Važni koraci u topljenju masnih naslaga
Potrebno je da uvrstite fizičku aktivnost kao neizostavan deo vašeg života i masne naslage će početi da nestaju! Brzo hodanje ubrzaće rad srca, pospešiti metabolizam i istopiti naslage na kritičnim mestima. Hodajte pola sata svakoga dana i uz ove savete za pravilno vežbanje, nakupljene kalorije istopićete još brže.
05-09-2014
|15:39
|Autor / Izvor: Naxi media
Brzo hodajte 13 minuta (znaćete da hodate poželjnim ritmom ako primećujete ubrzan rad srca i disanja). Potom "presecite hod" dvominutnim čučnjevima u mestu koji će "šokirati" organizam i pospešiti sagorevanje kalorija. Nakon toga, nastavite da hodate brzim ritmom.
Hod možete da "presečete" i dvominutnom vežbom preskakanja užeta, poskakivanja iz mesta s visokim podizanjem kolena.
Brzo i kvalitetno hodanje omogućiće vam samo odgovarajuće patike za vežbanje. Uradite ovaj test: presavijte patike na pola, pa ih pomerajte s jedne na drugu stranu. Ako je đon patika previše krut, nemojte da ih kupujete ili da u njima vežbate.
Ispravite se! Kalorije ćete brže sagoreti ako hodate u pravilnom položaju. Glavu treba da držite uspravno, ramena spuštena, a ruke savijene tako da prave savršen ugao od 80 stepeni. Potrudite se da prilikom hodanja pomerate bokove, a što manje gornji deo tela.
Stopala treba da vam budu ravna: korak počnite petom, pa prebacujte težinu prema prstima, kojima se odgurujete od površine.
