Pospešite nivo serotonina pomoću ovih aktivnosti

Fizička aktivnost i meditacija - Joga ili meditacija, kao i bilo koji vid relaksirajućih vežbi mogu imati pozitivan učinak na povećanje nivoa serotonina. Prilikom ovakvih aktvnosti, telo se opušta, a stres i napetost mišića umanjuju. Ukoliko za to postoji mogućnost, neke od ovih aktivnosti možete obavljati u prirodi, jer će prirodno okruženje dodatno ulepšati celokupan ugođaj. Pružite sebi svakodnevno opuštajuću šetnju u obližnjem parku ili na keju.

Masaža - Još jedan vid opuštanja koji će doprineti povećanju nivoa serotonina je relaks masaža.

Nivo serotonina možete prirodnim putem uvećati i adekvatnom ishranom. Crna čokolada, bademi, ananas, tofu, losos, banane, avokado pripadaju namirnicama koje će pospešiti nivo serotonina.


Boravak na suncu - Boravak na suncu pozitivno će uticati na hormon sreće. Naravno, ovo se odnosi na adekvatno izlaganje suncu koje podrazumeva korišćenje zaštitnih faktora, te izbegavanje boravka na suncu u periodu kada je ono najjače, odnosno od 11 do 17h.