Sezona mandarina: Slatko voće koje štiti srce, kožu i oči

Poslednjih 5 pesama
1. Vanna - Ako je vredelo ista
2. Tijana Bogicevic - Zovi Me Kad Ti Se Place
3. Colonia - Lazu Oci Moje
4. Prljavo Kazalište - Mi plešemo
5. Vampiri - Ona i ja
Propuštene emisije
Ostale emisije
1. Isidora Građanin - Utorak - Mojih 50
2. 7. jul - 1 - Dodir noći
3. 7. jul - 2 - Dodir noći
4. 7. jul - 3 - Dodir noći
5. Isidora Građanin - Ponedeljak - Mojih 50
- /
Preporučujemo

Hrskavi čips od tikvica
Hrskavi čips od tikvica sa parmezanom može da bude savršena grickalica, a odlično se slaže uz gvakamole sos, čili sos i pšenično pivo...

Krem čorba od paradajza!
Teško da postoji jelo koje će vam u toku leta više prijati od čorbe od paradajza.
Zdravlje

Pet svakodnevnih navika zbog kojih možda ubrzano starimo
Da li vam se ponekad čini da vas potraga za večnom mladošću zapravo ubrzava proces starenja? Dr Amir Kan, britanski lekar i saradnik NHS-a, podelio je pet navika koje svakodnevno praktikujemo, a koje bi mogle „tiho postaravati naš mozak“ — i neke od njih bi vas mogle iznenaditi, jer ih verovatno nesvesno ponavljate svaki dan.

Pijete kafu čim ustanete? Stručnjaci kažu da bi ovo vreme bilo mnogo bolje
Za mnoge ljude, kafa je mnogo više od napitka – to je jutarnji ritual, izvor energije i omiljeni ukus dana. Osim što poboljšava koncentraciju i raspoloženje, bogata je i antioksidansima. Ipak, kako raste svest o uticaju hormona, stresa i kvaliteta sna na zdravlje, sve je veće interesovanje za to kako i kada treba piti kafu.
Putovanja

Najbolji italijanski grad za gurmane: Osam restorana sa Mišlenovom zvezdom i više od toga
Italija je širom sveta poznata po fantastičnoj kuhinji, ali postoji jedan grad koji i u tom kontekstu nadmašuje očekivanja. Ako planirate gastronomski odmor iz snova, Firenca bi trebalo da se nađe na vrhu vaše liste.

Neotkriveni portugalski grad proglašen je za najbolji letnji skriveni dragulj Evrope
Ako ste u potrazi za autentičnim mestima koja još nisu preplavljena turistima, nova lista pod nazivom European Hidden Gem Index možda ima pravo rešenje za vas. Na osnovu analize pretraga, cena smeštaja, pogleda, hrane i vremenskih uslova, kreirana je lista deset najboljih evropskih destinacija koje još uvek nisu postale viralne, ali nude vrhunski doživljaj - bez gužvi.
Preporučujemo

Sirće kao fantastičan trik: Najlakši način da vam hrana ostane sveža
Neretko nam od ručka ostanu ostaci hrane. Ovu hranu možemo sledećeg dana da podgrejemo, ali i da je iskoristimo za neka druga jela... Međutim postavlja se pitanje kako da nam hrana ostane sveža, a ovo je posebno važno u periodu kada su temperature izuzetno visoke... Interesantno je da postoji pametan trik koji može da učini da vaši ostaci traju duplo duže - uz pomoć namirnice koju verovatno već imate u kuhinji: sirćeta.

Golubovi vam opsedaju balkon? Ovo su biljke koje ih prirodno odbijaju
Ako vam golubovi svakodnevno prave društvo na terasi, verovatno znate koliko mogu da budu naporni. Osim što ostavljaju nered, mogu da oštete biljke, a takođe nose rizik od širenja bolesti i kontaminacije zemlje u saksijama. Srećom, postoje jednostavna i humana rešenja da ih odvratite, i to bez postavljanja ružnih, nesigurnih barijera.

Kursna lista

	Kupovni	Srednji	Prodajni
EUR	116.36	117.18	118.00
CHF	124.60	125.47	126.35
USD	99.34	100.04	100.74

Povezani članci
Sezona mandarina: Slatko voće koje štiti srce, kožu i oči

Mandarine su popularno citrusno voće, delom zbog svog jakog, slatkog ukusa. Poznate su po tome što su generalno slađe od pomorandži, što ih čini ukusnom i zdravom opcijom za desert. Kako je sada već polako počela njihova sezona dobro je da se upoznamo sa zdravstvenim benefitima ovog popularnog i pristupačnog voća.

22-10-2024 | 10:30 | Autor/Izvor: Naxi media, WebMD

Foto: Bigstock, Zinkevych

Zdravstvene koristi

Kao i svi citrusi, mandarine su bogate vitaminom C. Takođe sadrže umeren nivo vitamina A, a 100 grama mandarine obezbeđuje približno 14% preporučenog dnevnog unosa vitamina A.

Pored toga, postoje izveštaji o zdravstvenim koristima konzumacije kore mandarine. Kora sadrži super-flavonoid, odnosno antioksidans, nazvan tangeretin. Super-flavonoidi su pokazali potencijal u istraživanjima kao efikasno sredstvo za snižavanje holesterola.

Neke druge zdravstvene koristi mandarina uključuju:

Zdravlje kože

Zdravi nivoi vitamina C u telu povezani su sa zdravom kožom. Vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena u telu. Kolagen je zaslužan za mladalački izgled kože. Vitamin C je takođe pokazao potencijal u sprečavanju i lečenju oštećenja kože uzrokovanih izlaganjem suncu.

Zdravlje očiju

Još jedna prednost visokog sadržaja vitamina C u mandarinama je podrška zdravlju očiju odlaganjem pojave katarakte i starosne degeneracije makule. Postoje dokazi da vitamin C i drugi antioksidansi mogu pomoći u očuvanju zdravlja očiju.

Zdravlje srca

Petogodišnje istraživanje koje je obuhvatilo više od 500.000 odraslih pokazalo je da konzumacija najmanje pola šoljice svežeg voća dnevno može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Učesnici koji su svakodnevno jeli voće imali su približno 33% manju verovatnoću da umru od srčanog udara ili moždanog udara. Mandarine su odličan izbor za dnevni unos voća.
Nutritivna vrednost Pored toga što su bogate vitaminom C, mandarine su dobar izvor dijetetskih vlakana. Dodavanje vlakana u ishranu odličan je način za gubitak težine. Žene mlađe od 50 godina treba da unesu 25 grama vlakana dnevno, dok bi muškarci trebalo da unesu oko 38 grama.

Mandarine su takođe manji izvor:

Tiamina
Vitamina B6
Bakar
Kalijuma
Pantotenske kiseline (vitamin B5)

Nutritivna vrednost po porciji Srednja mandarina (prečnika oko 6,5 cm) teži oko 88 grama i sadrži:

Kalorije: 47
Proteini: 0,7 grama
Masti: 0,3 grama
Ugljeni hidrati: 12 grama
Vlakna: 1,6 grama
Šećer: 9,3 grama

Za zdrave odrasle osobe gotovo da nema ograničenja u pogledu sigurne količine voća koje mogu konzumirati. Najveća briga kod većine voća, uključujući mandarine, je visok nivo prirodno prisutnog šećera. Međutim, mandarine su takođe dobar izvor vlakana, koja ograničavaju ukupnu apsorpciju šećera iz voća, prenosi WebMD.

Tagovi: zdravlje mandarine zdravstvene koristi mandarina
Pročitajte i...

Pet svakodnevnih navika zbog kojih možda ubrzano starimo
Da li vam se ponekad čini da vas potraga za večnom mladošću zapravo ubrzava proces starenja? Dr Amir Kan, britanski lekar i saradnik NHS-a, podelio je pet navika koje svakodnevno praktikujemo, a koje bi mogle „tiho postaravati naš mozak“ — i neke od njih bi vas mogle iznenaditi, jer ih verovatno nesvesno ponavljate svaki dan.

Pijete kafu čim ustanete? Stručnjaci kažu da bi ovo vreme bilo mnogo bolje
Za mnoge ljude, kafa je mnogo više od napitka – to je jutarnji ritual, izvor energije i omiljeni ukus dana. Osim što poboljšava koncentraciju i raspoloženje, bogata je i antioksidansima. Ipak, kako raste svest o uticaju hormona, stresa i kvaliteta sna na zdravlje, sve je veće interesovanje za to kako i kada treba piti kafu.

Vitamin B12: Zdravstvene prednosti za koje možda niste čuli
Vitamin B12 je važan za zdravlje vašeg nervnog sistema i crvenih krvnih zrnaca. Može se naći u mnogim životinjskim proizvodima i obogaćenoj hrani.

Tri zdrava ugljena hidrata koja pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi
Mnoge dijete promovišu smanjen unos ugljenih hidrata, često ih predstavljajući kao glavne krivce za gojenje i nestabilan nivo šećera u krvi. Međutim, važno je ne zaboraviti da postoje i zdravi ugljeni hidrati koji imaju ključnu ulogu u održavanju energije, pravilnom funkcionisanju mozga, varenju i čak stabilizaciji šećera u krvi.
Komentari

Komentara: 0

Postavi komentar: