Kako najlakše da prepoznamo manjak magnezijuma u organizmu?

Prema Coveteuru, nedostatak magnezijuma često prolazi neprimećeno jer ljudi često pripisuju simptome poput umora, zatvora, nemogućnosti opuštanja i problema sa snom svakodnevnom stresu. Međutim, magnezijum ima tri ključne uloge u ljudskom telu koje ga čine izuzetno važnim za zdravlje.

Prvo, magnezijum deluje kao koenzim, ubrzavajući vitalne procese u organizmu, što je pozitivno za celokupno zdravlje.

Drugo, magnezijum je ključni elektrolit koji omogućava ćelijama da međusobno komuniciraju.

Treće, magnezijum je esencijalni nutrijent za kosti, jer omogućava organizmu da iskoristi kalcijum za izgradnju i jačanje kostiju i zuba.

Nedostatak magnezijuma može da dovede do različitih bolesti, uključujući anksioznost i dijabetes. Nedostatak ovog nutrijenta može se da se javi kada ne unosite dovoljno zelenog povrća u ishrani, a takođe i stres može doprineti smanjenju nivoa magnezijuma u organizmu.

Što da uradite kako biste nadoknadili nedostatak magnezijuma u organizmu?


1. Počnite da konzumirate zeleno povrće poput krastavaca, kelja, spanaća i celera.

2. U svoju ishranu uvedite orašaste plodove i semenke poput semenki susama, lešnika, badema, ali i avokado.

3. Nakon vežbanja nadoknadite magnezijum elektrolitskim pićem ili zelenim smutijem.

4. Razmislite o uzimanju nekog od dodataka prehrani ako ste pod stresom, jer vam je potrebna veća količina magnezijuma.