Šest načina da brzo sagorimo kalorije nakon praznika

Ovo su neki efikasni, a jednostavni načini za sagorevanje kalorija. Pokrenućete metabolizam i brzo se osloboditi nekoliko kilograma viška.

1. Tuširanje toplom vodom

Tuširanje toplom vodom uveče može da bude sjajan način da se oslobodite stresa. Zanimljivo je da provedeno vreme pod toplim tušem ili u kadi može da ima i dodatne benefite, uključujući i gubitak viška kilograma. Kada se tuširate toplom vodom, vaše telo mora intenzivnije da radi kako bi održalo normalnu temperaturu, što dovodi do većeg sagorevanja kalorija. Istraživanja ukazuju da sat vremena pod toplim tušem ili u kupki može da donese kao rezultat sagorevanje 130 kalorija, čineći to efikasnom strategijom za mršavljenje.

2. Konzumiranje hladne vode

Održavanje hidratacije ključno je za opšte zdravlje, ali važno je kako pijete vodu jer to može da utiče na sagorevanje kalorija. Ako preferirate vodu sobne temperature ili toplu, dodavanje leda može da ima pozitivan efekat na gubitak težine. Ispijanje hladne vode zahteva da telo zagreje tečnost na svoju temperaturu, što privremeno ubrzava metabolizam.

3. Njuškanje vanile

Ako ste nekad osetili da samo miris sveže pečenih kolačića sa komadićima čokolade može da vas ugoji, dobra vest je da određeni mirisi zapravo mogu da vam pomognu da smršate. Istraživači su otkrili da ljudi sa prekomernom težinom koji su nosili nalepnice sa mirisom vanile imaju manje želje za slatkišima. Ako vam se ne sviđa ideja da nosite flaster, odlučite se za parfem sa mirisom vanile koji će učiniti da mirišete lepo i, kao dodatni bonus, može da smanji apetit.

4. Obavljanje kućnih poslova

Čišćenje podova i pranje sudova je definitivno dosadno, ali manje kućnih poslova može da vam pomogne da smršate i da vaš dom ujedno bude čist. Sat proveden u pranju i sušenju sudopere punog posuđa može da doprinese da sagorite 100 kalorija, a ribanje kupatila u trajanju od 35 minuta sagoreva onoliko kalorija kao hodanje na traci za trčanje 35 minuta.

5. Ispijanje zelenog čaja

Zeleni čaj je pun antioksidanata, a osim što podmlađuje kožu, može i efikasno da sagori kalorije. Pošto sadrži kofein i katehine, može da ubrza metabolizam i pomogne telu da lakše razgradi masti. Samo jedna šolja zelenog čaja dnevno nije dovoljna, ali studije pokazuju da je potrebno 3 do 5 šoljica dnevno da bi se videli rezultati.

6. Smanjite toplotu

Kako napolju postaje hladnije, prirodno je da želite da uključite grejanje, ali održavanje vaše sobe hladnom može zapravo da pomogne da izgubite težinu. Baš kao i ispijanje hladne vode, boravak u hladnoj sobi može da donese koristi od gubitka težine. Istraživanja su pokazala da izlaganje niskim temperaturama može da stimuliše sagorevanje kalorija i doprinese gubitku težine, prenosi Bright Side.