-
Poslednjih 5 pesama
- Neverne Bebe i Vanna - Samo za tvoje oci
- Kerber - Ratne igre
- Vlado Georgiev - Šta bi prijatelji moji
- Tony Cetinski - Od Milion Zena
- Željko Bebek - Veceras si lijepa
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoRecept za starinski slatki kupus
Kada stignu hladniji dani svi volimo da pojedemo nešto "na kašiku". Baš zato vam danas donosimo jednostavan recept za slatki kupus sa junetinom, jelo koje mnoge od nas vraća u detinjstvo...
Najukusnije lovačke šnicleMnogima omiljeno jelo iz detinjstva nije teško pripremiti. Dovoljno je samo da pratite recept i uživaćete u najlepšim i najukusnijim lovačkim šniclama.
-
ZdravljeAmbliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?
Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Korisni saveti za prevenciju visokog pritiskaVeća je verovatnoća da ćete imati visok krvni pritisak zbog genetike, starosti i ako imate određena pridružena zdravstvena stanja. Lečenje obično uključuje terapiju lekovima,ali postoji mogućnost da regulišete pritisak i prirodnim metodama, takođe postoje i saveti koji mogu da pomognu da održavate normalan krvi pritisak kroz godine.
-
PutovanjaKrakov: Raskošna istorija i neodoljivi šarm grada
Ovaj grad, nekadašnja prestonica Poljske, danas je epicentar kulture, obrazovanja i turizma u regionu.
Sedam sjajnih razloga da posetite BratislavuU Bratislavi, prestonici Slovačke, proleće nudi čarobne doživljaje i nezaboravne trenutke za sve posetioce. Bez obzira da li ste ljubitelj umetnosti, avanture na otvorenom ili istraživanja bogate istorije grada, Bratislava ima mnogo toga da ponudi.
-
PreporučujemoAko želite da vam odeća dugo miriše nakon pranja zapamtite ove savete
Postoje zanimljivi i vrlo jednostavni trikovi uz pomoć kojih možete da sačuvate svežinu i miris odeće.
Pravo vreme za čišćenje klime: Uradite posao sami uz par savetaMožda su nas ove godine vremenske prilike iznenadile, pa su mnogi od nas bili primorani da uključe klimu i ranije. Iskoristite hladnije dane za njeno čišćenje, i imajte na umu da to možete da uradite i sami.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.34 117.16 117.98 CHF 119.14 119.98 120.82 USD 108.68 109.45 110.21
-
5 minuta na dan izdvojte za sebe
Ukoliko nemate vremena, volje i niste u zavidnoj kondiciji evo načina kako da ojačate i zategnete telo.
02-08-2017 | 13:09 | Autor/Izvor: Naxi media-Brightside
Foto: Bigstockphoto-Luna Vandoorne
"Vežbe u 5 minuta" jeste princip koji je sve popularniji iz gorenavedenih razloga. Ipak, motiv za vežbanje ne bi trebalo tražiti samo u estetici, odnosno lepom izgledu, već i u zdravlju. Ne zaboravite da su zdrava ishrana i vežbe siguran put do zdravlja.
Evo nekoliko vežbi koje svakodnevno možete primenjivati. Ovde nema mesta za izgovore, jer 5 minuta uvek možete izdvojiti za sebe tokom dana.
Istežanje je jako bitna stavka svakog vežbanja. Postavite se u "ležeći" položaj tako da stabilnost postižete održavanjem na laktovima i stopalima. Kada postignete željenu stabilnost, tokom jednog minuta naizmenično jednu nogu podižite ka gore, do granica udobnosti. Ova vežba isteže mišiće, ubrzava metabolizam, angažuje nekoliko grupa mišića.
Ležite na leđa i ruke ispružite na gore. Ispravite noge i spojene ih podižite i zadržavajte na sledećim pozicijama - najpre na 30 stepeni, potom 60 i na kraju napravite prav ugao od 90 stepeni. Nakon toga postupak ponovite obrnutim redosledom, sve dok se vaše noge ponovo ne nađu na zemlji. Dakle podižete 30-60-90, vraćate 90-60-30. Ovu vežbu izvodite takođe jedan minut.
Popularna pozicija "Kobre" efikasna je i pogodna za kičmu. Njom istežete zadnju ložu, butine i leđne mišiće. Lezite na stomak spojenih nogu. Šake postavite u visini ramena, i polako se izdižite sve dok vam ruke u potpunosti ne budu prave. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, a potom vratite u početni položaj.
Ležite na stomak tako da vam brada dodirujte na pod. Istegnite noge i stopala koliko god možete i polako jednu po jednu nogu podižite u vazduh, a potom ih zajedno polako spustite.
Lezite na leđa i oslanjajući se na gornji deo tela podignite noge i trup. Ostanite u tom položaju 30-60 sekundi.
NAPOMENA: Ukoliko imate bilo koju vrstu fizičke povrede ili dijagnostifikovanu terapiju, pre bilo kog početka vežbanja posavetujte se sa lekarom. -
Pročitajte i...Vežbe nakon dugog sedenja
Ukoliko se vaš poslovni dan prevashodno svodi na rad u sedećem položaju, uvrstite ovih nekoliko korisnih vežbi kako biste telu povratili gipkost, te sprečili ukočenost mišića.
Vežbe za zategnute butineRegija zadnjice i butina, u zavisnosti od građe, može predstavljati deo gde se skupljaju masne naslage, pa ukoliko želite da zategnete mišiće nogu, zadnjice i butina, započnite svakodnevnu seriju vežbi koje vas mogu dovesti do zapaženog rezultata.
Desetogodišnji dečak oduševio žiri vokalomPiter Rosalita oduševio je publiku i žiri u okviru audicije takmičenja za talente "America's Got Talent".
Mačka skočila sa petog sprata i ostala nepovređenaŠirom sveta poznata je parola da "mačka ima devet života", a da ima dovoljno spretnosti i hrabrosti, svedoči i video snimljen u Čikagu, koji je nakon društvene mreže vatrogasne službe, prikazan i u tamošnjim medijima.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: