Pijte dovoljno tečnosti i nosite svetlu garderobu
Visoke temperature zahtevaju da obratimo pažnju na naše dnevne aktivnosti i navike. Evo nekoliko stvari koje bi trebalo da primenjujete tokom letnjeg perioda, a koje bi trebalo da vam olakšaju podnošenje visokih temperatura.
09-07-2021
|14:14
|Autor / Izvor: Naxi media
Svetla lagana garderoba od prirodnih materijala poželjna je tokom visokih temperatura. Izbegavajte preusku odeću, te se uvek odlučite za modele koji su ležerni i dopuštaju da koža "diše". Svetli tonovi poput bele, pastelnih nijansi se preporučuju u odnosu na teget, crnu ili tamne nijanse koje je poželjno u ovom slučaju izbegavati.
Izbegavajte i da budete direktno izloženi na suncu, pogotovo u teminu od 11 do 17 časova. Ukoliko jeste, koristite zaštitni faktor, kao i zaštitu za glavu u vidu šešira, marame ili kačketa. Adekvatne naočari za sunce, takođe se preporučuju.
Hidrirajte se - Ma gde krenuli, sa sobom uvek ponesite flašicu vode. Tokom letnjeg perioda više se znojimo i lučimo tečnosti iz organizma, stoga je neophodno unositi dovoljno tečnosti na dnevnom nivou kako ne bi došlo do dehidratacije.
Lagana hrana - Tokom visokih temepratura poželjno je izbegavati "tešku" hranu koja se sporije vari. Utoliko, jedite što više svežeg voća i povrća, piletinu, ribu...
Izbegavajte teške fizičke aktivnosti - Prilikom visokih temperatura izbegavajte teške fizičke poslove, kao i odlazak u teretanu.
Naravno, ukoliko imate neku od hroničnih bolesti, najpre se posavetujte sa lekarom na koji način je najbolje ovakvim vremenskim uslovima prilagoditi jelovnik i sve preostale aktivnosti.
