Rezultati nove studije u Norveškoj otkrili su da samo jedan energetski napitak prepun kofeina mesečno povećava rizik od problema sa spavanjem kod osoba od 18 do 35 godina, preneo je The Sun.

Međutim i druge namirnice i napici mogu da vam poremete san.

Ljuti sos

Začini na bazi čilija sadrže ljute začine kao što je paprika – koji mogu podići našu telesnu temperaturu i iritirati unutrašnjost, potencijalno izazivajući gorušicu, refluks kiseline i loše varenje.

Paradajz čorba ili supa

Paradajz je izuzetno kiseo, što može podići nivo PH, potencijalno izazvati gorušicu, iziritirati sluznicu želuca... 

Čokolada

Jedan red crne čokolade može da deluje bezopasno, ali nivoi kofeina u ovoj poslastici mogu da budu visoki. Bolje je da ovu poslasticu konzumirate u toku dana.

Voda

Zvuči banalno, ali ispijanje veće količine tečnosti pre spavanja automatski znači punu bešiku i neizbežno buđenje u toku noći da biste je ispraznili. Prestanite da pijuckate dva sata pre spavanja da biste ovo sprečili jer isprekidan san nije dobar koliko i nedovoljno sna.

Biftek, pljeskavice...

Naš sistem za varenje se usporava i do 50 odsto preko noći, tako da će meso bogato proteinima, posebno masno, kao što su kotleti, pljeskavice i rebra, morati dugo da se vari. Kako vaš stomak radi dodatno naporno nećete imati taj luksuz da se dobro naspavate.

Suši

Hrana napravljena od fermentisanih proizvoda od soje, miso supe, tofu i marinade u stilu teriiaki, sadrže visoke nivoe amino kiseline tiramina. Prirodni stimulans koji olakšava aktivnost mozga, održavaće vas budnim pre spavanja.

Smuti

Gotova mešana pića mogu da imaju mnogo više šećera od običnih sokova, a ponekad sadrže čak četiri kašike. Ovo može da dovede do porasta nivoa glukoze, a zatim brzog pada, što znači da nećete spavati duboko i verovatno ćete se suočiti sa nemirom.

Brokoli

Zeleno povrće je najbolje konzumirati u umerenim količinama pre nego što legnete u krevet. Biljke kao što su karfiol, kupus, kelj i druge kupusnjače, pa čak i salata od kupusa, pune su vlakana koje se sporo vari. To je odlično za zdravlje creva, ali se preporučuje da ovu hranu konzumirate u toku dana.

Kobasice i prerađeno meso

Konzervirano meso, šunke, mesni narezak, pa čak i kobasica može da izazove poremećaje sna. Svi proizvodi sadrže istaknute nivoe aminokiselina, zbog kojih se osećamo budno. Ovo uzgred može da izazove živopisne snove i nemir preko noći. Visok nivo masti i natrijuma takođe će uticati na vaš san, pa ovu hranu izbegavajte pre odlaska u krevet.