Benefiti brzog hodanja

Ovakav vid rekreacije u prirodi ne samo da će uticati na jačanje tonusa mišića i da ce aktivirati različite grupe mišića, već će imati pozitivan uticaj na celokupno raspoloženje, budući da će se fizička aktivnost na otvorenom povoljno odraziti i na smanjenje stresa. 

Brz hod, kao takav pozitivno utiče i na zdravlje kardiovaskularnog sistema, jača kosti i mišiće, poboljšava fokus...

Prilikom brzog hodanja, važan je i pravilan stav. Potrebno je da se uspravite, ispravite glavu i pogled fokusirate napred. Ruke možete saviti pod pravim uglom, ali se trudite da ne stežete mišiće i dlanove previše. Uspostavite takav ritam da pokret ruku prati pokret nogu i najpre lagano, a onda uz blago ubrzavanje prepustite se hodu od kojeg će, ukoliko ovo postane vaša rutina, vaše telo imati višestruku dobit.

Brzinu hoda prilagodite trenutnoj kondiciji, kako biste izbegli preforsiranje, a preporučuje se da makar 2-3 puta nedeljno odvojite 30 minuta za ovu aktivnost.

Naravno, muzika je tu da isprati svaki vaš korak!