U današnjoj ishrani gotovo je nemoguće izbeći šećer, odnosno razne slatke sastojke koje poput nevidljivog neprijatelja vrebaju u gotovo svakom obroku.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 9.4.2014. - 18:12:00


(Foto: imfathelpme)

1. Čitajte deklaracije i mudro birajte proizvode

Jedno je sigurno - nemojte misliti da su slatkiši krivi za sve! Verovali ili ne, čak pola šećera koji pojedemo u ishrani dolazi nam iz takozvanih slanih izvora, odnosno iz raznih peciva. Upravo nam ti prehrambeni proizvodi izazivaju zavisnost od šećera, a što ga više jedemo, telo ga sve više traži.

Možete i potpuno promeniti način ishrane - umesto kečapa od sad radije birajte ljuti umak, a bilo bi dobro i flaširane gotove umake zameniti uljem i sirćetom. Što se manje bombardujete šećerom, imaćete i manju potrebu za njim. 

2. Razbijte zašećereni krug 

Ako ste za doručak pojeli zaslađene žitarice smatrajući to jako zdravim doručkom, u velikoj ste zabludi! Naime, nutricionisti tvrde kako slatki doručak podstiče brzi rast šećera u krvi stvarajući pravu energetsku eksploziju dok već koji sat kasnije šećer naglo pada pa imamo neodoljivu potrebu za slatkim.

Razbijte taj zatvoreni zašećereni krug i doručkujte celoviti obrok koji sadrži preporučenu kombinaciju proteina i vlakana.

3. Kad pomislite na kolače – prošeajte!

Ukoliko nikako ne možete prestati misliti na slatkiše koje ste spremili ili pak na ostatke torte od jučerašnje proslave zbog kojih stalno pogledavate prema frižideru, jednostavno izađite i prošetajte na desetak minuta ili si nađite neku zanimaciju.

Stručnjaci kažu kako su takve želje prolazne i da će nam kratka promena okoline ili neki novi sadržaj skrenuti misli i pomoći nam da zaboravimo kako smo još maloprije hteli – pojesti sve kolačiće.