Jednostavne vežbe koje možete da radite u vodi

Poslednjih 5 pesama
1. U Škripcu - Izgleda Da Nismo Sami
2. Bajaga - Poljubi me
3. Tony Cetinski - Cuvam Ljubav
4. Djavoli - Vino noći
5. Parni Valjak - Ponovo
Propuštene emisije
Ostale emisije
1. Jurica Pađen - Četvrtak - Mojih 50
2. 24. april - 1 - Dodir noći
3. 24. april - 2 - Dodir noći
4. 24. april - 3 - Dodir noći
5. Jurica Pađen - Sreda - Mojih 50
- /
Preporučujemo

Tart sa čokoladom i malinama
Sočan, mekan i osvežavajući tart sa malinama savršeno će se uklopiti uz popodnevnu limunadu i kafu. Imajte na umu da recept ne iziskuje da budete profesionalac, a neće vam ni oduzeti mnogo vremena.

Testenina sa tikvicama i slaninom
Ako nemate danas ideju za pripremu ručka, nemate previše vremena i sve vam je dosadilo, probajte ovaj jednostavni recept koji će vas oduševiti.
Zdravlje

Sve prednosti vitamina C
Većina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.

Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiska
Verovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
Putovanja

Produženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u Srbiji
U potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.

Pet najboljih evropskih nacionalnih parkova: Da li vam se dopada ovaj izbor?
Travel novinarka britanskog medija The Guardian Rejčel Dikson izdvojila je pet najboljih evropskih nacionalnih parkova, a vi svakako proverite da li vam se njen izbor dopada.
Preporučujemo

Uklonite fleke sa kuhinjskih krpa uz pomoć ovog recepta
Kuhinjske krpe najčešće i nakon pranja u mašini za veš na najvišoj temperaturi ostaju sa flekama i zato vam je neophodan trik uz pomoć kojeg ćete uvek uspeti da se izborite sa dosadnim mrljama.

Napravite lopticu od folije i ubacite je u mašinu za pranje sudova
Otkrili smo genijalan trik koji se deli društvenim mrežama, a verovatno vam nikada ne bi pao na pamet.

Kursna lista

	Kupovni	Srednji	Prodajni
EUR	116.33	117.15	117.97
CHF	118.79	119.63	120.47
USD	108.49	109.25	110.02

Povezani članci
Jednostavne vežbe koje možete da radite u vodi

Svi znamo da je plivanje odličan način da pokrenemo sve mišićne grupe i sjajna vežba za celo telo. Vreme je kao poručeno - bazen i more mogu vam poslužiti i za ozbiljniji trening snage i kardio vežbe

05-06-2015 | 07:27 | Autor/Izvor:

Svi znamo da je plivanje odličan način da pokrenemo sve mišićne grupe i sjajna vežba za celo telo. Vreme je kao poručeno - bazen i more mogu vam poslužiti i za ozbiljniji trening snage i kardio vežbe!

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 25.7.2014. - 10:47:00

(Foto:bigstock/Miridav)

Za ovakvu vrstu vežbanja potrebne su vam bučice. One su najbolji izbor jer su presvučene gumom, a ukoliko ih nemate, nema veze, poslužiće i flašice sa vodom.

Takođe, za neke vežbe preporučuje se i da nosite masku za ronjenje, kako biste sprečili ulazak vode u nos i oči.

Evo pet vežbi koje će vam pomoći da na brzinu izvajate svoje telo na zabavan način.

Delfin

Uđite u bazen ili more i ostanite u vodi do ramena. Lagano raširite noge, a ruke odmaknite od tela i podignite paralelno sa ramenima držeći pritom bučice od jednog kilograma ili bočice vode. Nakon toga napravite zamah tako da se prvo podignete telom iz vode, a potom u potpunosti potopite. Postupak ponovite 25 puta. Voda će stvoriti otpor, pa će mišićima trebati više snage da bi izveli ove vežbe.

Ojačajte ruke

Ispod jednog pazuha stavite bučicu ili flašicu vode i plivajte celom dužinom bazena. Koristite obe noge i slobodnu ruku, a potom bučicu stavite ispod drugog pazuha. Ponovite vežbu sa svakom rukom. Ove vežbe odlične su za jačanje mišića ruku.

Vežbe za gornji deo tela

Uđite u bazen ili more i ostanite u vodi tako da vam samo glava viri. Noge lagano raširite i stavite između nogu teg ili bučicu. Stopala podignite kao da ležite na vodi, ne ispuštajući pritom bučicu. Plivajte celom dužinom bazena koristeći samo ruke. Za jačanje gornjeg dela tela i bedara, ova vežba je savršen izbor.

Ruke u vis

Stanite u bazen ili more i jednom rukom podignite bučicu u vis i plivajte najduže što možete. Nakon toga bučicu stavite u drugu ruku i ponovite vežbu.

Vežbe za celo telo

Uđite u bazen, zaronite tako da vam je celo telo u vodi. Ako vam je to previše naporno jednostavno uđite u vodu do ramena. U rukama držite bučice i polako dignite desnu nogu. Nakon toga pokušajte da se što više odgurnete levom nogom tako da izronite iz vode. Isto važi i za drugu nogu. Vežbu ponovite 20 puta. Korišćenjem jedne noge za odgurivanje jača se celo telo.