Koliko su banane zdrave i kako utiču na naše raspoloženje?
Banane su neverovatno zdrave, praktične, ukusne i skoro svako ih ima u svojoj kuhinji, a to je dobro jer su odličan izbor za sve koji žele da se zdravo hrane. Međutim, mnogi ljudi bacaju banane u smeće kada se na njima pojave smeđe mrlje, a to je pogrešno.
23-07-2024
|09:58
|Autor / Izvor: Naxi media, Healthline
Banane sa mrljama sadrže manje količine aminokiseline koja se zove triptofan. Naime, triptofan popravlja raspoloženje i olakšava uspavljivanje. Pored toga, banane sadrže vitamin B i antistres minerale magnezijum i kalijum – koji su odgovorni za dobro funkcionisanje nervnog sistema, prenosi Healthline.
Naravno, ovo voće ima još neke prednosti.
Banane povećavaju nivo gvožđa
Gvožđe je jedna od komponenti naših crvenih krvnih zrnaca koja su odgovorna za protok hranljivih materija i kiseonika u telu. Banane sa smeđim pegama su bogate gvožđem i veoma su dobre protiv anemije.
Poboljšavaju rad creva
Banane sadrže supstance koje pokreću creva i podržavaju dobro varenje.
Daju energiju
Banane nas vrlo brzo zasite. Sadrže biljni skrob – koji nam brzo daje energiju (zbog toga sportisti često jedu banane za brzi oporavak). Fizička izdržljivost je pojačana delovanjem glikemijskih ugljenih hidrata, minerala i vitamina iz banane. Kalijum dodatno štiti od grčeva u mišićima. Magnezijum iz banana utiče na funkciju mozga, olakšava učenje i poboljšava koncentraciju.
Snižavaju krvni pritisak
Pacijenti sa visokim krvnim pritiskom treba da unose što manje natrijuma jer hrana bogata ovim mineralom povećava vrednosti krvnog pritiska. Umesto toga, trebalo bi da jedete hranu bogatu kalijumom - kao što su prezrele banane - da biste normalizovali pritisak.
Sprečavaju gorušicu
Zrele banane deluju kao blagi antacid. Neutrališu kiseline i opuštaju organe za varenje. Jedna banana posle bogatog obroka može da spreči tegobe u predelu usta i grla kao što su gorušica i nadimanje.
