-
Poslednjih 5 pesama
- Galija - Još uvek sanjam
- Doris Dragović - Tek iz navike
- Sergej Ćetković - Ko Li Te Sad Miluje
- Toše Proeski - Ostala si uvek ista
- Oliver Mandić - Nije za nju
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Kokos kuglice sa malinama
Recept je toliko jednostavan, pa ove kuglice uvek možete pripremati sa decom i prijateljima...
Proja sa šampinjonima
Ako vam je dosadila klasična proja isprobajte ovaj recept. Verujemo da će se mnogi vas oduševiti, posebno ako ste ljubitelji šampinjona.
-
Zdravlje
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
-
Putovanja
Amerika za avanturiste: Najbolje destinacije za fitnes i putovanja
Spojite ljubav prema putovanjima i fitnesu u ovim destinacijama posvećenim zdravlju i aktivnom načinu života.
Pet država u svetu koje nemaju aerodrome: Kako funkcioniše njihov saobraćaj?
Iako su aerodromi simboli ekonomskog i društvenog razvoja, postoje zemlje u kojima jednostavno nema prostora za njihovu izgradnju. Avio-saobraćaj nudi prednosti koje drugi vidovi prevoza ne mogu u potpunosti da zamene – brzinu, udaljenost i povezanost sa svetom. Zato je retkost pronaći državu bez aerodroma, ali ipak postoji nekoliko takvih primera.
-
Preporučujemo
Uz pomoć jednostavnog trika rešite se neprijatnih mirisa nakon kuvanja
Iako većina domaćinstava danas koristi napu za uklanjanje mirisa iz kuhinje, ponekad situacija može biti nezgodna – posebno kada nakon brzog obroka moramo odmah izaći iz kuće.
Saveti stručnjaka: Evo koliko bi često trebalo da peremo posteljinu!
Pranje posteljine zavisi od nekoliko faktora. Prvi je osnovna higijena – ako vam je stalo do nje, pratićete ih redovno. Drugi zavisi od toga koliko često delite krevet sa nekim. Treći se odnosi na to da li ste mladi student. U tom slučaju higijena vam možda nije prva na listi prioriteta, a trebalo bi da bude.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.28 117.10 117.92 CHF 122.87 123.73 124.60 USD 112.23 113.02 113.81
-
Pripremite mikrobiom za najlakši gubitak kilograma
Naša telesna težina ne zavisi samo od genetike i metabolizma – ključnu ulogu igraju i bakterije u crevima. Evo kako možete hraniti svoj mikrobiom na način koji podstiče mršavljenje.
21-01-2025 | 11:06 | Autor/Izvor: Naxi media, Science Focus
Foto: Bigstock, TopFoodPics
1. Prilagodite ishranu svom mikrobiomu
Naučna istraživanja pokazuju da personalizovane dijete, zasnovane na analizi mikrobioma, mogu poboljšati nivo šećera u krvi, smanjiti obim struka i podstaći gubitak kilograma. „Pravilna ishrana može promeniti sastav mikrobioma u roku od nekoliko dana, čime direktno utiče na metabolizam,“ kaže dr Tim Spektor, profesor genetičke epidemiologije na King's College London. Istraživanja na miševima sugerišu da prenosi mikrobioma mogu uticati na telesnu masu, ali kod ljudi je ključ u pravilnoj ishrani koja podstiče rast korisnih bakterija.
2. Proširite društveni krug
Mikrobi iz okruženja i ljudi s kojima provodimo vreme mogu uticati na sastav našeg mikrobioma. Studije pokazuju da osobe koje žive zajedno dele deo bakterijskih sojeva, a raznovrstan društveni kontakt može doprineti zdravijem mikrobiomu. „Naša okolina ima veći uticaj na mikrobiom nego što smo ranije mislili. Čak i kućni ljubimci mogu doprineti njegovoj raznovrsnosti,“ objašnjava dr Rob Knight, profesor na Univerzitetu Kalifornija u San Dijegu.
3. Povećajte raznovrsnost crevnih bakterija
Mršavljenje poboljšava sastav mikrobioma, a veća raznovrsnost bakterija doprinosi boljoj crevnoj barijeri i smanjenju upala. Posebno se izdvaja bakterija Akkermansia muciniphila, koja jača zaštitni sloj creva i poboljšava metabolizam masti. „Nizak nivo Akkermansia bakterija povezan je s gojaznošću i metaboličkim poremećajima, dok njen rast može poboljšati otpornost na insulin,“ ističe dr Patrice Cani sa Katoličkog univerziteta u Luvenu.
4. Hranite svoj mikrobiom pravim nutrijentima
Određene bakterije razgrađuju ugljene hidrate i proizvode kratkolančane masne kiseline (SCFA), koje utiču na hormone apetita i sagorevanje masti. Unošenjem prebiotika – hrane za korisne bakterije, kao što su vlakna, možete podstaći njihov rast i regulisati telesnu težinu. „Prebiotici su ključni za održavanje zdrave crevne flore i mogu smanjiti sklonost ka prejedanju,“ kaže dr Justin Sonnenburg sa Univerziteta Stanford.
5. Uključite fermentisane namirnice
Probiotici, prisutni u jogurtu, kefiru i fermentisanim proizvodima, mogu doprineti zdravlju crevnog mikrobioma i olakšati proces mršavljenja. „Postoje dokazi da određeni sojevi probiotika, poput Lactobacillus gasseri, mogu smanjiti masne naslage na stomaku,“ dodaje dr Elaine Yu sa Harvardske medicinske škole. Uz pravilan izbor namirnica, vaš mikrobiom može postati saveznik u održavanju zdrave telesne težine. -
Pročitajte i...
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!
Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: