-
Poslednjih 5 pesama
- Djavoli - Dotakni me usnama
- Laki Pingvini - Šizika
- Goca Tržan - Stoperka
- Massimo - Jugo
- Toše Proeski - Ako me pogledaš u oči
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Minestrone supa
Minestrone supa je bogata vitaminima i hranljivim sastojcima, pa može poslužiti kao ukusan i hranljiv obrok koji će vam pružiti sve što je potrebno za energičan dan.
Kokos kuglice sa malinama
Recept je toliko jednostavan, pa ove kuglice uvek možete pripremati sa decom i prijateljima...
-
Zdravlje
Naučnici otkrivaju: Kombinacija omega-3 i vitamina D može da uspori biološko starenje
Svaka osoba ima hronološku i biološku starost – prva označava broj godina koje ste proveli na ovoj planeti, dok druga odražava stvarno stanje vašeg organizma na osnovu različitih biomarkera. I dok hronološku starost ne možete promeniti, sve više istraživanja sugeriše da na biološku ipak možete uticati.
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
-
-
Putovanja
Putovanje avionom: Evo kako da se nosite sa turbulencijama
Osećaj nervoze tokom turbulencije je potpuno normalna pojava, čak i za ljude koji lete i po nekoliko puta mesečno. Međutim, postoje i oni koji ne samo da osećaju ogromnu nelagodu tokom leta, nego su nervozni i zabrinuti danima pre putovanja.
Amerika za avanturiste: Najbolje destinacije za fitnes i putovanja
Spojite ljubav prema putovanjima i fitnesu u ovim destinacijama posvećenim zdravlju i aktivnom načinu života.
-
Preporučujemo
Kako da vaše zavese zadrže prelep miris i do 30 dana?
Postoji jednostavan trik koji može da učini da vaš dom odiše prijatnim mirisima duže nego što ste navikli. Uz samo malo truda, prostor će zadržati svežinu i prijatan miris nedeljama.
Uz pomoć jednostavnog trika rešite se neprijatnih mirisa nakon kuvanja
Iako većina domaćinstava danas koristi napu za uklanjanje mirisa iz kuhinje, ponekad situacija može biti nezgodna – posebno kada nakon brzog obroka moramo odmah izaći iz kuće.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.93 CHF 122.24 123.10 123.96 USD 111.43 112.21 113.00
-
"Toplotni talas i nesanica": Buđene u određeno vreme može da bude rešenje za bolji san!
Dobar san je neophodan za naše zdravlje. Anksioznost, na primer, može da utiče na vaš san, a postoje i mnoge druge životne navike i uslovi koji utiču na to.
16-07-2024 | 10:42 | Autor/Izvor: Naxi media, cnet
Foto: Bigstock, Chinnapong
Jedan od faktora koji se često zanemaruje u postizanju kvalitetnog sna je izlaganje sunčevoj svetlosti ujutru. Postoji višestruke prednosti sunčeve svetlosti ujutru, kao što su poboljšanje raspoloženja i poboljšanje kvaliteta sna.
Andrea Micheo, sertifikovani zdravstveni trener, otkrila je kako buđenje u zoru utiče na naš san.Naš unutrašnji sat
Unutrašnji sat svakog čoveka naziva se cirkadijalni ritam. To je 24-časovni ciklus spavanja i buđenja. Prirodno reaguje na svetlost i tamu i diktira kada smo gladni, kada smo pospani i kada je vreme da se probudimo.
SCN (ili suprahijazmatsko jezgro) je oblast vašeg mozga koja kontroliše vaš ciklus spavanja i buđenja. Ujutro, vaše oči osećaju sunčevu svetlost, a onda SCN pokreće oslobađanje kortizola da probudi vaše telo. Jutarnja sunčeva svetlost pomaže da se reguliše vaš cirkadijalni ritam jer svetlo signalizira vašem telu i mozgu da je vreme da započnete dan. Kada padne mrak noću, SCN pokreće oslobađanje melatonina, što vas čini pospanim.
„Pre otprilike godinu dana počela sam da se budim uz sunčevu svetlosti ujutru", rekla je Micheo.
Naš unutrašnji sat je najosetljiviji na svetlost tokom tri određena doba dana:Tokom prvog sata nakon buđenja:
Ujutro, dok ste izloženi sunčevoj svetlosti, vaše telo počinje da potiskuje proizvodnju melatonina (hormona spavanja).
Otprilike 2 sata pre spavanja:
Kada napolju počne da pada mrak, vaš mozak dobija signal da je vreme da se opustite i da je vreme za spavanje.
Tokom noći:
Tama nastavlja da šalje signale mozgu da nas drži u snu.
Dobra stvar za vašu jutarnju rutinu bila bi da prošetate 30 minuta napolju ubrzo nakon buđenja. To je veoma dobar način da dobijete dovoljno sunčeve svetlosti koja je potrebna vašem telu i ritmu ujutru da bi pravilno funkcionisali. Prema medicinskoj školi Harvarda, 30 minuta je optimalno vreme za boravak na svetlosti.
Svakako možete da se konsultujete sa lekarom za više pojašnjenja i da počnete da koristite terapiju ako definitivno patite od nesanice, piše cnet. -
Pročitajte i...
Naučnici otkrivaju: Kombinacija omega-3 i vitamina D može da uspori biološko starenje
Svaka osoba ima hronološku i biološku starost – prva označava broj godina koje ste proveli na ovoj planeti, dok druga odražava stvarno stanje vašeg organizma na osnovu različitih biomarkera. I dok hronološku starost ne možete promeniti, sve više istraživanja sugeriše da na biološku ipak možete uticati.
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: