Hranom protiv stresa
Kad ste pod stresom javlja se potreba za unošenjem brze hrane i čokolade. Koliko vas god privlačila ideja posezanja za takvim namirnicama, postoje bolji izbori koji će vam uistinu pomoći da se rešite anksioznosti.
22-02-2016
|13:49
|Autor / Izvor: Naxi media
Avokado
Avokado je pun vitamina B, kao i nezasićenih masti i vlakna koji vas drže sitima. Možete ga jesti kašikom, ako volite ukus avokada, obzirom da je tako kremast može i zadovoljiti vašu potrebu za sladoledom!
Čokoladno mleko
Jede vam se nešto slatko? Posegnite za ovim favoritom iz detinjstva. Čokoladno mleko sadrži kalijum, koji pomaže protiv grčeva u mišićima, ako se vaš stres manifestuje fizički. Samo pripazite da se držite verzije sa što manje šećera.
Zobene pahuljice
Ova namirnica puna vlakna držaće vas sitima i napuniti vas energijom kako bi se lakše nosili sa stresom. Zobene pahuljice podstiču proizvodnju serotonina! U pripremi koristite mleko s niskim procentom mlečne masti i pomešajte ih s bademovim maslacem kako bi dodali vlakna i proteine u svoj obrok.
Maline
Nisko kalorično voće je odličan, zdrav način da zadovoljite svoju želju za slatkim. Maline su pune antioksidansa koji pomažu u otklanjanu stresa i vitamina C koji jača vaš imunološki sistem. Ako želite malo konkretniji međuobrok ili doručak, preporučujemo da ih pomešate s grčkim jogurtom za ukusan obrok!
Šargarepa
Šargarepa sadrži vitamin B6, vitamin C, beta karoten, kalijum koji opuštaju mišiće pod tenzijom. Ova kombinacija sastojaka takođe ima jako antioksidantno dejstvo koje štiti ćelije izložene uticaju slobodnih radikala. Sok od šargarepe je vrlo bogat provitaminom A (beta karotenom) pa se savjetuje da popijete čašu soka od šargarepe u kombinaciji sa limunom. Ne samo da će ublažiti stres, nego će i sačuvati vašu figuru od viška kilograma.
