-
Poslednjih 5 pesama
- Aleksandra Radović - Beskrajno
- Josipa Lisac - Danas sam luda
- Merlin - Učini mi pravu stvar
- Galija - Još uvek sanjam
- Doris Dragović - Tek iz navike
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Kokos kuglice sa malinama
Recept je toliko jednostavan, pa ove kuglice uvek možete pripremati sa decom i prijateljima...
Proja sa šampinjonima
Ako vam je dosadila klasična proja isprobajte ovaj recept. Verujemo da će se mnogi vas oduševiti, posebno ako ste ljubitelji šampinjona.
-
Zdravlje
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
-
Putovanja
Amerika za avanturiste: Najbolje destinacije za fitnes i putovanja
Spojite ljubav prema putovanjima i fitnesu u ovim destinacijama posvećenim zdravlju i aktivnom načinu života.
Pet država u svetu koje nemaju aerodrome: Kako funkcioniše njihov saobraćaj?
Iako su aerodromi simboli ekonomskog i društvenog razvoja, postoje zemlje u kojima jednostavno nema prostora za njihovu izgradnju. Avio-saobraćaj nudi prednosti koje drugi vidovi prevoza ne mogu u potpunosti da zamene – brzinu, udaljenost i povezanost sa svetom. Zato je retkost pronaći državu bez aerodroma, ali ipak postoji nekoliko takvih primera.
-
Preporučujemo
Uz pomoć jednostavnog trika rešite se neprijatnih mirisa nakon kuvanja
Iako većina domaćinstava danas koristi napu za uklanjanje mirisa iz kuhinje, ponekad situacija može biti nezgodna – posebno kada nakon brzog obroka moramo odmah izaći iz kuće.
Saveti stručnjaka: Evo koliko bi često trebalo da peremo posteljinu!
Pranje posteljine zavisi od nekoliko faktora. Prvi je osnovna higijena – ako vam je stalo do nje, pratićete ih redovno. Drugi zavisi od toga koliko često delite krevet sa nekim. Treći se odnosi na to da li ste mladi student. U tom slučaju higijena vam možda nije prva na listi prioriteta, a trebalo bi da bude.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.28 117.10 117.92 CHF 122.87 123.73 124.60 USD 112.23 113.02 113.81
-
Energija iz tanjira: Najbolje namirnice za borbu protiv zimskog umora
Vaše telo funkcioniše zahvaljujući hrani koju unosite. Najbolji način da iz hrane dobijete maksimalnu energiju jeste da birate najkvalitetnije namirnice.
13-01-2025 | 10:12 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock, sonyakamoz
Određene navike u ishrani mogu doprineti osećaju umora. Na primer, možete se osećati iscrpljeno nakon obilnog obroka. To se dešava jer vaše telo koristi energiju za varenje umesto da je usmerava na ostatak organizma.
Razmislite o tome da jedete nekoliko manjih obroka tokom dana i prošetate nakon obroka kako biste pomogli varenju i izbegli osećaj tromosti.
Evo nekih namirnica koje vam mogu pomoći da pobedite umor:
1. Voće i povrće
Voće i povrće obiluju esencijalnim vitaminima, mineralima i hranljivim materijama koje pomažu u borbi protiv umora i poboljšavaju fizičke funkcije. Ove hranljive materije omogućavaju vašem telu da funkcioniše na vrhunskom nivou, što dodatno pomaže u borbi protiv umora.
Zdravstvene organizacije, poput Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), preporučuju konzumaciju najmanje pet porcija, odnosno 400 grama, voća i povrća dnevno.
Možete ih konzumirati u bilo kom obliku – sveže, sezonski, ili zamrznuto. Iako postoje tvrdnje da zamrznuto voće i povrće nije jednako hranljivo kao sveže, istraživanja pokazuju da su praktični, povoljni i bogati hranljivim materijama.
2. Integralne žitarice i složeni ugljeni hidrati
Ugljeni hidrati su važan makronutrijent i primarni izvor energije za vaše telo.
Važno je birati integralne žitarice i složene ugljene hidrate, jer su bogati vlaknima i telo ih sporije vari, obezbeđujući dugotrajnu energiju.
S druge strane, rafinisani ugljeni hidrati se brzo vare, što može dovesti do naglog pada energije.
Birajte složene ugljene hidrate poput voća, povrća i integralnih žitarica umesto belog hleba, testenina, kolača i gaziranih napitaka.
3. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su odličan izvor energije, pomažu u kontroli telesne težine i sprečavaju umor. Dodajte ishrani orahe, bademe, lešnike, indijske oraščiće, brazilske orahe i pekan orahe.
Birajte sirove, neslane verzije za savršenu užinu u popodnevnim satima.
4. Banane
Studija iz 2012. godine uporedila je banane sa ugljenohidratnim sportskim napicima kod biciklista kojima je bila potrebna dugotrajna energija. Istraživači su otkrili da banana pruža jednaku količinu energije kao i napitak.
Banane su bogate kalijumom, vlaknima, vitaminima i ugljenim hidratima, što pruža snažan prirodni energetski boost.
Pored toga, banane su povoljne, što ih čini odličnim izborom za dodatnu energiju.
5. Ovas
Ovas je bogat vlaknima i sadrži malu količinu proteina, što može obezbediti dugotrajnu energiju i sprečiti umor. Ovas je dobar izbor i za osobe koje imaju skokove i padove nivoa šećera u krvi zbog drugih prerađenih žitarica za doručak.
Birajte običan, seckan ili staromodni ovas bez dodatih šećera. Dodajte mleko, malo meda i pomešane bobice za savršen doručak.
6. Semenke
Poput orašastih plodova, semenke su zgodan izvor energije zahvaljujući ugljenim hidratima, zdravim mastima i vlaknima.
Na primer, studija iz 2022. godine pokazala je da sportisti koji su konzumirali sportski gel sa čia semenkama imaju bolju sposobnost korišćenja kiseonika tokom fizičke aktivnosti, što može poboljšati performanse.Druga studija iz 2020. godine otkrila je da laneno seme pomaže u smanjenju mentalnog umora kod dece i adolescenata sa gojaznošću u poređenju sa puffed wheat žitaricama.
Dodajte čia, bundevine, suncokretove ili lanene semenke u smutije, salate i jogurte kako biste povećali nivo energije. -
Pročitajte i...
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!
Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: