-
Poslednjih 5 pesama
- Crvena jabuka - Da Mi Je Do Nje
- Jelena Tomašević - Radio svira za nas
- Bajaga - 220 u voltima
- Doris Dragović - To
- Alisa - Sanja
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Čorba sa piletinom i pečurkama
Moguće je da čorbu sa piletinom i čorbu sa pečurkama već pripremate, ali ako do danas niste probali da spojite ove ukuse, pravo je vreme da probate.
Fantastični lešnik mafini!
Ljubiteljima mafina posebno će se dopasti fantastična kombinacija lešnika i čokalade. Ako imate dovoljno vremena probajte da pripremite ovaj slatkiš već danas.
-
Zdravlje
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?
Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Vaša boja noktiju na nogama kao pokazatelj zdravstvenog stanja
Bledi nokti su uobičajen znak starenja, tako da ljudi stariji od 60 godina ne bi trebalo previše da brinu o tome. Ali takvi nokti ponekad mogu da ukažu na lošu cirkulaciju, anemiju ili neuhranjenost.
-
-
Putovanja
Možda niste znali, ali postoji zemlja u kojoj godina traje 13 meseci!
Etiopija, zemlja sa 13 meseci u godini, možda nije na vrhu vaše liste turističkih destinacija, ali ima mnogo toga da ponudi. Njena prirodna čuda, bogata istorija i retke vrste divljih životinja čine je idealnom destinacijom za sve avanturiste. Poseta Etiopiji je kao putovanje kroz vreme.
Stari grad Antalije: Posetite Kaleiči!
Stari grad u Antaliji, poznat i kao Kaleiçi, predstavlja srce i dušu grada. Ispunjen mnogobrojnim prodavnčicama, gde uglavnom možete kupiti ćilime i suvenire, predivnim restoranima, ali i fantastičnim spomenicima, ovo sjajno mesto oduševljava turiste godinama unazad.
-
Preporučujemo
Uz pomoć baterijske lampe proverite da li vaš frižider radi pravilno
Ako primetite da hrana koja stoji u frižideru nije dovoljno hladna, obavezno proverite efikasnost vašeg frižidera.
Brzi trik za besprekorno staklo: Rešite se mrlja uz pomoć pirinča
Mrlje na staklenim posudama mogu da budu tvrdokorne i uporne, ali postoji trik koji će vam olakšati posao. Uz samo nekoliko sastojaka koje već imate kod kuće, možete efikasno ukloniti mrlje i osvežiti vaše staklo.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.25 117.07 117.89 CHF 121.46 122.32 123.17 USD 107.04 107.79 108.54
-
Saveti za brže skidanje kilograma: Šetnja je važna i zdrava
Šetnja na svežem vazduhu je jedna od najboljih navika jer blagotvorno deluje i na duh i na telo. Kada se osećate loše i neraspoloženi, idite u šetnju.
05-04-2024 | 10:01 | Autor/Izvor: Naxi media, verywellfit
Foto: Bistock, Trendsetter Images
Takođe, hodanje je odlično za održavanje forme ili gubitak viška kilograma. U ovom slučaju ne hodajte polako kao kada želite da se oraspoložite, već ubrzajte tempo. Brzo hodanje od pola sata do sat vremena sagoreva više kalorija, ubrzava metabolizam, a samim tim i topljenje viška kilograma, odlično je za izgradnju i jačanje mišića. Osim toga, šetnja na svežem vazduhu povećava kapacitet pluća, što našem telu obezbeđuje dovoljnu količinu kiseonika.
Hodanje uzbrdo je najefikasnije za mršavljenje
Za pola sata brzog hodanja možete sagoreti od 100 do 300 kalorija, u zavisnosti od telesne težine. Međutim, povećaćete broj sagorelih kalorija ako hodate uzbrdo. Neka istraživanja su pokazala da će osoba koja hoda uzbrdo istim tempom kao i neko ko hoda po ravnoj površini sagoreti do 60 odsto više kalorija.
- Hodanje uzbrdo sagoreva dodatnih 3 do 5 kalorija u minuti u poređenju sa onim što biste potrošili hodajući po ravnoj površini. Takođe možete meriti ovu razliku u metaboličkim ekvivalentima (MET). Hodanje normalnim tempom vežbanja na ravnom terenu je 4,3 MET, dok je hodanje uzbrdo 5,3 MET (za nagib od 5 procenata) i ogromnih 8 MET za nagib od 6 do 15 procenata, stvarajući isti napor kao trčanje, objasnila je Vendi Bamgardner za verywellfit.com i dodala da hodanje uzbrdo povećava broj otkucaja srca, čak i kada hodate sporim tempom.
Saveti kako da pravilno hodate uzbrdo
Zagrevanje
Hodanjem uzbrdo intenzivnije ćete raditi na mišićima, pa je važno da ih zagrejete pre napora. Hodajte ravno pet minuta pre nego što se uhvatite u koštac sa strmim brdom.
Skratite korake
To je kao bicikl koji menja brzine da bi se vozio uzbrdo. Skratite korake kada hodate uzbrdo. Ovo će olakšati podizanje tela uzbrdo pri svakom koraku.
Nagnite se malo
Prirodno je da se malo nagnete kada hodate uzbrdo, ali to naginjanje treba da dolazi od vaših članaka, a ne samo od struka. Nemojte se naslanjati, jer će vas to izbaciti iz ravnoteže. Previše naginjanja u bilo kom smeru ili oslanjanje samo na struk može dovesti do opterećenja donjeg dela leđa.Ne podižite kolena previsoko
Ne bi trebalo da podižete kolena više od 15 centimetara.Pratite nivo napora
Penjanje povećava broj otkucaja srca, disanje i nivo napora jer telo koristi više mišića. Imate dobar tempo ako još uvek možete da izgovorite cele rečenice tokom uspona. Ako ste u mogućnosti da kažete samo nekoliko reči, onda svakako usporite.Proverite otkucaje srca
Hodanje uzbrdo je dobar način za povećanje srčane frekvencije bilo da se radi o ljudima manje kondicije ili onima u visokoj formi. Pratite promene u otkucajima, a za to možete koristiti aplikaciju za praćenje otkucaje srca na telefonu ili narukvicu za fitness koja izgleda kao sat.Po želji koristite štapove za planinarenje
Neki ljudi koriste štapove za planinarenje za hodanje uzbrdo, jer oni pomažu gornjem delu tela i dobri su za stabilizovanje tokom hodanja nizbrdo.
-
Pročitajte i...
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?
Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Vaša boja noktiju na nogama kao pokazatelj zdravstvenog stanja
Bledi nokti su uobičajen znak starenja, tako da ljudi stariji od 60 godina ne bi trebalo previše da brinu o tome. Ali takvi nokti ponekad mogu da ukažu na lošu cirkulaciju, anemiju ili neuhranjenost.
Čudesne tajne ljudi koji gotovo nikad ne zakače prehladu!
Redovno vežbanje, davanje prioriteta spavanju i uravnotežena ishrana su samo neki od načina da se spreči prehlada, ali i druge bolesti. Međutim, postoji i niz drugih stvari na koje možete da obratite pažnju.
Koliko su banane zdrave i kako utiču na naše raspoloženje?
Banane su neverovatno zdrave, praktične, ukusne i skoro svako ih ima u svojoj kuhinji, a to je dobro jer su odličan izbor za sve koji žele da se zdravo hrane. Međutim, mnogi ljudi bacaju banane u smeće kada se na njima pojave smeđe mrlje, a to je pogrešno.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: