-
Poslednjih 5 pesama
- Željko Joksimović - Zaboravljaš
- Crvena jabuka - Ne Dam Da Ovaj Osecaj Ode
- Zdravko Čolić - Na ovaj dan
- Dejan Cukić - Letnje kise
- Dino Dvornik - Tebi pripadam
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoČokoladne kuglice sa borovnicama
Sočne, lagane i ukusne, ove kuglice nikoga neće ostaviti ravnodušnim.
-
ZdravljeNapitak koji podstiče izbacivanje vode i olakšava proces mršavljenja
Napici koji podržavaju mršavljenje i pomažu u izbacivanju viška vode često se baziraju na sastojcima koji su diuretički (podstiču izbacivanje tečnosti) i koji podržavaju metabolizam.
Najbolja hrana za zdravlje i razvoj dečijeg mozgaHrana koju deci dajemo bi trebalo da budete nutritivno bogata i kvalitetna kako bi se njihov mozak i organizam pravilno razvijao.
-
PutovanjaDeset stvari koje će vam olakšati putovanje automobilom
Putovanje automobilom može da bude uzbudljivo iskustvo, ali i izazovno, posebno ako niste dobro pripremljeni.
Ako vam je gostoprimstvo najvažnije, ove godine birajte sledeće destinacijeLjudi koje vole da putuju imaju različite prioritete. Dok neki prioritet daju prirodnim lepotama, drugi se zaljubljuju u arhitekturu. Ima i onih kojima je gastronomska ponuda najvažnija, a svakako se izdvajaju turisti kojima je na vrhu liste prioriteta ljubaznost lokalnih stanovnika.
-
PreporučujemoSedam namirnica koje ne treba da stavljate u frižider
Danas svi imamo frižider kod kuće, ali to ne znači da treba sve namirnice da skladištimo u njemu. Naprotiv, postoje namirnice kojima nikako mesto nije u frižideru.
Trikovi za prolećno sređivanje kuće: Na ove stvari posebno obratite pažnjuProleće je savršeno vreme za temeljno čišćenje i osvežavanje vašeg doma. Ovo je zapravo vreme kada se većina upušta u generalno sređivanje kuće, a kako biste sve završili brže i imali najbolje rezultate neophodno je da obratite pažnju na neke savete i primenite određene trikove.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.32 117.14 117.96 CHF 119.98 120.83 121.67 USD 109.50 110.27 111.04
-
Vežbe kojima ćete sačuvati vid
Problemi s vidom javljaju se nezavisno od starosne dobi, a među glavnim uzročnicima slabljenja vida stručnjaci ubrajaju učestalo korišćenje računara, mobilnih telefona.
26-08-2015 | 12:19 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstockphoto- CHOReograPH
Do intenzivnog naprezanja oka dolazi tokom dugog rada na računaru, čitanja ili učenja.
"Mala dioptrija" koja se povremeno nosi nije rešenje. U slučaju višesatnog rada na računaru oči treba povremeno odmarati gledanjem u daljinu, i bar dva-tri puta dnevno nakapati veštačke suze. Treba nositi kvalitetne naočari za sunce, sa UV zaštitom. Sočiva treba nositi prema uputstvu i obavezno ih skidati najkasnije oko 22 sata, a posle toga koristiti naočari.
U slučaju naprezanja i zamora u očima primenite ove vežbe:
Zatvorite oči i vrhovima prstiju lagano pritisnite očne kapke. Zamislite da vam se pred očima nalazi časovnik. Pokrećite oči kao da pratite kretanje kazaljke najpre u pravcu njenog kretanja na satu, a potom obrnuto.
Poklopite šakom jedno oko, a drugom oku približavajte list papira na kome je nešto napisano, sve dok slova ne postanu oštra. Potom usmerite pogled na daljinu, pa onda desetak sekundi ponovo pogledajte u papir.
Kružite očima gore – levo – desno nekoliko puta, a potom u obrnutom smeru. Ne pomerajte glavu već samo oči. Ponovite vežbu nekoliko puta.
Rad za računarom, kao i čitanje podrazumeva gledanje iz blizine u monitor i kod ovakvih aktivnosti važno je redovno odmarati oči kako ne bi došlo do slabljenja očnih mišića i kratkovidnosti. Nakon svakih 10 minuta rada za računarom, pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje tri metra od vas. Držite pogled na tom predmetu 10 sekundi, pravilno dišući i trepćući. To je takozvano 10-3-10 pravilo (10 minuta – 3 metra – 10 sekundi) koje vam mora preći u naviku kako biste sačuvali vid. Možda vam se ova kratka vežba čini napornom, međutim ona će vam vrlo brzo preći u naviku i pomoći u smanjenju napetosti u očima. Na ovaj način trenirate mišiće oka i sprečavate da se oči ulenje i naviknu na gledanje u blizinu, što oslabljuje vid.
Takođe, dok koristite računar, ne sme biti odsjaja na monitoru. Odsjaj je jak izvor svetlosti koji se reflektuje od ekrana računara, a jaka svetlost odsjaja šteti očima i predstavlja veliki stres za njih. Sa druge strane, to ne znači da treba da koristite računar u mraku jer to jako šteti vašem perifernom vidu. Normalna osvetljenost je najbolje rešenje, a vaše oči će vam biti zahvalne.
Ako želite da sačuvate dobar vid, treba da vodite računa i o ishrani. Za zdravlje očiju su izuzetno važni vitamini. Povećajte unos vitamina A, C i E i antioksidanata. Za bolji vid jedite šargarepu, spanać, jaja, ribu, riblje ulje, pomorandže, mandarine, limun, kupus, zeleno lisnato povrće, papriku, badem i kikiriki. Takođe, zdravlju očiju doprinose borovnice, sveže ili suve. -
Pročitajte i...Najbolja hrana za zdravlje i razvoj dečijeg mozga
Hrana koju deci dajemo bi trebalo da budete nutritivno bogata i kvalitetna kako bi se njihov mozak i organizam pravilno razvijao.
Zdravstveni problemi koji mogu da se prepoznaju na osnovu izgleda licaSamo na osnovu facijalne ekspresije možemo da prepoznamo emocije sagovornika. Možemo da uočimo best, tugu, uznemirenost, sreću... Takođe postoji mogućnost da uočimo i izvesne zdravstvene probleme...
Upozorenje stomatologa: Zbog jedne greške ljudi imaju loš zadahIako se većina ljudi budi sa lošim zadahom, on bi trebalo da nestane nakon pranja zuba.
Šta je prolećna astenija i kako da se borite protiv nje?Moguće je da patite od prolećne astenije ako osećate umor i letargiju u ovom periodu.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: