Poznati vitamin mogao bi da bude ključ zdravog starenja
Vitamin B12 ima brojne koristi za organizam – od podrške zdravlju krvnih ćelija i nervnog sistema do očuvanja koncentracije i mentalne oštrine. Naučnici su sada otkrili još jedan njegov važan efekat.
11-05-2026
|15:53
|Autor / Izvor: Naxi media, The Independent
Prema istraživanju naučnika sa Cornell University, vitamin B12 mogao bi da pomogne organizmu u zaštiti od ubrzanog starenja i određenih bolesti.
Nedavna studija, sprovedena na miševima sa nedostatkom vitamina B12, pokazala je da ovaj vitamin može da pomogne organizmu u borbi protiv metaboličkog stresa i uticaja koji slabe imunitet. Istraživači ističu da je uravnotežena ishrana ključna za dovoljan unos B12 vitamina, a najviše ga ima u mesu i obogaćenim namirnicama poput žitarica i hleba.
Studija je pokazala i da dovoljan unos vitamina B12 može pozitivno da utiče na mišićnu masu i snagu.
– Čini se da je nizak nivo vitamina B12 povezan sa manjom mišićnom masom, a moguće i sa slabijom snagom mišića – objasnila je Marta Fild, vanredna profesorka nutricionističkih nauka.
Iako još nije potpuno jasno zašto dolazi do toga, nedostatak vitamina B12 ranije je povezivan sa bolovima u mišićima. Održavanje mišićne mase nije važno samo zbog izgleda, već i zato što doprinosi zaštiti od povreda i usporava gubitak koštane mase.
– Istraživanja pokazuju da trening snage može da uspori gubitak kostiju, pa čak i da doprinese njihovom jačanju – rekao je dr Hauard LeVajn sa Harvard Medical School.
Naučnici se nadaju da će njihovi nalazi pomoći lekarima da razviju preciznije terapije za osobe sa nedostatkom vitamina B12, čiji simptomi mogu uključivati umor, vrtoglavicu, trnjenje, pa čak i probleme sa pamćenjem ukoliko deficit traje duže vreme.
Stručnjaci preporučuju da odrasli dnevno unose oko 2,4 mikrograma vitamina B12. Trudnicama i dojiljama potrebno je nešto više – oko 2,6 mikrograma dnevno, jer je vitamin važan i za razvoj bebe. Nizak nivo B12 povezuje se i sa povećanim rizikom od prevremenog porođaja, navode stručnjaci sa Yale School of Public Health.
Namirnice bogate vitaminom B12 uključuju školjke, losos, grčki jogurt, jaja, kao i obogaćene žitarice i biljna mleka. Za osobe koje ne konzumiraju proizvode životinjskog porekla dostupni su i suplementi, ali stručnjaci savetuju oprez i konsultaciju sa lekarom pre njihove upotrebe.
