-
Poslednjih 5 pesama
- Ana Stanić - Točkovi
- Boris Rezak - Pokora
- Jakarta - Pozovi Me
- Zdravko Čolić - Sto ti dadoh
- Valentino - Oka tvoja dva
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Salata sa junetinom!
Salate su idealan prolećni obrok – lagane, sveže i pune ukusa. A uz dodatak junetine, dobijate kompletan obrok koji će prijati i ljubiteljima mesa.
Ljuti pileći štapići
Ako ste ljubitelj pikantnih zalogaja, ovi ljuti pileći štapići u korici od čili čipsa, susama i kornfleksa biće pun pogodak!
-
Zdravlje
Vežbe koje postaju prioritet u zrelim godinama
Istraživanja koja se sprovode poslednjih decinija ukazuju da je fizička aktivnost značajna tokom celog života. Posebno je važno da u nekim ozbiljnijim godinama ne odustanemo od fizičke aktivnosti, a pojedine vežbe donose značajne benefite.
Sedam glavnih koristi od šetnje nakon obroka
Nakon obilnog večernjeg obroka, čak i najblaži oblik fizičke aktivnosti može delovati kao poslednja stvar na svetu koju biste želeli da radite. Ipak, ispostavlja se da šetnja posle jela donosi brojne koristi.
-
Putovanja
Ovo su najpovoljnije evropske destinacije za letovanje u 2025. godini
Popularna platforma Which objavila je listu najjeftinijih all-inclusive destinacija za leto 2025. godine. Na ovom prestižnom spisku našlo se deset lokacija koje obećavaju sjajan odmor po povoljnim cenama. Ove destinacije idealne su za one koji žele da uživaju u suncu, luksuzu i opuštanju, bez brige o dodatnim troškovima.
Evropski grad koji prednjači po zdravlju i blagostanju: 2.712 sunčanih sati godišnje!
Prema istraživanju platforme za rezervaciju putovanja Omio, evropski grad koji nudi najbolje uslove za zdravlje i blagostanje svojih stanovnika i posetilaca je — Madrid. Analizom 17 različitih faktora, Madrid je zauzeo prvo mesto sa ukupnom ocenom 78,62 od mogućih 100 poena.
-
Preporučujemo
Jednostavan trik za uklanjanje mrlja od trave bez oštećenja odeće
Kako je stiglo lepo vreme, svi smo željni da više vremena provodimo napolju. Bilo da organizujemo piknike, igramo se na travnjaku ili jednostavno uživamo u prirodi, sunce nas mami da budemo aktivni. I dok uživamo u svim tim trenucima, mrlje od trave često postanu neizbežan pratilac naših omiljenih aktivnosti.
Ostali ste bez praška za pecivo? Ne paničite, postoje adekvatne zamene
Svi posežemo za praškom pecivo kada pripremamo kiflice, proju, čak i uštipke sa mesom... Ipak, imajte na umu da postoje adekvatne zamene za prašak za pecivo, što posebno može da vam znači kada vam nije pri ruci ili vas mrzi da idete do prodavnice.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.40 117.22 118.05 CHF 124.66 125.54 126.41 USD 103.66 104.39 105.13
-
Da li postoji „najbolje“ vreme za vežbanje? Fitnes eksperti donose odgovor na ovo pitanje
Da li je da li je zaista važno kada vežbate i koliko vežabate, posebno ako se svakodnevno krećete i praktikujete duže šetnje?
06-09-2023 | 10:16 | Autor/Izvor: Naxi media, Real Simple
Foto: Bistock-shmeljov
Postoji mnogo suprotstavljenih istraživanja koja pokušavaju da odrede optimalno vreme za vežbanje. Neka istraživanja sugerišu da najveću korist možete postići vežbanjem u periodu od jutra do popodneva, gledajući sa fiziološkog aspekta. S druge strane, postoje istraživanja koja tvrde da je rano jutro idealno vreme za vežbanje, iako su ova istraživanja često analizirala samo žene i miševe kao subjekte.
Dodatna istraživanja su istakla važan odnos između vežbanja i sna, ističući da bi večernje fizičke aktivnosti mogle biti najbolji izbor. S obzirom na obilje protivrečnih informacija o najboljem vremenu za vežbanje, teško je nametati opšte pravilo koje bi važilo za svakoga.
Ključno je da se konsultujete sa stručnjacima za vežbanje kako biste pronašli optimalno vreme za vašu ličnu situaciju. Važno je napomenuti da nema univerzalnog pravila, jer optimalno vreme za vežbanje zavisi od individualnih preferencija, rasporeda i ciljeva svake osobe, prenosi Real Simple.Ne postoji jedno „najbolje“ vreme za vežbanje koje se odnosi na sve
„Najbolje“ vreme za vežbanje će uvek biti kada vi lično zaista možete da vežbate pouzdano i redovno, kako kaže fiziolog Kristen Ričers. „Kada je u pitanju gledanje rezultata u teretani, doslednost je naziv igre“, kaže ona. „Već je verovatnije da ćete se pojaviti i držati se onoga što vam je najbolje na duge staze, a život je prekratak da biste trošili vreme mrzeći svoje vežbe.“Ključno je da se konsultujete sa stručnjacima za vežbanje kako biste pronašli optimalno vreme za vašu ličnu situaciju. Važno je napomenuti da nema univerzalnog pravila, jer optimalno vreme za vežbanje zavisi od individualnih preferencija, rasporeda i ciljeva svake osobe.
Naši prioriteti se konstantno menjaju kako prolazimo kroz različite životne faze, od dvadesetih i tridesetih godina pa nadalje. Možda ste na početku karijere ili željni putovanja kada završavate fakultet, ali kako starimo, možda ćete se osećati kao da stalno balansirate između potreba svoje porodice, dece, karijere i zdravlja. Kada razmišljate o najboljem vremenu za vežbanje, važno je prilagoditi svoj raspored u skladu sa trenutnim prioritetima. Takođe treba imati na umu da se ovi prioriteti mogu razlikovati iz dana u dan.
Na primer, ako imate posao ili porodicu koji zahteva vašu pažnju tokom radnog vremena ili nakon njega, razmislite da li možete uklopiti sredinu dana kao vreme za vežbanje. Neke zaposlene roditelje mogućnost da vežbaju tokom dana može koristiti, pružajući im fleksibilnost da provedu jutra i večeri sa svojom porodicom. Drugi mogu komunicirati unutar porodice kako bi ravnotežu obaveza podelili na način da jedan roditelj vežba ujutro, a drugi naveče.
Ključ je u prilagođavanju rasporeda vežbanja svojim trenutnim obavezama i prioritetima kako biste osigurali doslednost i očuvali ravnotežu u svom životu.
Prema Majku Morenu, NSCA-CPT, ličnom treneru i fitnes menadžeru u Chuze Fitness Arizona, vežbanje popodne ili rano uveče nešto korisnije za metaboličko zdravlje i performanse. „Temperatura vašeg tela je obično toplija uveče, a vaša snaga i izdržljivost mogu biti veće u poređenju sa jutarnjim vežbama“, dodaje on.
Možda ste zadovoljni svojim napredovanjem u fitnesu, ali vaša ishrana vam pravi probleme i tražite načine da promenite svoje navike. „Vežbanje – ili nevežbanje – može direktno da utiče na izbor hrane koju jedemo nakon vežbanja“, kaže Moreno. „Ako želite da fitnes vodi vašu ishranu, onda bi vežbanje ujutru ili u vreme ručka moglo da bude najbolje za vas jer može da podstakne izbor zdrave hrane.
Iako možda na kraju zaključite da su jutra najprikladnije za vašu rutinu vežbanja, važno je da imate na umu da se svaki dan i svaka nedelja mogu da vas suoče s različitim preprekama i izazovima. Zbog toga je ključno biti fleksibilan i realan u vezi sa svojim fitnes planom, prema rečima Morenoa. On ističe da je postavljanje realnih očekivanja u skladu sa zahtevima vašeg života ključno za postizanje uspeha.
„Imajte na umu da će doslednost u vežbanju doneti mnoge koristi za vaše zdravlje i fizičku formu, bez obzira na to kako se prilagođavate svojim obavezama. Kvalitet i redovnost vašeg vežbanja su ono što je najvažnije", dodaje Moreno. -
Pročitajte i...
Vežbe koje postaju prioritet u zrelim godinama
Istraživanja koja se sprovode poslednjih decinija ukazuju da je fizička aktivnost značajna tokom celog života. Posebno je važno da u nekim ozbiljnijim godinama ne odustanemo od fizičke aktivnosti, a pojedine vežbe donose značajne benefite.
Ishrana, vežbanje i stres: Ključni faktori u regulaciji šećera u krvi
Redovno vežbanje, kontrola stresa i povećan unos vlakana i probiotika mogu pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Međutim, ove promene načina života ne mogu zameniti medicinsku terapiju za dijabetes ili druge metaboličke poremećaje.
Ako želite definisane mišiće ovo je hrana koju treba da izbegavate
Određene namirnice mogu da pomognu u stimulaciji rasta mišića, dok druge mogu negativno da utiču na vaš rad i trud. Ako već praktikujete određene treninge i težite mišićnoj definiciji, obratite pažnju na hranu koju unosite.
U koje vreme u toku dana je najbolje da vežbamo?
Redovna fizička aktivnost važna je za naše blagostanje i zdravlje. Ipak, pitanje koje se često postavlja odnosi se na vreme koje je najpogodnije za ove aktivnosti.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: