-
Poslednjih 5 pesama
- Knez - Pricaj Sa Mnom
- Prljavo Kazalište - Ako tražiš nekoga
- Aleksandra Radović - Pamti Me
- Dino Dvornik - Zasto pravis slona od mene
- Oliver Dragojević - Za zivot me vezes samo ti
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoGvakamole sos
Ovaj sos se izuzetno lako pravi a savršeno ide uz pivo, čips, tortilje i gazirane sokove. Poslužite ga pre glavnog jela uz grickalice ili ga jednostavno pripremite kao posni doručak.
Smoothie sa jagodama i avokadomEvo jedne sjajne ideje za ukusnu užinu koju ovih dana možete konzumirati dok šetate prirodom. Svakako ovaj napitak je izuzetno hranljiv, pa možete da ga konzumirate i za doručak.
-
ZdravljeNova studija otkriva da svakodnevna konzumacija jagoda može da ublaži depresiju
Istraživači sa Univerziteta u Sinsinatiju tvrde da bi svakodnevna konzumacija jagoda kod ljudi srednjih godina mogla da pomogne u smanjenju rizika od demencije, ali i da ublaži depresiju.
Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pićaU zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
-
PutovanjaIzletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina Beograda
Ako živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
Produženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u SrbijiU potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
-
PreporučujemoZavese će uz ovaj trik mirisati i mesec dana
Postoji jednostavan trik koji će doprineti da vaš dom odiše prijatnim mirisima jako dugo.
Koliko dugo smemo da držimo mokru odeću u veš mašini?Vreme kada uključite mašinu za odeću uvek možete iskoristiti za obavljanje drugih poslova, ali i za odmor. Međutim, u tim trenucima može da se desi da zaboravimo da izvadimo mokru odeću iz mašine, što često dovodi do toga da odeća poprimi neprijatan miris.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.93 CHF 119.14 119.98 120.82 USD 108.60 109.37 110.13
-
Nije sva prerađena hrana nezdrava: Neke namirnice nutricionisti preporučuju
Termin prerađena hrana uglavnom ljudima ne uliva poverenje.
09-10-2023 | 10:16 | Autor/Izvor: Naxi media, Eat This Not That
Foto: Bigstock, aamulya
Uprkos negativnoj reklami, prerađena hrana uopšte ne mora da bude nezdrava.
Prerađena hrana je jednostavno hrana koja je prošla kroz neki oblik transformacije dok nije stigla do vašeg stola, dok je ultra-prerađena hrana hrana koja je dramatično izmenjena dodavanjem veštačkih aroma i boja, zaslađivača, konzervansa, hidrogenizovanih masti i drugih sumnjivih sastojaka. Upravo se ova hrana prvenstveno povezuje sa nepovoljnim zdravstvenim ishodima kao što su gojaznost i srčana oboljenja, dok se frižider i ostava puni ovom prerađenom hranom:
1. Hleb od celog zrna pšenice
Sav hleb je tehnički obrađen, što ne znači da ga treba izbegavati, a sa vrstom od celog zrna dobijate blagodeti vlakana, mikronutrijenata i proteina. „Mnoge vrste hleba sadrže mnogo vlakana, omega-3 masnih kiselina, pa čak i nekoliko grama proteina po parčetu. Hleb može biti loš, ali hranljive opcije od celog zrna se smatraju osnovnim elementom zdrave ishrane“, kaže dr. Halei Bishoff, vlasnica Rutsu Nutrition iz Las Vegasa.
2. Konzervirano ili smrznuto sočivoBiljna hrana poput sočiva ne samo da nudi obilje proteina, već nas snabdeva i vlaknima, folnom kiselinom, magnezijumom, manganom i drugim važnim hranljivim materijama. Na sreću, ne treba ih namakati i kuvati da bi uživali u svojoj ishrani, tako da je konzervisano ili smrznuto sočivo jednako dobro za zdravlje kao i sušeno.
3. Jogurt"Većina ljudi ne misli o jogurtu kao o prerađenoj hrani, ali ona to zapravo jeste!" kaže nutricionista dr Steph Magill iz Soccer Mom Nutrition. Proces pretvaranja kravljeg mleka u gustu, kremastu mlečnu poslasticu zahteva vreme, temperaturu i dodavanje bakterijskih kultura, a dobra vest je da svi ovi koraci ne umanjuju zdravstvenu vrednost jogurta. Magill ističe da je jogurt dobar izvor proteina, kalcijuma, vitamina B1 i probiotika koji mogu podržati vaše probavno i imunološko zdravlje.
Da biste izabrali najzdraviji, najmanje obrađeni jogurt, odlučite se za obične verzije ili verzije sa niskim sadržajem šećera. „Potražite običan jogurt sa manje od 12 grama šećera po porciji i dodajte svoje sveže voće ili orašaste plodove za ukus i slatkoću“, predlaže ona.
4. Sušeno voće
Iako možda nema toliko vode kao sveže jabuke ili bobice, sušeno voće ima isto toliko hranljivih materija. U stvari, ponekad sadrže više vlakana i antioksidanata nego sveže voće. Grožđice su odlična užina za povećanje energije koju držite u torbici, kaže dr Kejti Šimelpfenig, osnivač Eat Svim Vin. "Oni su prepuni vlakana, gvožđa i ugljenih hidrata koji zapaljuju vaš mozak i mišiće."5. Kokice
Kokice u mikrotalasnoj pećnici sa puterom često su izvor skrivenih trans masti i veštačkih aroma, što ih stavlja na ultra-obrađenu teritoriju, ali obične ili blago soljene kokice su mnogo manje obrađene i imaju mnogo zdravstvenih koristi. "Kokice su ukusna, hranljiva i brza užina koja je uvek pri ruci. Puna je vlakana i magnezijuma i ima samo 100 kalorija po tri šoljice", rekao je Kris Henigan iz Simple Start Nutrition-a za EatThis. „Kupujem obična zrna i kuvam ih sama. Mogu se začiniti bilo kojim ukusom za koji ste raspoloženi, poput čili limete, parmezana ili šećera od cimeta ako volite slatko.“ -
Pročitajte i...Chia puding sa borovnicama
Stiže toplije i sunčanije vreme, a sa njim i potreba svakog od nas da jedemo zdraviju i laganiju hranu. Evo jedne odlične ideje za zdravu užinu koja će vam prijati tokom radnog dana...
Nutricionista otkriva koje su to tri najgore namirnice koje možete da pojedeteTrebalo bi da izbegavate hranu koja ima visok sadržaj natrijuma i dodatog šećera.
Pet ključnih namirnica za borbu protiv starenjaSvi želimo da izgledamo mladoliko. Koliko god nam u tom poduhvatu pomaže redovna fizička aktivnost i kozmetički tretmani, veoma je važno ono što unosimo u svoj organizam.
Čaj od nane: Dobar prijatelj svakog domaćinstvaNana je biljka koja se može gajiti u domaćinstvu, a postoji i veliki broj prodavnica zdrave hrane i malih proizvođača od kojih se može kupiti domaći čaj od nane. Njeni benefiti po organizam su višestruki, prijatnog je i osvežavajućeg ukusa.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: