Slušate: Noć uz Naxi

Pesma: Djavoli - Dolazi ljubav

Noć uz Naxi
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Djavoli - Dolazi ljubav
    2. Galija - Još uvek sanjam
    3. Kemal i Danijela - Ovako ne mogu dalje
    4. Bijelo dugme - Evo zakleću se
    5. Rodja Raicevic - U Tebe Sam Zaljubljen
  • Beograd Uzivo
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. Milena Vučić - Petak - Mojih 50
    2. 25. maj - 1 - Dodir noći
    3. 25. maj - 2 - Dodir noći
    4. 25. maj - 3 - Dodir noći
    5. Milena Vučić - Četvrtak - Mojih 50
  • Preporučujemo
    Susam salata Susam salata

    Ukusna salata koja se može jesti kao prilog.

    Čorba od karfiola Čorba od karfiola

    Ukoliko ste ljubitelj jela od povrća, čorba od karfiola može biti deo vašeg glavnog obroka.

  • Zdravlje
    Aromatična voda za početak dana Aromatična voda za početak dana

    Našem telu je nakon sna potrebna hidratacija, pa se preporučuje da pre kafe, čaja ili bilo kog drugog napitka u vaš organizam unesete vodu. Ovu vodu možete aromatizovati različitim agrumima i povrćem.

    Aktivni i kod kuće: Vežbe za jačanje i oblikovanje ruku Aktivni i kod kuće: Vežbe za jačanje i oblikovanje ruku

    Pored treniranja svake regije tela, određenim treninzima možete se fokusirati na gornje ekstremitete. Ukoliko želite da poboljšate tonus, jačinu vaših ruku, oprobajte se u ovim kratkim treninzima koje možete raditi kod kuće.

  • Putovanja
    Venecija: Grad mostova Venecija: Grad mostova

    Jedna od veoma popularnih turističkih destinacija Italije je Venecija - grad mostova i kanala, maski i karnevala, veličanstvenih građevina...

    Budimpešta: Grad za uživanje u zimskoj atmosferi Budimpešta: Grad za uživanje u zimskoj atmosferi

    Budimpešta, glavni grad Mađarske, ubraja se među najposećenije destinacije domaćih turista, usled blizine i sjajnog ugođaja koji ova evropska metropola nudi. Ona je posebno magična tokom zime i prazničnog perioda, te predstavlja vikend destinaciju vrednu posete.

  • Preporučujemo
    Sredstvo za čišćenje podova sa esencijalnim uljima Sredstvo za čišćenje podova sa esencijalnim uljima

    Napravite sredstvo za čišćenje podova od namirnica koje imate u svom domu i obogatite ga neodoljivim aromama esencijalnih ulja.

    Neodoljiva uskršnja dekorativna pakovanja Neodoljiva uskršnja dekorativna pakovanja

    Pakovanje poklona može biti inspirativno, pogotovo ukoliko je reč o darivanju povodom obeležavanja praznika. Tematsko pakovanje poklona može postati način da se kreativno izrazite i malim pažnjama dragim ljudima pokažete naklonost i ljubav.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.46 117.28 118.10
    CHF 119.81 120.66 121.50
    USD 108.44 109.21 109.97
  • Povezani članci
  • Spavajte lepše uz ove vežbe

    Ukoliko vam je potreban zdrav san i odmor, počnite da primenjujete ove lagane vežbe pred spavanje, koje će vam pomoći da se oslobodite tenzije i lakše utonete u san.




    06-07-2021 | 14:40 | Autor/Izvor: Naxi media

    Foto: Bigstock- New Africa

     

    Sajt "Bright Side" donosi nekoliko vežbi koje će imati pozitivan učinak na kvalitet vašeg sna, kojima ćete otpusiti tenziju leđnih mišića.

    Za najbolji rezultat potrebno je primeniti sve četiri vežbe, koje su demonstrirane u videu ispod.

    Pawanmuktasana - Lezite na leđa, ruke otpustite sa strana i napravite blagi razmak između nogu. Ovakav položaj opustiće mišiće leđa a u njemu ostanite jedan minut. Nakon toga, prilikom udaha skupite noge u kolenima i približite ih grudima. Ostavite kolena u regiji stomaka i napravite blagi izdisaj. Ovako napravite 8-10 udaha i izdaha.

    Noge na zidu - Postavite noge ravno uza zid, a ruke opustite sa strana. Za ovu vežbu, zarad veće udobnosti, možete postaviti jastuk ispod zadnjice. U ovom položaju, takođe udahnite i izdahnite nekoliko puta.

    Vežbe talasa - Lezite na leđa, a ispod vrata i struka postavite urolane peškire. Lagano pomerajte noge u jednu i drugu stranu bez tenzije. Isto tako glavu pomerajte u jednu i drugu stranu, bez opterećenja vratnog dela. Smer pokreta nogu može biti isti kao i pokreta glave, ali nije nužno. Osetite vibraciju i opuštanje duž cele kičme. Vežbu radite jedan minut.

    Još malo opuštanja - Lezite na stomak, a peškir ili jastuk postavite ispod čela. Ruke su sa strana, a noge blago pomerajte sa jedne na drugu stranu. Vežbu takođe radite jedan minut.

    Shavasana - Lezite na leđa, ruke ispružite pored tela, a šake okrenute nagore. Postavite peškir ili jastuk ispod vrata i glave. Noge blago razdvojte i lagano popuštajte tenziju u telu počevši od stopala. Uradite 20 udaha izdaha.

     

  • Pročitajte i...
    Vežbe joge pred spavanje Opuštajuće vežbe joge pred spavanje

    Kvalitetu sna znatno može doprineti stanje u kojem se nalazite neposredno pred spavanje. Ukoliko ste napeti i pod stresom, to može uticati na nesanicu, a pomoću seta joga vežbi pred spavanje možete opustiti telo i um, te lakše utonuti u san.

    Vežbe opuštanja i istezanja možete raditi i na plaži Vežbe opuštanja i istezanja možete raditi i na plaži

    Iako su većini populacije glavne fizičke aktivnosti tokom letovanja plivanje i lagana šetnja, vaše telo možete opustiti pomoću joga vežbi, koje možete raditi i na plaži.

    Opustite se pred spavanje Opustite se pred spavanje

    Savremeno doba donelo je konstantnu trku sa vremenom, koja često uzrokuje stres, usled čega često dolazi do poremećaja sna. Ukoliko nesanica nije uzrokovana depresijom ili nekim drugim obolenjem koje zahteva stručnu lekarsku pomoć i adekvatnu terapiju, pokušajte da se opustite vežbama disanja.

    Oslobodite se stresa u vratu i ramenima Oslobodite se stresa u vratu i ramenima

    Vežbe joge odlične su za opuštanje i istežanje mišića, a ponekad nam je samo to potrebno kako bi se otarasili stresa koji se skuplja u zadnjem delu vrata i ramena.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: