-
Poslednjih 5 pesama
- Aleksandra Radović - Beskrajno
- Josipa Lisac - Danas sam luda
- Merlin - Učini mi pravu stvar
- Galija - Još uvek sanjam
- Doris Dragović - Tek iz navike
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Kokos kuglice sa malinama
Recept je toliko jednostavan, pa ove kuglice uvek možete pripremati sa decom i prijateljima...
Proja sa šampinjonima
Ako vam je dosadila klasična proja isprobajte ovaj recept. Verujemo da će se mnogi vas oduševiti, posebno ako ste ljubitelji šampinjona.
-
Zdravlje
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
-
Putovanja
Amerika za avanturiste: Najbolje destinacije za fitnes i putovanja
Spojite ljubav prema putovanjima i fitnesu u ovim destinacijama posvećenim zdravlju i aktivnom načinu života.
Pet država u svetu koje nemaju aerodrome: Kako funkcioniše njihov saobraćaj?
Iako su aerodromi simboli ekonomskog i društvenog razvoja, postoje zemlje u kojima jednostavno nema prostora za njihovu izgradnju. Avio-saobraćaj nudi prednosti koje drugi vidovi prevoza ne mogu u potpunosti da zamene – brzinu, udaljenost i povezanost sa svetom. Zato je retkost pronaći državu bez aerodroma, ali ipak postoji nekoliko takvih primera.
-
Preporučujemo
Uz pomoć jednostavnog trika rešite se neprijatnih mirisa nakon kuvanja
Iako većina domaćinstava danas koristi napu za uklanjanje mirisa iz kuhinje, ponekad situacija može biti nezgodna – posebno kada nakon brzog obroka moramo odmah izaći iz kuće.
Saveti stručnjaka: Evo koliko bi često trebalo da peremo posteljinu!
Pranje posteljine zavisi od nekoliko faktora. Prvi je osnovna higijena – ako vam je stalo do nje, pratićete ih redovno. Drugi zavisi od toga koliko često delite krevet sa nekim. Treći se odnosi na to da li ste mladi student. U tom slučaju higijena vam možda nije prva na listi prioriteta, a trebalo bi da bude.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.28 117.10 117.92 CHF 122.87 123.73 124.60 USD 112.23 113.02 113.81
-
Kako jednostavne jutarnje navike mogu da zaštitite vaše srce?
Lipidni profil sastoji se od lipoproteina niske gustine (LDL), poznatog kao loš holesterol, i lipoproteina visoke gustine (HDL), poznatog kao dobar holesterol. Održavanje zdravog nivoa holesterola ključno je za zdravlje srca. Povišen LDL može dovesti do nakupljanja plaka u arterijama, povećavajući rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara, prenosi portal India.com.
03-02-2025 | 11:17 | Autor/Izvor: Naxi media, India.com
Foto: Bigstock,fizkes
Nagomilavanje plaka ometa protok krvi, povećava pritisak na srce i krvne sudove i narušava celokupno zdravlje kardiovaskularnog sistema. Uvođenje određenih navika u jutarnju rutinu može značajno doprineti kontroli nivoa holesterola.Jutarnja rutina u 6 koraka za zdravlje srca
Topla voda s limunom
Dan započnite čašom tople vode s limunom. Ovaj jednostavan napitak može poboljšati metabolizam lipida. Limun je bogat vitaminom C i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju LDL holesterola i sprečiti nakupljanje plaka u arterijama. Takođe, održava telo hidriranim i daje energiju.
Doručak bogat vlaknima
Uključivanje namirnica s visokim udelom rastvorljivih vlakana u doručak pomaže u vezivanju holesterola u digestivnom sistemu i sprečava njegovu apsorpciju u krvotok. Ovsena kaša, čia semenke, jabuke i banane ne samo da smanjuju LDL, već i produžavaju osećaj sitosti, što može pomoći u kontroli telesne težine.
Orašasti plodovi za zdravlje srca
Dodavanje šake orašastih plodova, poput badema, oraha ili lanenih semenki, može značajno poboljšati zdravlje srca. Ovi plodovi su bogati omega-3 masnim kiselinama i nezasićenim mastima koje podižu nivo HDL holesterola i smanjuju LDL. Vodite računa o veličini porcije jer su orašasti plodovi kalorični.
Jutarnja fizička aktivnost
Fizička aktivnost ujutru pomaže u ubrzavanju metabolizma i jačanju kardiovaskularnog sistema. Redovno vežbanje dokazano povećava nivo dobrog (HDL) holesterola, koji pomaže u eliminaciji LDL-a iz krvotoka, poboljšava cirkulaciju i jača srčani mišić.
Smanjenje stresa kroz svest i meditaciju
Hronični stres može negativno uticati na nivo holesterola i zdravlje srca. Uvođenje tehnika opuštanja u jutarnju rutinu, poput nekoliko minuta meditacije ili vežbi dubokog disanja, može smanjiti nivo hormona stresa, što doprinosi stabilizaciji holesterola i poboljšanju mentalne jasnoće.
Planiranje obroka unapred
Odvajanje nekoliko minuta ujutru za planiranje obroka može doprineti zdravijem izboru hrane tokom dana. Prednost dajte integralnim žitaricama, ribi, piletini i mahunarkama, koje sadrže manje zasićenih masti od crvenog mesa. Uključivanje namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama, poput oraha i lanenih semenki, može dodatno doprineti zdravlju srca. Planiranjem obroka izbeći ćete nezdrave grickalice i obezbediti uravnoteženu ishranu. -
Pročitajte i...
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!
Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: