Odgovor nauke na pitanje da li je kolagen zaista najmoćniji suplement?

Istina je da kolagen u našem organizmu igra veliku ulogu, pa nam svakako deluje logično da bi konzumiranje kolagena moglo da dovede do značajnih promena i mladalačkog sjaja kože i noktiju. Ipak, šta kaže nauka, da li će zaista imati ogroman i blagotvoran uticaj na zdravlje?

Kolagen je ključan za strukturu mnogih tkiva u ljudskom telu, uključujući kožu, kosu, nokte, tetive, hrskavicu i kosti. On zajedno s drugim supstancama kao što su hijaluronska kiselina i elastin igra važnu ulogu u održavanju elastičnosti, volumena i hidratacije kože, prenosi Harvard Health Publishing.

Telo prirodno proizvodi kolagen iz aminokiselina koje dobija iz proteina u hrani kao što su meso, riba i supa.

Starenje, oštećenja od sunca, pušenje i konzumacija alkohola mogu da smanje proizvodnju kolagena, što može da utiče na zdravlje i izgled kože, kose i noktiju. Zbog toga su suplementi kolagena postali popularni kao potencijalna podrška za održavanje ili poboljšanje ovih tkiva.

Međutim, iako postoji interesovanje za upotrebu kolagena radi poboljšanja kose i noktiju, naučni dokazi su ograničeni. Studije su pokazale da suplementacija kolagenom može da poboljša lomljivost i rast noktiju u nekim slučajevima, kao i da može imati koristi za kožu. Međutim, nedostaju dobro organizovane i dizajnirane studije koje bi potvrdile koristi suplementacije kolagenom za kosu.

Važno je napomenuti da su mnoge marketinške tvrdnje o koristima kolagena za kosu i nokte često bazirane na marketinškim strategijama, a ne na jasnim naučnim dokazima. Dakle, preporučuje se oprez prilikom tumačenja reklama i preporuka proizvoda koji sadrže kolagen, a savetuje se i konsultacija sa lekarom pre početka uzimanja suplemenata.

Suplementi ili napici sa kolagenom?

U ovom trenutku, nema dovoljno dokaza da će uzimanje kolagenskih pilula ili konzumiranje kolagenskih napitaka napraviti razliku na koži, kosi ili noktima. Naša tela ne mogu da apsorbuju kolagen u celom obliku. Da bi ušao u krvotok, mora da se razgradi na peptide kako bi mogao da se apsorbuje kroz creva. Ovi peptidi mogu dalje da se razgrade u gradivne blokove koji stvaraju proteine ​​poput keratina koji pomažu u formiranju kože, kose i noktiju. Još jedna mogućnost je da peptidi mogu da formiraju kolagen koji se taloži u drugim delovima tela, kao što su hrskavice, kosti, mišići ili tetive. Do sada, nijedna ljudska studija nije jasno dokazala da će kolagen koji uzimate oralno završiti u vašoj koži, kosi ili noktima.

Ako želite da poboljšate teksturu i elastičnost kože i da smanjite bore, važno je fokusirati se na zaštitu od sunca i primenu lokalnih retinoida. Istraživanja su potvrdila da su ove mere efikasne. Ako razmišljate o ispijanju dodataka s kolagenom, preporučuje se da pregledate listu sastojaka i proteinski profil proizvoda, ali i da iybegavate one s previše aditiva. Proizvodi bogati prolilhidroksiprolinom i hidroksiprolilglicinom pokazali su efikasnost u smanjenju bora i poboljšanju hidratacije kože.

Pre nego što počnete da koristite bilo koji novi suplement, važno je da razgovarate sa izabranim lekarom.