Kako pobediti prolećni umor? Pet jednostavnih saveta

Iako nije bolest, lekarima je dobro poznata prolećna malaksalost: organizam se prilagođava vremenskim promenama i sve dužim danima. Telo menja svoj ritam, a povećana količina sunčeve svetlosti izaziva hormonske promene. Oni koji su osetljiviji ovo doživljavaju kao simptome prolećne malaksalosti. Ali dobra vest je da taj pad energije traje samo nekoliko nedelja – nakon toga možete konačno preći u punu brzinu! Važno je da svom telu u proleće vratite ono što mu je nedostajalo tokom zime: sunce, svež vazduh i ishranu bogatu vitaminima.

Boravite na otvorenom: sunčeva svetlost podiže raspoloženje

Lakše nam je da ustanemo ujutru jer ranije sviće. Iskoristite jutarnje sate za brzo hodanje ili trčanje, a na posao idite biciklom umesto kolima. Redovno boravljenje na otvorenom automatski vas izlaže dnevnoj svetlosti. To vas puni dobrom energijom, motiviše i podiže raspoloženje. Boravite na svežem vazduhu što češće možete: pod uticajem dnevne svetlosti telo proizvodi serotonin, hormon poznat i kao hormon sreće, dok se istovremeno smanjuje lučenje melatonina, hormona sna. Ispružite „umorne udove“ ka suncu kad god možete, čak i ako je još uvek hladno tokom prvih meseci godine.

Kompresivna odeća za umorne, otečene i teške noge

Ako vas pored opšte malaksalosti muče i umorne, otečene noge, kompresivne čarape mogu biti od pomoći. Kompresivni proizvodi kompanije medi poboljšavaju venski protok i podstiču cirkulaciju. Dodatni efekat: osvežene noge čine da se osećate bolje u celini. A kada se bolje osećate, više se krećete – a što se više krećete, to se bolje osećate...

Pokrenite cirkulaciju – kratki beg od svakodnevice

Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom ujutru stimuliše cirkulaciju i podstiče dobru prokrvljenost kože. Uvek završite tuširanje hladnom vodom. Poseta finskoj sauni, rimskoj parnoj kupki ili hodanje po hladnoj vodi po metodi Kneippa takođe su prirodni načini da oterate zimski umor.

Nega kože – vitalni sastojci za zdrav izgled

Odgovarajuća nega kože igra važnu ulogu: ona dugoročno snabdeva kožu esencijalnim supstancama. Tokom zime, koža trpi zbog kombinacije suvog vazduha iz grejanja i hladnoće napolju. Sada joj je potrebna bogata hidratacija kako bi ostala elastična i glatka. Preparati za negu kože idealan su dodatak da se suva, zimska koža pretvori u negovanu i svežu prolećnu kožu.

Ishrana: sveža, zdrava hrana za više energije

Pružite svom telu ono što mu je potrebno iznutra i fokusirajte se na svežu, zdravu hranu. Ovi nutrijenti su neophodni za mnoge metaboličke procese koji su aktivniji u proleće. Dodatno, lagana ishrana podeljena u više manjih obroka dnevno olakšava varenje i pomaže telu da se brže vrati u punu snagu. Obogatite jelovnik salatama, voćem i povrćem – oni sadrže važne vitamine, vlakna i minerale koje organizam naročito treba tokom prelaska iz zime u proleće.