-
Poslednjih 5 pesama
- Haustor - Ena
- Sergej Ćetković - Nazovi me
- Djordje Balašević - Andjela (Moja je draga vestica)
- Knez - Pricaj Sa Mnom
- Parni Valjak - Dok Je Tebe (Original)
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoOmiljeni kolač: Trileće
Za ljubitelje sočnih i starinskih kolača donosimo recept koji će vas oduševiti.
Popularne kupus kifleKupus kifle zapravo ne sadrže kupus kao glavni sastojak, a ime su dobile isključivo zbog svog izgleda.
-
ZdravljeKorisni saveti za prevenciju visokog pritiska
Veća je verovatnoća da ćete imati visok krvni pritisak zbog genetike, starosti i ako imate određena pridružena zdravstvena stanja. Lečenje obično uključuje terapiju lekovima,ali postoji mogućnost da regulišete pritisak i prirodnim metodama, takođe postoje i saveti koji mogu da pomognu da održavate normalan krvi pritisak kroz godine.
Šest simptoma koji ukazuju na nedostatak proteinaProteini su veoma važni za celokupno funkcionisanje organizma, a mnogima od nas nisu poznati simptomi koji ukazuju na njihov nedostatak.
-
PutovanjaPlaniramo letovanje: Tri ostrva u Grčkoj koja možete da posetite
U Grčkoj, Mediteranskom dragulju, leže brojna ostrva koja očaravaju svojom raznolikošću i lepotom. Tri ostrva koja se ističu po svojoj jedinstvenosti, a nisu toliko tolika isforsirana mogu da posluže kao ideja za letovanje ove godine.
Letujete u hotelu? Ovo su nepristojne navike kojih odmah treba da se osloboditeNajverovatnije ste i sami svesni da neke navike nije dobro negovati ako ste na putovanju, a posebno ako gostujete u hotelu.
-
PreporučujemoZašto nije dobro da držimo jaja u vratima frižidera?
Jaja najčešće držimo na polici pri vratima frižidera. To je sasvim prihvatljivo, ako ih redovno koristimo, ali ako nemamo običaj da svakodnevno pripremamo jaja, ovo nije baš najbolja opcija.
Jednostavni saveti za sezonsko sređivanje garderoberaSa promenom vemena prirodno se javlja potreba svakog od nas za sređivanjem. Kada dođe proleće ovo se odnosi na generalno sređivanje kuće, ali i na sređivanje garderobera, odlaganje zimske odeće i odeće koju više nećemo nositi.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.33 117.15 117.97 CHF 120.42 121.27 122.12 USD 109.33 110.10 110.87
-
Brzi hod: Aktivnost tokom sunčanih dana
Brzi hod je odlična fizička aktivnost ukoliko želite da održavate kondiciju, a ovo su neki od načina kako da hodate pravilno, te kako da ono postane vaša zdrava dnevna rutina.
05-04-2022 | 10:04 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock-ME Image
Na samom početku najvažnije je izbeći bilo kakav vid preforsiranja. Stoga, ukoliko vaša kondicija nije na zavidnom nivou, započnite regularnom šetnjom, a nakon nekog vremena, kada osetite da je vaš organizam spreman i da se ne umarate previše, pojačajte intenzitet koračanja. Možete nekoliko dana rekreativno šetati, te postepeno, iz dana u dan pojačavati intenzitet brzine vaših koraka.
Kao i kod svih vežbi, i kod brzog hodanja je važno da se ono radi pravilno, a neki od osnovnih postulata jesu pravilno držanje i način na koji gazimo.
Prilikom brzog hodanja stopala bi uvek trebalo da su prava i da vaš smer kretanja uvek bude pravolinijski. Vaš odraz trebalo bi da bude čvrst i ravan kako biste izbegli povrede. Nepravilno držanje može se negativno odraziti na ceo kičmeni stub, stoga je veoma važno da obratite pažnju na držanje, položaj torza, kukova. Potrebno je da sve vreme hoda stojite pravo, bez naginjanja, kako biste smanjili nivo opterećenja na donji deo kičme i stopala i izbegli povredu.
Ukoliko niste sigurni da li je vaš položaj tela prilikom brzog hodanja pravilan, najbolje da najpre uz pomoć stručnog lica u teretani na traci isprobate ovu vrstu hodanja, sve dok vam pravilan položaj tela ne pređe u rutinu, tek onda iskusite čari brzog hodanja na otvorenom, bez bojazni od moguće povrede.Naravno, ukoliko postoji hronična povreda, nemojte ništa raditi bez prethodne konsultacije sa stručnim licem.
Ono na šta bi još trebalo obratiti pažnju jeste i adekvatna oprema. Koristite udobnu sportsku garderobu i odgovarajuće patike, kako biste lakše održali pravilan hod, te izbegli moguće povrede. Patike za trčanje jednako su odgovarajuće i za brzi hod, a danas se mogu naći najrazličiti modeli ovakvih patika.
Eto savršene rekreacije tokom sunčanih dana koji nam dolaze!
-
Pročitajte i...Saveti za brže skidanje kilograma: Šetnja je važna i zdrava
Šetnja na svežem vazduhu je jedna od najboljih navika jer blagotvorno deluje i na duh i na telo. Kada se osećate loše i neraspoloženi, idite u šetnju.
Trening za pokretanje energijeIako je period zime onaj tokom kojeg smo obično manje fizički aktivni, treningom ne samo da jačamo imuni sistem i održavamo kondiciju, već nam on može pokrenuti energiju i poboljšati raspoloženje.
Vežbe za oblikovanje zadnjicePored stomačne, regija zadnjice i butina je ona na kojoj obično najviše polažemo fokus kada je reč o vežbanju i oblikovanju tela.
Suve šljive za jači imunitetU periodu kada nastojimo da konzumiramo hranu koja jača naš imunitet, bilo bi dobro stvoriti naviku svakodnevnog konzumiranja suvih šljiva.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: