Slušate: Noć uz Naxi

Pesma: Azra - Mokre Ulice

Noć uz Naxi
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Azra - Mokre Ulice
    2. YU Grupa - Mornar
    3. Željko Joksimović - Ima nešto u tom što me nećeš
    4. Idoli - Ona To Zna
    5. Bajaga - Iza nas
  • Beograd Uzivo
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. 5. novembar - 1 - Dodir noći
    2. 5. novembar - 2 - Dodir noći
    3. 5. novembar - 3 - Dodir noći
    4. Kiki Lesendrić - Utorak - Mojih 50
    5. 4. novembar - 1 - Dodir noći
  • Preporučujemo
    Namaz od crnih maslina Namaz od crnih maslina

    Ako želite jednostavan i zdrav namaz, a još uvek niste probali ovaj od crnih maslina iznendićete se koliko ga je lako napraviti, ali i koliko je ukusan.

    Veganske tortilje Veganske tortilje

    Veganske tortilje će obožavati i veliki gurmani, ali i ljubitelji mesa...

  • Zdravlje
    Štetne navike koje usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje Štetne navike koje usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje

    Neke životne navike praktikujemo godinama, pa čak i decenijama, nesvesni da mogu da imaju negativan uticaj na naš metabolizam i značajno otežaju proces gubitka kilograma. Iako naizgled bezazlene, ove navike mogu da uspore metabolizam i smanje efikasnost napora koje ulažemo u postizanje željene težine.

    Nar kao saveznik zdravlja: Evo zašto bi trebalo da ga konzumiramo što češće! Nar kao saveznik zdravlja: Evo zašto bi trebalo da ga konzumiramo što češće!

    Nar je poznat kao bogat izvor antioksidansa i vlakana, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i doprinose zdravlju probavnog sistema. Zahvaljujući ovim sastojcima, nar može doprineti očuvanju zdravlja srca, jačanju imuniteta i poboljšanju opšteg blagostanja organizma.

  • Naxi aplikacija radio 2
  • Putovanja
    Ljubljana: Idealna destinacija za produženi vikend Ljubljana: Idealna destinacija za produženi vikend

    Većina zaposlenih raduje se produženom vikendu, s obzirom na to da u ponedeljak 11. novembra obeležavamo Dan primirja u Prvom svetskom ratu, koji se širom Evrope, ali i u Srbiji obeležava neradno. Mnogi će baš ovaj vikend iskoristiti za neko kratko putovanje, pa ako još uvek niste odlučili gde biste mogli da otpujete evo jednog sjajnog predloga, posebno ako niste u skorije vreme posetili ovaj sjajan grad.

    Magija Islanda: Svet vilenjaka i nestvarna priroda očarava turiste širom sveta Magija Islanda: Svet vilenjaka i nestvarna priroda očarava turiste širom sveta

    Teško je poverovati da postoji osoba koja nije bila na Islandu, a da joj ova "magična destinacija" nije na listi želja.

  • Preporučujemo
    Evo zašto ove dve stvari nikada ne bi trebalo prati zajedno u veš mašini Evo zašto ove dve stvari nikada ne bi trebalo prati zajedno u veš mašini

    Peškire i posteljinu većina nas pere zajedno na visokim temperaturama, verujući da će tako biti potpuno čisti i dezinfikovani. Međutim, postoji važan razlog zašto ovo zapravo nije najbolja ideja i zbog kog bi trebalo da ih peremo odvojeno.

    Oslobodite tepih neprijatnog mirisa pomoću ovog poznatog sastojka Oslobodite tepih neprijatnog mirisa pomoću ovog poznatog sastojka

    Ako ste primetili da vaš tepih ili čilim s vremenom počinje da zadržava neugodne mirise, niste jedini. Ova pojava je naročito česta u domovima s kućnim ljubimcima ili u prostorima gde se lako može proliti piće ili hrana.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.18 117.00 117.82
    CHF 124.05 124.92 125.80
    USD 108.10 108.86 109.62
  • Povezani članci
  • Oslobodite se dosadnog hrkanja uz ovih 7 saveta!

