Vitamin C ne samo da podržava vaš imuni sistem, piše Mindbodygreen, on je uključen u brojne procese u telu, a uzimanje vitamina C može pomoći ovim ćelijama, tkivima i organima da rade na najbolji mogući način.

Neophodan je za imunitet

Stimulišući proizvodnju i funkciju belih krvnih zrnaca, vitamin C može održati vaš imuni sistem u vrhunskom obliku. Stimuliše proliferaciju limfocita i pomaže imunim ćelijama da neutrališu neželjene mikrobe.

Promoviše zdravu kožu, kosti, zglobove i još mnogo toga

Da li ste znali da je vitamin C ključna komponenta u proizvodnji kolagena? Možete zahvaliti vitaminu C što pomaže vašoj koži da ostane sveža i jaka. Utvrđeno je da vitamin podržava poštenu i zdravu kožu. Veći unos vitamina C povezan je sa boljim izgledom kože i manje bora. Iako je kolagen svakako popularan za negu kože, strukturni protein je zapravo sastavni deo zdravlja kostiju i zglobova - što znači da je adekvatan unos vitamina C neophodan za zdravu kožu, kosti i zglobove.

Štiti i podržava nervni sistem

Vitamin C se nalazi u veoma visokim nivoima u mozgu i neuroendokrinom tkivu, što ukazuje na važnu ulogu u ovim organima i tkivima. Nauka pokazuje da mozak i njegovi neuroni bukvalno žude za vitaminom C i da su osetljivi na njegovo odsustvo ili nedostatak. I ako je ikada postojao organ gde biste želeli da antioksidans poput vitamina C pomogne u borbi protiv slobodnih radikala i redoks ravnoteže, to je mozak.

Poboljšava apsorpciju gvožđa

Vitamin C podržava rastvorljivost gvožđa u tankom crevu, što omogućava da se više gvožđa apsorbuje. Gvožđe je glavni mineral koji nam je svakodnevno potreban za sintezu DNK, imunološku funkciju i obezbeđivanje zdravlja crvenih krvnih zrnaca za isporuku kiseonika u celo telo.

Pruža antioksidativne prednosti celom telu

Kao primarni antioksidant rastvorljiv u vodi, vitamin C je važan u neutralizaciji slobodnih radikala. Štaviše, vitamin C ne deluje samo kao antioksidant, već i podstiče regeneraciju vitamina E. Ova regenerativna aktivnost pomaže vitaminima C i E da rade zajedno kako bi zaštitili različite ćelije i tkiva u celom telu. —od naše kože i očiju do našeg srca, mozga i još mnogo toga.