Slušate: Jutro uz Svetu Stefanovića

Pesma: Van Gogh - Brod od papira

Jutro uz Svetu Stefanovića
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Van Gogh - Brod od papira
    2. Vanna - Kao da me nema
    3. Generacija 5 - Dolazim Za 5 Minuta
    4. Neverne Bebe - Da ima nas
    5. Zana - Vojna pošta
  • Beograd Uzivo
  • Delta city
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. Žika Zana - Sreda - Mojih 50
    2. 21. septembar - 1 - Dodir noći
    3. 21. septembar - 2 - Dodir noći
    4. 21. septembar - 3 - Dodir noći
    5. Žika Zana - Utorak - Mojih 50
  • Preporučujemo
    Domaće knedle sa šljivama Domaće knedle sa šljivama

    Ukusna poslastica kojom dočekujemo jesen.

  • Naxi aplikacija radio 2
  • Zdravlje
    Vežbe za zategnute butine Vežbe za zategnute butine

    Regija zadnjice i butina, u zavisnosti od građe, može predstavljati deo gde se skupljaju masne naslage, pa ukoliko želite da zategnete mišiće nogu, zadnjice i butina, započnite svakodnevnu seriju vežbi koje vas mogu dovesti do zapaženog rezultata.

    Napravite prirodnu tečnost za ispiranje usta Napravite prirodnu tečnost za ispiranje usta

    Tečnost za ispiranje usta, pored upotrebe paste za zube i konca, kompletira negu zuba i usne duplje. Upotreba tečnosti za usta dodatno štiti od nastanka karijesa i lošeg zadaha, a ovu tečnost možete napraviti u domaćoj radinosti.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.75 117.58 118.40
    CHF 107.70 108.45 109.21
    USD 99.69 100.40 101.10
  • Povezani članci
  • Spavajte lepše uz ove vežbe

    Ukoliko vam je potreban zdrav san i odmor, počnite da primenjujete ove lagane vežbe pred spavanje, koje će vam pomoći da se oslobodite tenzije i lakše utonete u san.




    06-07-2021 | 14:40 | Autor/Izvor: Naxi media

    Foto: Bigstock- New Africa

     

    Sajt "Bright Side" donosi nekoliko vežbi koje će imati pozitivan učinak na kvalitet vašeg sna, kojima ćete otpusiti tenziju leđnih mišića.

    Za najbolji rezultat potrebno je primeniti sve četiri vežbe, koje su demonstrirane u videu ispod.

    Pawanmuktasana - Lezite na leđa, ruke otpustite sa strana i napravite blagi razmak između nogu. Ovakav položaj opustiće mišiće leđa a u njemu ostanite jedan minut. Nakon toga, prilikom udaha skupite noge u kolenima i približite ih grudima. Ostavite kolena u regiji stomaka i napravite blagi izdisaj. Ovako napravite 8-10 udaha i izdaha.

    Noge na zidu - Postavite noge ravno uza zid, a ruke opustite sa strana. Za ovu vežbu, zarad veće udobnosti, možete postaviti jastuk ispod zadnjice. U ovom položaju, takođe udahnite i izdahnite nekoliko puta.

    Vežbe talasa - Lezite na leđa, a ispod vrata i struka postavite urolane peškire. Lagano pomerajte noge u jednu i drugu stranu bez tenzije. Isto tako glavu pomerajte u jednu i drugu stranu, bez opterećenja vratnog dela. Smer pokreta nogu može biti isti kao i pokreta glave, ali nije nužno. Osetite vibraciju i opuštanje duž cele kičme. Vežbu radite jedan minut.

    Još malo opuštanja - Lezite na stomak, a peškir ili jastuk postavite ispod čela. Ruke su sa strana, a noge blago pomerajte sa jedne na drugu stranu. Vežbu takođe radite jedan minut.

    Shavasana - Lezite na leđa, ruke ispružite pored tela, a šake okrenute nagore. Postavite peškir ili jastuk ispod vrata i glave. Noge blago razdvojte i lagano popuštajte tenziju u telu počevši od stopala. Uradite 20 udaha izdaha.

     

  • Pročitajte i...
    Opustite se pred spavanje Opustite se pred spavanje

    Savremeno doba donelo je konstantnu trku sa vremenom, koja često uzrokuje stres, usled čega često dolazi do poremećaja sna. Ukoliko nesanica nije uzrokovana depresijom ili nekim drugim obolenjem koje zahteva stručnu lekarsku pomoć i adekvatnu terapiju, pokušajte da se opustite vežbama disanja.

    Oslobodite se stresa u vratu i ramenima Oslobodite se stresa u vratu i ramenima

    Vežbe joge odlične su za opuštanje i istežanje mišića, a ponekad nam je samo to potrebno kako bi se otarasili stresa koji se skuplja u zadnjem delu vrata i ramena.

    spavanje naxi Za ugodne snove: Zaspite poput bebe

    Ukoliko imate problem da zaspite, primenite ovih par trikova i laganih istezanja koji će vam pomoći da se opustite.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: