Ovo izbegavajte nakon obroka

Ne tuširajte se minimun pola sata nakon obroka - Kada se tuširamo ili kupamo temepratura našeg tela se postepeno povećava. Kako bi se sa ovom promenom izborilo, telo šalje više krvi koži, odnosno ubrzava cirkulaciju. To može da poremeti proces varenja, te da utiče na metabolizam. Zbog toga je potrebno napraviti pauzu od minimum 30 minuta između tuširanja i jela.

Nemojte piti čaj - Za neke, šolja toplog čaja nakon obroka predstavlja ritual. Ipak, studije pokazuju da ukoliko se odmah uzima nakon jela, čaj će umanjiti apsorpciju gvožđa, minerala koji je jako važan za organizam. Dakle, trudnice, deca i oni koi imaju manjak gvožđa u organizmu trebalo bi da izbegavaju čaj odmah nakon obroka, makar prvih sat vremena. Kao zamenu možete popiti kafu, koju s druge strane ne bi trebalo piti na prazan stomak, ili jednostavno popijte vodu.

Spavanje - Kako stučnjaci nagoveštavaju, na spavanje bi trebalo otići tek dva sata posle jela. Na ovaj način izbeći ćete nastanak gorušice, "težine" u želucu. San će biti zdraviji, jer varenje neće biti otežano.

Vežbanje - Jake fizičke aktivnosti bi trebalo izbegavati najmanje dva sata posle jela. Ukoliko baš ne možete da odolite fizičkoj aktivnosti, odlučite se za laganu šetnju. Na ovaj način izbeći ćete osećaj mučnine, ali i povećanu opasnost od nastanka trauma po organizam, usled fizičkog napora.

Cigarete - Iako je jedna od "omiljenih" navika pušača cigareta nakon jela, stručnjaci upozoravaju da bi na nju trebalo sačekati najmanje 20 minuta od jela. Duvan može blokirati apsorpciju vitamina i minerala iz hrane, uključujući kalcijum, vitamin C i D. Skoro svi sistemi su aktivni i uključeni u proces varenja, a kako se u tom trenutku nikotin apsorbuje duplo, dupliraju se i njegovi negativni efekti na organizam.