-
Poslednjih 5 pesama
- Kiki Lesendric I Piloti - Negde Duboko Tu
- Elektricni Orgazam - Igra R'n'R cela Jugoslavija
- Elektricni Orgazam - Bejbe, ti nisi tu
- Kaliopi - Kofer ljubavi
- Kaliopi - Rodjeni
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Domaći sladoled od nektarina
Ako niste imali priliku da probate sladoled od nektarina pravo je pitanje šta čekate? Isprobajte recept koji ne uključuje veštačke arome i verujte nam na reč da će vas ukus ovog fenomenalnog deserta oduševiti.
Kokos rolat
Ako ste ljubitelj kokosa, obavezno obradujte sebe ovim fenomenalnim desertom. Poslužite ga uz kafu ili hladnu limunadu za još bolji ugođaj.
-
Zdravlje
Šta uzrokuje tamne podočnjake i kako ih ublažiti?
Tamni kolutovi ispod očiju (poznati i kao periorbitalna hiperpigmentacija) mogu se pojaviti iz više razloga - genetike, alergija, umora, dehidratacije i drugih faktora. Mada nisu opasni po zdravlje, mogu uticati na samopouzdanje. Postoje kućni i medicinski tretmani koji mogu pomoći u ublažavanju njihovog izgleda.
Ubrzajte metabolizam i dovedite liniju do savršenstva!
Postoji nekoliko jednostavnih i efikasnih načina da podržite svoj metabolizam, od kojih mnogi uključuju jednostavne promene u vašoj ishrani i načinu života.
-
-
Putovanja
Italija proglašena za „ultimativnu“ destinaciju za solo avanturiste u 2025. godine!
Ako ste planirali solo putovanje u 2025. i tražite destinaciju koja ne nudi samo kulturno obogaćenje već i uzbuđenje i dozu adrenalina, Italija je – prema novom istraživanju – pravo mesto za vas.
Lisabon je zvanično dom najboljeg luksuznog hotela na svetu!
TripAdvisor je objavio dobitnike nagrada Travellers’ Choice, otkrivši listu najboljih hotela na svetu – a titula apsolutnog pobednika pripala je jednom portugalskom dragulju.
-
Preporučujemo
Zaboravite hemikalije: Očistite celu kuću uz pomoć limuna!
Limunska kiselina poseduje izuzetnu moć čišćenja i pokazala se kao jedno od najučinkovitijih prirodnih sredstava za održavanje higijene doma. Zahvaljujući svojim antibakterijskim i dezinfekcionim svojstvima, idealna je za sve koji žele da izbegnu upotrebu agresivnih hemikalija i opredele se za zdravije, ekološki prihvatljivije alternative.
Savet dizajnera: Kombinacije boja koje donose luksuzni izgled prostora
Dizajneri enterijera otkrili su za Homes & Gardens da postoje izvesne kombinacije boja koje da prostoru daju luksuzan izgled.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.39 117.22 118.04 CHF 124.69 125.57 126.44 USD 100.98 101.70 102.41
-
Energija iz tanjira: Najbolje namirnice za borbu protiv zimskog umora
Vaše telo funkcioniše zahvaljujući hrani koju unosite. Najbolji način da iz hrane dobijete maksimalnu energiju jeste da birate najkvalitetnije namirnice.
13-01-2025 | 10:12 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock, sonyakamoz
Određene navike u ishrani mogu doprineti osećaju umora. Na primer, možete se osećati iscrpljeno nakon obilnog obroka. To se dešava jer vaše telo koristi energiju za varenje umesto da je usmerava na ostatak organizma.
Razmislite o tome da jedete nekoliko manjih obroka tokom dana i prošetate nakon obroka kako biste pomogli varenju i izbegli osećaj tromosti.
Evo nekih namirnica koje vam mogu pomoći da pobedite umor:
1. Voće i povrće
Voće i povrće obiluju esencijalnim vitaminima, mineralima i hranljivim materijama koje pomažu u borbi protiv umora i poboljšavaju fizičke funkcije. Ove hranljive materije omogućavaju vašem telu da funkcioniše na vrhunskom nivou, što dodatno pomaže u borbi protiv umora.
Zdravstvene organizacije, poput Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), preporučuju konzumaciju najmanje pet porcija, odnosno 400 grama, voća i povrća dnevno.
Možete ih konzumirati u bilo kom obliku – sveže, sezonski, ili zamrznuto. Iako postoje tvrdnje da zamrznuto voće i povrće nije jednako hranljivo kao sveže, istraživanja pokazuju da su praktični, povoljni i bogati hranljivim materijama.
2. Integralne žitarice i složeni ugljeni hidrati
Ugljeni hidrati su važan makronutrijent i primarni izvor energije za vaše telo.
Važno je birati integralne žitarice i složene ugljene hidrate, jer su bogati vlaknima i telo ih sporije vari, obezbeđujući dugotrajnu energiju.
S druge strane, rafinisani ugljeni hidrati se brzo vare, što može dovesti do naglog pada energije.
Birajte složene ugljene hidrate poput voća, povrća i integralnih žitarica umesto belog hleba, testenina, kolača i gaziranih napitaka.
3. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su odličan izvor energije, pomažu u kontroli telesne težine i sprečavaju umor. Dodajte ishrani orahe, bademe, lešnike, indijske oraščiće, brazilske orahe i pekan orahe.
Birajte sirove, neslane verzije za savršenu užinu u popodnevnim satima.
4. Banane
Studija iz 2012. godine uporedila je banane sa ugljenohidratnim sportskim napicima kod biciklista kojima je bila potrebna dugotrajna energija. Istraživači su otkrili da banana pruža jednaku količinu energije kao i napitak.
Banane su bogate kalijumom, vlaknima, vitaminima i ugljenim hidratima, što pruža snažan prirodni energetski boost.
Pored toga, banane su povoljne, što ih čini odličnim izborom za dodatnu energiju.
5. Ovas
Ovas je bogat vlaknima i sadrži malu količinu proteina, što može obezbediti dugotrajnu energiju i sprečiti umor. Ovas je dobar izbor i za osobe koje imaju skokove i padove nivoa šećera u krvi zbog drugih prerađenih žitarica za doručak.
Birajte običan, seckan ili staromodni ovas bez dodatih šećera. Dodajte mleko, malo meda i pomešane bobice za savršen doručak.
6. Semenke
Poput orašastih plodova, semenke su zgodan izvor energije zahvaljujući ugljenim hidratima, zdravim mastima i vlaknima.
Na primer, studija iz 2022. godine pokazala je da sportisti koji su konzumirali sportski gel sa čia semenkama imaju bolju sposobnost korišćenja kiseonika tokom fizičke aktivnosti, što može poboljšati performanse.Druga studija iz 2020. godine otkrila je da laneno seme pomaže u smanjenju mentalnog umora kod dece i adolescenata sa gojaznošću u poređenju sa puffed wheat žitaricama.
Dodajte čia, bundevine, suncokretove ili lanene semenke u smutije, salate i jogurte kako biste povećali nivo energije. -
Pročitajte i...
Šta uzrokuje tamne podočnjake i kako ih ublažiti?
Tamni kolutovi ispod očiju (poznati i kao periorbitalna hiperpigmentacija) mogu se pojaviti iz više razloga - genetike, alergija, umora, dehidratacije i drugih faktora. Mada nisu opasni po zdravlje, mogu uticati na samopouzdanje. Postoje kućni i medicinski tretmani koji mogu pomoći u ublažavanju njihovog izgleda.
Pet saveta za negu kože tokom leta: Dermatološkinja otkriva šta zaista funkcioniše
Dermatološkinja Zakia Rahman iz Stanford Health Care-a ističe da je način na koji nanosite kremu za sunčanje važniji od toga koji SPF odaberete. U nastavku otkriva još nekoliko činjenica koje možda niste znali o zaštiti kože od sunca.
Japansko hodanje: Isprobajte ovu jednostavnu metodu za zdravije srce
Intervalni trening hodanja (Interval Walking Training – IWT), poznat i kao japansko hodanje, nastao je zahvaljujući japanskim istraživačima sa ciljem poboljšanja kardiometaboličkog zdravlja, posebno kod starijih osoba.
Da li alkohol utiče na krvni pritisak? Kako utiče na muškarce, a kako na žene?
Stručnjaci već neko vreme znaju da obilno konzumiranje alkohola - što znači osam ili više pića nedeljno za žene i više od 15 pića nedeljno za muškarce - povećava rizik od visokog krvnog pritiska (poznatog kao hipertenzija).
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: