4-7-8: Tehnika koja je osvojila svet
Ukoliko vas muči nesanica, anksiozni ste, imate problem da se opustite pred spavanje, ova tehnika vam može biti od velike koristi.
04-04-2017
|11:12
|Autor / Izvor: Naxi media
Ova tehnika koristi se pri meditaciji i vežbama opuštanja, a vrlo je jednostavna. Reč je o "4-7-8" metodi.
Kako se ova metoda koristi i šta podrazumeva?
1. Dište mirno kroz nos 4 sekunde.
2. Zadržite dah 7 sekundi.
3. Dišite polako kroz usta 8 sekundi.
Isprobajte sami i proverite da li delotvorno deluje i na vas. Metodu primenjujte pred spavanje ili kada osetite stah, paniku i uznemirenost.
