Navike kojima ugrožavamo zdravlje
Nezdrave navike kojima započinjemo dan svakako utiču na celokupno zdravlje organizma. Dobra vest je da se stečene navike mogu iskoreniti i menjati. Evo nekoliko loših navika koje bi trebalo izbaciti iz jutarnje rutine.
12-01-2022
|10:13
|Autor / Izvor: Naxi media
Preskakanje doručka - Presakanje doručka ili tzv "kasni doručak" može negativno uticati na metabolizam. Na samom početku dana, vašem organizmu je potrebna energija, stoga je doručak nezaobilazan kada govorimo o zdravim navikama. Trudite se da vaš doručak ne bude brza hrana, već unosite jaja, voće, povrće, žitarice...
Kozumiranje kafe na prazan stomak - Ljudi koji imaju naviku da prvo popiju kafu, obično neguju naviku i preskakanja doručka. Ovo svakako nije zdrava navika i može biti veliko opterećenje za želudac. Umesto kafe, odlučite se za zeleni čaj ili smoothie, koji će vam dati energiju i razbuditi vas. Kada govorimo i napicima koje unosimo na prazan stomak trebalo bi obratiti pažnju i na sokove od ceđenog voća. Naime, osobe koje imaju problem sa gastritisom, nipošto ne bi trebalo da na prazan stomak popiju ceđeni sok od čistog citrusa. Uvek je bolje razblažiti sa vodom.
Odlaganje alarma - Odlaganje alarma je navika koja umesto par minuta više odmora, obično prouzrokuje tenziju. Pokušajte da ustanete čim se alarm oglasi, u suprotnom, vrlo je moguće da ćete se uspavati i onda dan započeti u stresu.
Pripremite se dan/noć unapred - Naravno da niko sa sigurnošću ne može znati šta mu dan donosi, ali kako biste otklonili mogući stres, potrudite se da makar ono za šta znate da će vam biti potrebno pripremite na vreme. To se odnosi na garderobu, doručak, dokumentaciju za sastanak ili nešto što će vam bti potrebno na poslu...Priprema unapred smanjuje nivo stresa i anksioznost. Imajte to u vidu sledećeg puta ukoliko odlučite da sve ostavite za "poslednji trenutak".
