Manja fizička aktivnost, te češći boravak u kući donose novu opasnost po našu liniju i zdravlje - prekomerno unošenje hrane.

Potrebno je ipak obratiti pažnju kakvu i u kojoj količini hranu unosimo, kako bismo očuvali liniju i zdravlje celokupnog organizma.

Među najčešćim razlozima prejedanja navode se dosada i emocionalno nezadovoljstvo, ali svemu tome doprinose i nezdrave navike među kojima su imanje usputnih i neredovnih obroka. 

Evo na koje načine možete sprečiti prejedanje, odnosno prekomernu količinu hrane koju unosite na dnevnom nivou: 

 - Postavite pravilo tri obroka i dve užine koje će podrazumevati po jednu voćku.

 - Odredite vreme za obroke i u tim periodima posvetite se isključivo jelu. Nemojte jesti ispred televizora, za kompjuterom, dok razgovarate telefonom...Ovo su sve distrakcije koje vas sprečavaju da se fokusirate na konzumiranje hrane, te u ovakvim slučajevima obično pojedete više nego što vam je potrebno. 

 - Žvaćite. Iako je ovo dobro poznata priča, često se ne primenjuje u praksi. Obratite pažnju na vaše zalogaje i osetite hranu u njenom pravom smislu. Nemojte brzati, već dobro sažvaćite svaki zalogaj. 

- Izbacite grickalice i slatkiše između obroka i zamenu za obrok. Ili makar smanjite njihovu upotrebu.
 

- Pijte dovoljno vode. Nekada potrebu za tečnošću možemo tumačiti kao glad. Ukoliko niste sigurni da li se gladni ili žedni, popijte čašu vode, pa ukoliko se osećaj gladi nastavi, onda posegnite za hranom.