u nju
Pored ovih vežbi osigurajte da je radno mesto adekvano uređeno za obavljanje rada na kompjuteru u smislu položaja ekrana, stolice, kvaliteta osvetljenja.
Pomenute vežbe nisu zamena za terapiju i dijagnostiku stručnjaka. Ukoliko imate problema sa vidom, obratite se stručnom licu.
