Prirodni saveznici u borbi protiv alergija!

Ako imate sezonske alergije, znate da one mogu da budu izazovne. Simptomi kao što su kijanje, svrab očiju, nazalna kongestija i pritisak sinusa mogu da postanu teški za rešavanje.

Bilo da su vaši simptomi posledica peludne groznice, alergijskog rinitisa (peludna groznica) ili sezonskih alergija, brojni lekovi mogu pomoći u borbi protiv njih. Ali neki od ovih lekova imaju svoju dugu listu neželjenih efekata.

Verovatno ste već isprobali mnoga od ovih rešenja bez recepta (OTC) u pokušaju da ublažite svoje sezonske simptome. Sada biste možda želeli da probate nešto drugo.

Neki dokazi sugerišu da potpuno prirodna rešenja mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Razumevanje delovanja antihistaminika može vam pomoći da bolje utvrdite da li prirodni antihistaminici mogu pomoći vašim simptomima tokom sezone alergija.

Kako deluju antihistaminici?

Alergije su imuni odgovor na inače bezopasnu supstancu. Ova supstanca - bilo da je polen, životinjska perut ili prašina - dolazi u kontakt sa ćelijama u sluzokoži nosa, usta, grla i pluća.

Kod osobe sa alergijom, ovo na kraju izaziva oslobađanje hemikalije zvane histamin. Histamin je deo imunog sistema koji izaziva sve simptome povezane sa alergijama, kao što su kijanje, svrab i simptomi slični prehladi. Antihistaminici deluju tako što blokiraju aktivnost histamina kako bi zaustavili alergijsku reakciju. Mnogi lekovi protiv alergija na policama vaše lokalne apoteke deluju kao antihistaminici. Određena hrana i biljni ekstrakti mogu na sličan način blokirati efekte histamina.

Vitamin C

Vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi koji se nalazi u biljnoj hrani kao što su citrusi, lisnato povrće i bobičasto voće. Ima nekoliko funkcija, kao što je sposobnost da zaceli rane i upravlja infekcijama.

Pregled istraživanja iz 2023. godine otkrio je da takođe može da pomogne u poboljšanju simptoma alergijskog rinitisa, kao što su svrab i kijanje.

Vitamin C se takođe može naći u obliku suplemenata. Lekar može predložiti da uzimate ovo ako imate nedostatak vitamina C i ne unosite ga dovoljno kroz ishranu.

Probiotici

Probiotici su mikroorganizmi koji mogu pomoći u održavanju ili poboljšanju nivoa dobrih bakterija u crevima. Mogu se naći u nekoliko izvora hrane, kao što su:

Kiseli kupus
jogurt
tempeh
pavlaka
kombuha

Pregled iz 2021. godine sugeriše da probiotici takođe mogu da pomognu u smanjenju i prevenciji simptoma alergije. Pregled takođe sugeriše da probiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma astme i atopijskog dermatitisa.

Kopriva

Kopriva je cvetna biljka koja potiče iz Azije i zapadne severne Afrike. Takođe može da bude prirodni antihistaminik. Starija studija iz 2009. godine otkrila je da kopriva može dovesti do smanjenja simptoma alergije.

Međutim, studija iz 2017. godine otkrila je da kopriva ima sličan efekat kao i placebo pilula. Istraživači napominju da su još potrebna dalja istraživanja da bi se shvatilo da li je biljka efikasna.

Kvercetin

Kvercetin je antioksidans koji se prirodno nalazi u luku, jabukama, grejpfrutu, bamiji i drugim proizvodima. Studija iz 2022. godine pokazala je da može da deluje i kao antihistaminik i da može efikasno da smanji simptome alergije.

Možete kupiti kvercetin kao dodatak, ili jednostavno dodati više hrane bogate kvercetinom u svoju ishranu.

Bromelain

Bromelain je jedinjenje koje se najčešće nalazi u ananasu, ali ga možete naći i u obliku dodataka. Poznato je da je efikasan u lečenju respiratornog distresa i zapaljenja povezanih sa alergijama.

Analiza iz 2023. godien pokazala je da bromelain može biti efikasan protiv sinusitisa, vrste upale nosnog prolaza uzrokovane alergijama ili prehladom.

Stručnjaci su preporučili dobijanje bromelaina konzumiranjem ananasa, a ne uzimanjem suplemenata.