Hemija mozga i raspoloženje: Četiri hormona koja podstiču sreću

Između osećanja situacije i reagovanja na nju, hemikalije koje se nazivaju neurotransmiteri i hormoni pomažu našem mozgu da razume, proceni i saopšti ono što doživljavamo. Ovi različiti neurotransmiteri i hormoni imaju specifične poslove - svaki se aktivira na određeni način, signalizira određene emocije i stimuliše određena područja mozga, piše na sajtu HoustonMethodist.

Kada je reč o sreći, posebno, primarne signalne hemikalije uključuju:

Serotonin
Dopamin
Endorfini
Okitocin

Evo šta treba da znate o hormonima sreće, uključujući savete za aktiviranje hemije u mozgu za dobro raspoloženje koju oni pružaju kako bi vam pomogli da poboljšate raspoloženje:

Serotonin

Pomaže u ravnoteži raspoloženja i podstiče osećaj blagostanja i nagrade.

Kako iskoristiti serotonin:

Budite ljubazni prema drugima i sebi
Provodite vreme na otvorenom
Vežbajte
Konzumirajte dobro izbalansiranu ishranu

Endorfin

Prirodan lek protiv bolova vašeg tela, pomaže vam da prevaziđete stres ili nelagodnost

Kako iskoristiti endorfin:

Provodite vreme na otvorenom
Vežbajte
Meditirajte
Smejanje pomaže

Kako iskoristiti dopamin:

Budite ljubazni prema sebi i drugima
Obezbedite dovoljno sna
Vežbajte
Slušajte muziku

Okitocin

Tehnički nije hormon sreće, ali njegova uloga u promovisanju društvene interakcije može da vam pomogne da osetite pozitivne emocije.

Kako iskoristiti oksitocin:

Pokazivanje ljubavi i naklonosti
Provođenje vremena sa voljenim osobama i prijateljima
Deljenje smeha
Slušanje muzike