    Možda ste među 45% odraslih koji povremeno hrču ili poznajete nekoga ko to radi. Iako se često šalimo na račun onih koji često hrču imajte na umu da je hrkanje često ozbiljna stvar.




    23-09-2024 | 10:30 | Autor/Izvor: Naxi media

    Foto: Bigstock, AndreyPopov


    Naime, osoba koja hrče često ometa partnera da se dobro naspava, što može biti stresno. "Hrkanje može stvoriti ozbiljne probleme u braku," kaže Daniel P. Slaughter, MD, otorinolaringolog i stručnjak za hrkanje u Capital Otolaryngology u Ostinu, Texas.


    Osim što je hrkanje neprijatnost, 75% ljudi koji hrču ima opstruktivnu apneju u snu (kada se disanje prekida tokom spavanja na kratko), što povećava rizik od razvoja srčanih oboljenja, dodaje Slaughter. Budite oprezni pre nego što krenete da se lečite samostalno uz sredstva bez recepta dok ne proverite stanje sa svojim lekarom, savetuje Sudhansu Chokroverty, MD, FRCP, FACP, direktor programa za kliničku neurofiziologiju i medicinu sna u JFK Medical Center u Edizonu, N.J. "Mnogi proizvodi protiv hrkanja se reklamiraju bez naučnih studija koje podržavaju njihove tvrdnje," naglašava Chokroverty, koji je i profesor neuroznanosti na Seton Hall University.


    Umesto toga, pokušajte s ovim prirodnim rešenjima i promenama životnih navika koje mogu pomoći da prestanete da hrčete.

     

    1. Promenite poziciju spavanja

    Spavanje na leđima može uzrokovati da se koren jezika i meko nepce sruše prema zadnjem zidu grla, što dovodi do vibriranja tokom sna. Spavanje na boku može pomoći da se to spreči.


    "Jastuk za telo (dugi jastuk koji podržava celo telo) je lako rešenje," kaže Slaughter. "Omogućava vam da ostanete na boku i može napraviti značajnu razliku."


    Prilepljivanje teniskih lopti na leđa pidžame može vas sprečiti da spavate na leđima, dodaje Chokroverty. "Možete takođe podići deo kreveta gde je glava, što otvara nosne puteve i može pomoći da se spreči hrkanje, ali može izazvati bol u vratu."


    Ako hrkanje ne prestaje bez obzira na poziciju spavanja, uzrok može biti opstruktivna apneja u snu. "U tom slučaju, obavezno se obratite lekaru," savetuje Chokroverty.


    2. Izgubite kilograme


    Gubitak težine pomaže nekim ljudima, ali ne svima. "Mršavi ljudi takođe hrču," ističe Slaughter.

     

    Ako ste dobili na težini i počeli da hrćete, a pre toga niste hrkali, gubitak težine može pomoći. "Kada dobijete na težini oko vrata, to steže unutrašnji prečnik grla, čineći ga sklonijim kolapsu tokom sna, što izaziva hrkanje," objašnjava Slaughter.


    3. Izbegavajte alkohol


    Alkohol i sedativi smanjuju tonus mišića u zadnjem delu grla, čineći vas sklonijim hrkanju. "Konzumiranje alkohola četiri do pet sati pre spavanja pogoršava hrkanje," kaže Chokroverty. "Ljudi koji obično ne hrču mogu da rzviju ovu naviku nakon ispijanja određene količine alkohola."


    4. Praktikujte dobre navike spavanja


    Loše navike spavanja (poznate i kao loša "higijena" spavanja) mogu imati sličan efekat kao i konzumacija alkohola, objašnjava Slaughter. Na primer, raditi dugo bez dovoljno sna znači da ste preumorni kada konačno legnete. "Spavate duboko i snažno, a mišići postaju opušteniji, što dovodi do hrkanja," dodaje on.


    5. Otvorite nosne puteve


    Ako hrkanje počinje iz nosa, održavanje nosnih puteva otvorenima može pomoći. To omogućava da vazduh prolazi sporije, objašnjava Slaughter. "Zamislite usko crevo kroz koje prolazi voda. Što je crevce uže, to brže voda prolazi kroz njega." Vaši nosni putevi funkcionišu slično. Ako je vaš nos zapušen ili sužен zbog prehlade ili druge blokade, brzi protok vazduha je skloniji izazivanju hrkanja.


    Topla kupka pre spavanja može pomoći u otvaranju nosnih puteva, savetuje Slaughter. Držite bočicu slanog rastvora u kupatilu. "Isperite nos dok se tuširate da biste otvorili puteve," dodaje on.


    Možete takođe koristiti posudu za ispiranje nosnih puteva slanim rastvorom. Nosne trake takođe mogu pomoći da podignu nosne puteve i otvore ih — ako je problem u nosu, a ne u mekom nepcu.

    6. Promenite jastuke

    Alergeni u vašoj spavaćoj sobi i na jastucima mogu doprineti hrkanju. Kada ste poslednji put brišući prašinu na plafonskom ventilatoru? Kada ste poslednji put zamenili jastuke? Grinje se nagomilavaju u jastucima i mogu izazvati alergijske reakcije koje dovode do hrkanja. Dozvoljavanje ljubimcima da spavaju na krevetu uzrokuje da udišete dlake, što je još jedan uobičajeni iritant.


    "Ako se tokom dana osećate dobro, a noću imate problema, ovo može doprineti vašem hrkanju," napominje Slaughter.


    Stavite jastuke u sušilicu svaka dva nedelje i menjajte ih svaka šest meseci kako biste smanjili broj grinja i alergena. Takođe, držite ljubimce van spavaće sobe. Budite oprezni pre nego što potrošite novac na specijalne jastuke dizajnirane za sprečavanje hrkanja, upozorava Chokroverty. "Mogu delovati tako da podižu vašu glavu, što rešava probleme sa nosom, ali mogu izazvati bolove u vratu."


    7. Održavajte dobar nivo hidratacije


    Pijte dovoljno tečnosti. "Sekret u vašem nosu i mekom nepcu postaje lepljiviji kada ste dehidrirani," objašnjava Slaughter. "To može povećati hrkanje." Prema Institutu za medicinu, zdrave žene bi trebalo da unose oko 11 šolja vode (iz svih pića i hrane) dnevno; muškarci treba da unose oko 16 šolja.


    Sve u svemu, dovoljno spavajte, spavajte na boku, izbegavajte alkohol pre spavanja i koristite toplu kupku ako su nosni putevi zapušeni, savetuje Slaughter. "Ove jednostavne prakse mogu napraviti veliku razliku u smanjenju hrkanja", prenosi WebMD.

  • Pročitajte i...
    Štetne navike koje usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje Štetne navike koje usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje

    Neke životne navike praktikujemo godinama, pa čak i decenijama, nesvesni da mogu da imaju negativan uticaj na naš metabolizam i značajno otežaju proces gubitka kilograma. Iako naizgled bezazlene, ove navike mogu da uspore metabolizam i smanje efikasnost napora koje ulažemo u postizanje željene težine.

    Nar kao saveznik zdravlja: Evo zašto bi trebalo da ga konzumiramo što češće! Nar kao saveznik zdravlja: Evo zašto bi trebalo da ga konzumiramo što češće!

    Nar je poznat kao bogat izvor antioksidansa i vlakana, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i doprinose zdravlju probavnog sistema. Zahvaljujući ovim sastojcima, nar može doprineti očuvanju zdravlja srca, jačanju imuniteta i poboljšanju opšteg blagostanja organizma.

    Vitamin D Nedostatak vitamina D može da izazove autoimune poremećaje: Evo zašto!

    Vitamin D je od ključnog značaja za naše opšte zdravlje, a naučnici su sada otkrili da nedostatak ovog vitamina u ranoj životnoj fazi može da izazove probleme sa imunološkim sistemom. Istraživači sa Univerziteta McGill u Kanadi koristili su kombinaciju analitičkih tehnika kako bi proučili genetski modifikovane miševe koji prirodno ne proizvode vitamin D.

    Vezbanje Manje od 30 minuta vežbanja ima sjajan učinak na vaš mozak

    Redovno vežbanje je generalno korisno za naše telo, ali je i dalje predmet rasprave koliko tačno i koliko često treba da se vežbamo.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: