-
Poslednjih 5 pesama
- Neverne Bebe - Tu Kraj Nas
- Denis & Denis - Voli me još ovu noć
- Rodja Raicevic - U Tebe Sam Zaljubljen
- Toše Proeski - Ako me pogledaš u oči
- Zabranjeno Pušenje - Balada O Pisonji I Zugi
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Keks od grčkog jogurta
Jednostavan biskvit koji može da bude lagana đačka užina, posluženje za goste ili dodatak uz obrok...
Fenomenalna čokoladna torta
Ko još može da odoli savršenoj čokoladnoj torti koja se topi u ustima... Pripremite je na najjednostavniji način, ušuškajte se i uživajte...
-
Zdravlje
Zašto se javlja noćno znojenje i kada bi trebalo da se obratimo lekaru?
Ako se povremeno budite obliveni znojem to nije razlog za brigu, posebno ako se to dešava nakon ružnog sna ili tokom vrele noći. Ali, ako vam se to dešava redovno, moglo bi biti znak da nešto nije u redu.
Grašak kao izvor zdravlja: Bogatstvo proteina i vlakana
Grašak je dugo bio potcenjen i često smatran „neukusnim“, ali ova moćna mahunarka poslednjih godina sve više postaje omiljeni deo nutritivnih obroka.
-
Putovanja
Jesenji šarm Pariza: Idealan period da posetite ovaj grad
Pariz je predivan u svako doba godine, ali tokom jeseni njegov šarm posebno dolazi do izražaja. Šetnje kroz zlatno lišće, miris kiše i toplih kroasana stvaraju neponovljivu atmosferu koja ovu sezonu čini nezaboravnom. Iskoristitite zato ovaj period i posetite grad koji će vas opčiniti svojom neverovatnom energijom.
Španija kreće stopama Francuske: Uvode se nova pravila za pušače
Na plažama, autobuskim stajalištima i terasama barova verovatno više neće biti dozvoljeno pušenje.
-
Preporučujemo
Vodič kroz brzinsko čišćenje: Ključne stvari koje treba da očistite pre dolaska gostiju
Neočekivana poseta? Nema panike, ne morate da čistite ceo stan da bi sve izgledalo uredno. Dovoljno je da obratite pažnju na nekoliko ključnih mesta koja gosti prvo primete. Evo šta bi trebalo brzinski očistiti pre posete...
Očistite zagorelo posuđe uz pomoć jednostavnih trikova?
Zagorelo posuđe može da predstavlja pravi izazov za čišćenje, a često se poseže za grubim priborom poput žičanih četki ili agresivnim hemijskim sredstvima. Ipak, postoje jednostavni i prirodni načini da ga očistite, bez oštećivanja posuđa – pritom su ekološki prihvatljivi i veoma efikasni.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.35 117.17 117.99 CHF 124.50 125.37 126.25 USD 99.15 99.85 100.55
-
Da li je bezbedno da jedemo jaja svaki dan?
Ako jedete više od jednog jajeta dnevno, možda bi trebalo da razmislite o tome da smanjite količinu.
04-12-2024 | 13:06 | Autor/Izvor: Naxi media, health.clevelandclinic.org
Foto: Bigstock, New Africa
Jaja možete pripremiti na mnogo načina. Od omleta sa sirom do kajgane sa prženim pirinčem, pa čak i obična "jaja na oko" su raznovrsna hrana koju ve'in Ali možete li imati previše jaja u jednom danu?
Registrovani dijetetičar Suzan Kembel otkriva šta jaja čini zdravim, ali i kada bi možda trebalo da razmislite o smanjenju količine ove namirnice koju unosite na dnevnom nivou.Da li su jaja zdrava?
Jedno jaje vam daje 6 grama proteina i prepuno je vitamina A, vitamina E, vitamina B12, vitamina B9 (folata) i luteina.„To je dobar, jeftin izvor različitih hranljivih materija i visokokvalitetnih proteina“, kaže Kembel.
Svaki od ovih vitamina igra važnu ulogu u nekoliko oblasti:
Vitamin A podržava zdravlje očiju, vid, metabolizam i razvoj ćelija.
Vitamin B12 igra ulogu u održavanju zdravih nervnih ćelija i krvnih zrnaca.
Vitamin E deluje kao antioksidans i štiti ćelije od oksidativnog oštećenja.
Folat (ili vitamin B9) pomaže vašem telu da napravi nova crvena krvna zrnca i pomaže u rastu i razvoju vašeg fetusa dok ste trudni.
Lutein je vrsta organskog pigmenta poznatog kao karotenoid. Takođe pronađen u lososu, šargarepi i slatkom krompiru, obilje luteina stvara tamnije, bogatije žumance i pokazalo se da smanjuje degeneraciju makule povezane sa starenjem.
Belanca i žumanca imaju različita svojstva. Belanca sadrže oko 60% ukupne količine proteina u jajetu, dok žumanca sadrže više zasićenih masti i holesterola.
Studije koje su ispitivale masne kiseline u žumancetu pokazale su da žumanca imaju antiinflamatorna svojstva, antioksidativna svojstva, pomažu u poboljšanju pamćenja i pružaju kardiovaskularnu zaštitu. Kada se jedu cela, druge studije pokazuju da jaja mogu pozitivno uticati na mišićnu masu, iako su potrebne opsežnije studije.Da li je u redu jesti jaja svaki dan?
Zbog njihovih brojnih prednosti, u redu je jesti jedno celo jaje, uključujući žumance, svaki dan ako nemate kardiovaskularne bolesti i imate zdrav nivo holesterola u krvi. Ili možete pomešati dva belanca sa žumancetom da biste uneli više proteina.
Ako imate kardiovaskularnu bolest ili visok nivo holesterola, trebalo bi da ograničite konzumaciju jaja na samo tri do četiri cela jaja nedeljno - pravilo koje je takođe dobro za sve koji žele da konyumiraju više od jednog jajeta istovremeno.
Razlog zašto želite da izbegnete više od jednog žumanca svakog dana je taj što žumance ima zasićene masti i može podići nivo LDL holesterola (lošeg holesterola) u vašoj krvi. Iako hrana koju jedete nije jedini faktor u razvoju visokog holesterola, ipak je važno da imate ovo na umu kada odlučujete šta ćete staviti na tanjir.
„Kada kuvate jaja, takođe želite da se klonite dodavanja dodatnih životinjskih masti kao što su puter, mast od slanine i mast, jer i one sadrže zasićene masti“, savetuje Kembel. „Bolje je umesto toga koristiti maslinovo ulje ili neku vrstu biljnog ulja, a belančevine možete da poboljšate bez dodavanja mnogo životinjske masti tako što ćete ih pržiti sa povrćem, salsom ili različitim začinskim biljem.Kembel napominje da bi neki ljudi stariji od 65 godina mogli da budu zabrinuti ako jedu jaje svakodnevno zbog rizika od visokog holesterola. Ali studije su pokazale da ishrana kod ljudi starijih od 65 godina manje utiče na holesterol nego kod osoba u 30-im i mlađim, tako da mogu da konzumiraju i do dva cela jajeta dnevno ako imaju normalan nivo holesterola.
„Za starije osobe, to bi mogao biti čak i veći izvor proteina“, konstatuje Kembel. -
Pročitajte i...
Zašto se javlja noćno znojenje i kada bi trebalo da se obratimo lekaru?
Ako se povremeno budite obliveni znojem to nije razlog za brigu, posebno ako se to dešava nakon ružnog sna ili tokom vrele noći. Ali, ako vam se to dešava redovno, moglo bi biti znak da nešto nije u redu.
Grašak kao izvor zdravlja: Bogatstvo proteina i vlakana
Grašak je dugo bio potcenjen i često smatran „neukusnim“, ali ova moćna mahunarka poslednjih godina sve više postaje omiljeni deo nutritivnih obroka.
Da li je ekstra devičansko maslinovo ulje zaista zdravije od običnog?
Evo šta treba da znate pre nego što izaberete između običnog i ekstra devičanskog maslinovog ulja.
Zašto dolazi do krvarenja iz nosa i kako ga zaustaviti?
Krvarenje iz nosa može biti posledica raznih faktora - od suvog vazduha do povišenog krvnog pritiska. Iako se većina slučajeva može rešiti kod kuće, važno je obratiti se lekaru ako krvarenje ne prestaje ili se često ponavlja.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: