Neka istraživanja su potvrdila da je za stvaranje nove navike potreban 21 dan, pa ukoliko ste rešili da u svoj život uvedete novine i da se rešite nekih starih navika, otkrivamo na koje načine možete biti produktivni i olakšati sebi proces privikavanja na nove obrasce ponašanja.

Najpre definišite koju naviku želite da steknete, te šta novi obrazac ponašanja podrazumeva. Kada imate imate jasno definisan cilj, zarad lakšeg prilagođavanja, podelite ga na manje delove. Primera radi, ukoliko želite da promenite način ishrane, krajnji cilj bi bio potpuno zdrava ishrana, a njega počnite da sprovodite tako što ćete postepeno izbacivati obroke koji podrazumevaju brzu hranu i zamenjivati ih zdravim obrokom koji ste sami ili u dogovoru sa nutricionistom sastavili. Prilikom postavljanja novih navika bitno je organizmu dati vremena da se postepeno i bez velikog stresa prilagodi. Sistem postepene zamene loše opcije za bolju je nešto što možete primenjivati na gotovo svim poljima.

Kada definišete naviku, jako je važno da se fokusirate na sve benefite koje vam ona može doneti u budućnosti. Isto tako, da i iz ugla posmatranja stečenih loših navika shvatite koliko su one zapravo loše po vas. Na taj način ne samo da ćete ojačati motivaciju da istrajete, već ćete postati svesni i nužnosti date promene.

Uvođenje promena nije za svakoga jednako lak proces, pogotovo ukoliko pripadate onom delu populacije koji ima svojevrstan strah od promena i koji voli da se ponaša po dobro ustaljenim obrascima. Kako biste olakšali sebi, pokušajte da na promenu posmatrate pozitivno, da iz nje izvučete najbolje. Napravite podsetnik o svim benefitima koje će vam promena doneti i vratite mu se u trenucima kada vam ponestane volje i motivacije.

Istrajnost i disciplina su ključne u postavljanju bilo koje navike. Napravite detaljan plan kojeg ćete se bez izuzetka pridržavati. Ukoliko ponekad odstupite od njega, ne budite prestrogi prema sebi. Važno je da u celom procesu ne izgubite volju, kao i da budete samom sebi najbolji prijatelj koga ćete bodriti na ovom putovanju. Naučite da uživate u svim onim malim promenama koje ćete uviđati kada budete prisvajali nove navike. Neka vam svaki mali napredak bude motivacija da istrajete do krajnjeg cilja.