-
Poslednjih 5 pesama
- Kaliopi - Kofer ljubavi
- Generacija 5 - Najjaci ostaju
- Valentino - Skloni se sa moga prozora
- Tony Cetinski - Laku Noc
- Idoli - Maljčiki
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoPopularne kupus kifle
Kupus kifle zapravo ne sadrže kupus kao glavni sastojak, a ime su dobile isključivo zbog svog izgleda.
Čokoladne kuglice sa borovnicamaSočne, lagane i ukusne, ove kuglice nikoga neće ostaviti ravnodušnim.
-
ZdravljeŠest simptoma koji ukazuju na nedostatak proteina
Proteini su veoma važni za celokupno funkcionisanje organizma, a mnogima od nas nisu poznati simptomi koji ukazuju na njihov nedostatak.
Napitak koji podstiče izbacivanje vode i olakšava proces mršavljenjaNapici koji podržavaju mršavljenje i pomažu u izbacivanju viška vode često se baziraju na sastojcima koji su diuretički (podstiču izbacivanje tečnosti) i koji podržavaju metabolizam.
-
PutovanjaLetujete u hotelu? Ovo su nepristojne navike kojih odmah treba da se oslobodite
Najverovatnije ste i sami svesni da neke navike nije dobro negovati ako ste na putovanju, a posebno ako gostujete u hotelu.
Deset stvari koje će vam olakšati putovanje automobilomPutovanje automobilom može da bude uzbudljivo iskustvo, ali i izazovno, posebno ako niste dobro pripremljeni.
-
PreporučujemoJednostavni saveti za sezonsko sređivanje garderobera
Sa promenom vemena prirodno se javlja potreba svakog od nas za sređivanjem. Kada dođe proleće ovo se odnosi na generalno sređivanje kuće, ali i na sređivanje garderobera, odlaganje zimske odeće i odeće koju više nećemo nositi.
Sedam namirnica koje ne treba da stavljate u frižiderDanas svi imamo frižider kod kuće, ali to ne znači da treba sve namirnice da skladištimo u njemu. Naprotiv, postoje namirnice kojima nikako mesto nije u frižideru.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.33 117.15 117.97 CHF 119.64 120.49 121.33 USD 108.91 109.68 110.45
-
Opustite se pred spavanje
Savremeno doba donelo je konstantnu trku sa vremenom, koja često uzrokuje stres, usled čega često dolazi do poremećaja sna. Ukoliko nesanica nije uzrokovana depresijom ili nekim drugim obolenjem koje zahteva stručnu lekarsku pomoć i adekvatnu terapiju, pokušajte da se opustite vežbama disanja.
16-01-2019 | 09:27 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock-www.BillionPhotos.com
Naravno, pre odlaska na spavanje potrebno je ispuniti neke od sledećih kriterijuma kada je reč o samoj prostoriji u kojoj spavate. Pre svega, obratite pažnju na temperaturu sobe. Ona ne bi trebalo da bude ni previše hladna ni previše topla, od 20 do 25 stepeni, a soba bi uvek trebalo da bude proverena.
Prostorija bi takođe trebalo da bude zatamnjena. Uvek je poželjno da se u spavaćoj sobi ne nalaze električni uređaji poput kompjutera i televizora, kao i da se ne koriste neposredno pred spavanje. Umesto filma ili omiljene TV serije uvek se odlučite za laganu muziku u pozadini ili knjigu.
Kada odlučite da je vreme za spavanje, kako biste što lakše i što pre utonuli u san, potrebno je da adekvatno opustite vaše telo, a to će to učiniti pomoću pravilnog disanja i položaja tela.
U našem telu se skuplja celodnevni stres, tako da je neposredno pred spavanje poželjno da ga se oslobodite. Potrebno je da legnete na leđa, ramena spustite što god možete više, ruke opružite u ravni tela, a dlanove okrenete ka gore i noge ostavite u opruženom položaju. Udahnite duboko kroz nos, nekoliko sekundi zadržite dah, a potom izdahnite kroz usta. Postupak ponovite nekoliko puta. Prilikom otpuštanja vazduha iz tela, osetite koje mesto u vašem organizmu je pod najvećom tenzijom i pokušavajte što više da se tokom izdisaja fokusirate na njega kako biste što lakše odagnali stres. Ukoliko vam misli odlutaju, uvek se vratite disanju i uvek budite koncentrisani na njega. -
Pročitajte i...Od izbora doručka može da zavisi da li ćete imati probleme sa spavanjem
Mnogima ni na kraj pameti ne bi bilo da u vezu dovedu doručak i nesanicu, a ipak postoje tvrdnje koje upravo ukazuju na ovu sponu.
Tehnika disanja koja će učiniti da se opustitePred spavanje ili tokom dana poželjno je odvojiti par minuta za sebe i obratiti pažnju na disanje. Tehnika 4-7-8 učiniće da se nekoliko trenutaka fokusirate na udah i izdah, što će doprineti opuštanju organizma.
Mali rituali za miran sanOdlazak na spavanje, ukoliko se suočavate sa brojim izazovima svakodnevnice, može biti otežan, jer prikupljeni stres može biti uzročnik nesanice i zamora. Primenite neke od ovih načina pripreme za spavanje.
Sumirajte dan za vama i opustite se pred spavanjeKasni popodnevni i večernji časovi uglavnom su predviđeni za odmor od svih dnevnih aktivnosti, relaksaciju i pripremu za odlazak na spavanje. Iskoristite ovo doba dana da se opustite, zabavite, provedete vreme sa najbližima, ali i pripremite za sutrašnji dan. Dobra organizacija učiniće da naredno jutro protekne bez tenzije i nesmetano uplovite u novi produktivan dan.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: