Slušate: Vikend uz Naxi

Pesma: Milan Bujakovic - Mala

Vikend uz Naxi
Naxi Radio
  • Povezani članci
  • "Dijeta protiv starenja": Ove namirnice obavezno uvrstite u ishranu

    Ako konzumirate dosta voća i povrća, a izbegavate šećer i mesne prerađevine već ste na dobrom putu...




    04-04-2024 | 09:50 | Autor/Izvor: Naxi media, The Sun

    Foto: Bigstock, malinkaphoto

     

    Ali imajte i u vidu da neke namirnice koje izaberete mogu dodatno da pomognu vašem telu da se "zaštiti" i "dobro stari".


    Istraživač dugovečnosti i doktor regenerativne medicine dr Nil Polvin izdvojio je jedno voće bogato hranljivim materijama koje jede svakodnevno kako bi sprečio infekcije, poboljšao zdravlje mozga, pa čak i pomogao da se popravi DNK, prenosi The Sun.


    Namirnice koje povećavaju dugovečnost nisu ograničene samo na voće i povrće, ima ih još...

    BOROVNICE


    Pišući za CNBC, rekao je da je malo ljubičasto voće ispunjeno vitaminima i antioksidansima koji štite vaše telo od infekcija poput oklopa, kao i da je ukusno i ima malo kalorija. Prema istraživaču dugovečnosti, borovnice su moćan udarac protiv starenja jer su bogate antioksidansima zvanim antocijanini. Oni mogu da pomognu da ćelije budu zdrave i spreče njihovo oštećenje, a takođe su uključene u procese koji popravljaju DNK. Zbog sadržaja vitamina C, bobice takođe mogu da smanje oštećenje mišića i umanje bolove, a istovremeno podstiču proizvodnju kolagena i zdravlje očiju, rekao je dr Paulvin. 
    Prednosti ovog voća mogu se proširiti i na vaš mozak, nastavio je doktor, citirajući istraživanja koja sugerišu da su borovnice i jagode povezane sa odlaganjem mentalnog starenja do dve i po godine.Konačno, borovnice mogu takođe da smanje nivo lošeg holesterola i da smanje rizik od srčanih bolesti zbog visokog sadržaja rastvorljivih vlakana, dodao je dr Paulvin.

    PARADAJZ

    Kada je u pitanju vaša koža, paradajz može da pomogne u usporavanju znakova starenja, kaže nutricionistkinja Amanda Ursel. Ona je dodala da konzumacija paradajza može pomoći da zaštitimo našu kožu od starenja, iznutra i da se bori protiv bora. To je zato što je ova omiljena salata - kao i povrće poput spanaća, crvene paprike, šargarepe i kelja - puna antioksidativnih pigmenta zvanim likopen, lutein i beta karoten.


    HRANA OD CELOG ZRNA

    Namirnice od celog zrna koje sporo oslobađaju energiju su još jedna od osnovnih namirnica koje Amanda forsira. To uključuje namirnice kao što su ovsena kaša, smeđa testenina i pirinač i slatki krompir, kao i voće i povrće. Prema Amandi, ovo može biti posebno korisno za stabilizaciju energije kod žena jer njihovi hormoni počinju da se menjaju kada stare. A pošto sporo oslobađaju energiju - za razliku od belih i rafinisanih ugljenih hidrata - neće naneti štetu kolagenu na našoj koži, dodala je ona. Istraživači sa Univerziteta Harvard takođe su sugerisali da bi uključivanje celih žitarica u vašu ishranu moglo da vam pomogne da živite duže, jer može da pomogne u smanjenju rizika od stanja kao što su bolesti srca, rak creva, dijabetes, moždani udar...

     ORAŠASTI PLODOVI

    Šaka orašastih plodova je omiljena užina za ljude koji žive u Plavim zonama, pet regiona širom sveta gde nije neobično da ljudi žive i do 100 godina. Nutricionista iz Londona, Sofi Trotman, pohvalila je orašaste plodove kada je reč o borbi protiv starenja. Rekla je za Fabulous da su i orasi i bademi bogati vitaminom E, proteinima i omega-3 masnim kiselinama i sadrže minerale poput cinka koji pomažu u obnavljanju kože. "Laneno seme je posebno bogato alfa-linolenskom kiselinom, vrstom omega-3 masne kiseline, koja takođe može pomoći da se poboljša izgled kože tokom vremena", rekla je Sofi.


    ZDRAVA ULJA

    Bilo da se radi o lososu i sardinama, ove masne ribe su prepune omega 3 esencijalnih masti koje pomažu u kontroli krvnog pritiska i opšteg zdravlja srca, kaže Amanda. Takođe mogu da održe vašu kožu u najboljem stanju tako što održavaju njenu prirodnu barijeru ulja, dodala je Sofi, hidrirajući kožu i smanjujući pojavu finih bora. Dve ili tri porcije ribe nedeljno bi trebalo da budu dovoljne. Još jedan izvor zdravih masti je maslinovo ulje.

  • Pročitajte i...
    Ako se svakodnevno borite protiv stresa obavezno uvedite ove namirnice u ishranu

    Hroničan strest, osećaj teskobe i nezadovoljstva mogu da imaju veliki uticaj na naše celokupno zdravlje, Pravi izbor namirnica koje svakodnevno unosite može da vam olakša borbu sa stresom i istovremeno poboljša otpornost organizma.

    Tri namirnice Tri namirnice koje ako konzumiramo redovno, povećavaju šansu da napunimo 90 godina

    Na dugovečnost utiču mnogobrojni faktori, ali svakako ne bi bilo loše da saznamo koje to namirnice, mogu da nam "produže" život.

    luk Zdravstvene prednosti luka: Jedite ga što češće

    Zbog neugodnog mirisa ovo povrće je često na lošem glasu. Pre nego što odlučite da odstranite luk iz svog obroka, imajte u vidu zdravstvene benefite koje ova namirnica donosi.

    Lubenica: Zašto je dobro jesti je tokom leta? Zašto je dobro jesti lubenicu tokom leta?

    Tokom letnjih dana, adekvatno osveženje mogu biti voda, sveže ceđeni sokovi ili porcije svežeg voća i povrća. Ljubitelji lubenice, donosimo vam nekoliko razloga da ovo povrće zavolite još više!

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: