Banane sa mrljama sadrže manje količine aminokiseline koja se zove triptofan. Naime, triptofan popravlja raspoloženje i olakšava uspavljivanje. Pored toga, banane sadrže vitamin B i antistres minerale magnezijum i kalijum – koji su odgovorni za dobro funkcionisanje nervnog sistema, prenosi Healthline.

Naravno, ovo voće ima još neke prednosti.

Banane povećavaju nivo gvožđa

Gvožđe je jedna od komponenti naših crvenih krvnih zrnaca koja su odgovorna za protok hranljivih materija i kiseonika u telu. Banane sa smeđim pegama su bogate gvožđem i veoma su dobre protiv anemije.

Poboljšavaju rad creva

Banane sadrže supstance koje pokreću creva i podržavaju dobro varenje.

Daju energiju

Banane nas vrlo brzo zasite. Sadrže biljni skrob – koji nam brzo daje energiju (zbog toga sportisti često jedu banane za brzi oporavak). Fizička izdržljivost je pojačana delovanjem glikemijskih ugljenih hidrata, minerala i vitamina iz banane. Kalijum dodatno štiti od grčeva u mišićima. Magnezijum iz banana utiče na funkciju mozga, olakšava učenje i poboljšava koncentraciju.

Snižavaju krvni pritisak

Pacijenti sa visokim krvnim pritiskom treba da unose što manje natrijuma jer hrana bogata ovim mineralom povećava vrednosti krvnog pritiska. Umesto toga, trebalo bi da jedete hranu bogatu kalijumom - kao što su prezrele banane - da biste normalizovali pritisak.

Sprečavaju gorušicu

Zrele banane deluju kao blagi antacid. Neutrališu kiseline i opuštaju organe za varenje. Jedna banana posle bogatog obroka može da spreči tegobe u predelu usta i grla kao što su gorušica i nadimanje.