-
Poslednjih 5 pesama
- Idoli - Maljčiki
- Gibonni - Posoljeni Zrak
- Aleksandra Radović - Bivši dragi
- Merlin - Zar Je to Sve sto je ostalo
- EKV - Srce
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoRuska salata sa pršutom
Ruska salata tradicionalno se priprema za praznike, a nekada nije loše eksperimentisati sa ukusima i probati malo drugačije varijante jela koja su nam poznata. Ako volite eksperimente u kuhinji, slobodno dodajte pršutu u poznatu salatu.
-
ZdravljeNova studija otkriva da svakodnevna konzumacija jagoda može da ublaži depresiju
Istraživači sa Univerziteta u Sinsinatiju tvrde da bi svakodnevna konzumacija jagoda kod ljudi srednjih godina mogla da pomogne u smanjenju rizika od demencije, ali i da ublaži depresiju.
Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pićaU zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
-
PutovanjaSejšeli: Oaza prirodnih čuda u Indijskom okeanu
Mnogobrojni ljubitelji prirode, egzotike, predivnih plaža i tirkiznog mora sigurno su već posetili Sejšele. Oni koji još uvek nisu imali priliku da vide ovo čarobno mesto u ovom tekstu će samo pronaći dodatne razloge da ga posete.
Izletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina BeogradaAko živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
-
PreporučujemoSačuvajte svežinu i hrskavost zelene salate
Da li se i vama desilo da vam zelena salata istruli posle samo dva dana? To će se verovatno desiti ako je ne skladištite pravilno. Uz trik koji vam predstavljamo, a za koji su vam potrebni samo papirni ubrusi salata može da ostane sveža i do pet dana.
Vratite nakitu sjaj: Srebro se najlakše čisti baš ovakoMnogi od nas nakit nose svakodnevno, a čini se da je zaista mali procenat onih koji nakit redovno čiste I održavaju.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.93 CHF 119.14 119.98 120.82 USD 108.60 109.37 110.13
-
Zdrav život, mir i optimalna težina: Evo kako to postižu Japanci
Mnogi stanovnici evropskog kontinenta na vežbe gledaju isključivo kao na posao.
12-09-2023 | 11:24 | Autor/Izvor: Naxi media, Insider
Foto: Bigstock, Rockdrigo68
U Japanu, vlada potpuno drugačije mišljenje o vežbama. Naime vreme odvojeno za fizičku aktivnost je vreme za radost i opuštanje.
Odrastajući u Evropi ili posebno u SAD, lako je upasti u zamku da je za očuvanje zdravlja i optimalne težine neophodno redovno odlaziti u teretanu, pripremati sve obroke kod kuće, eliminisati šećer iz ishrane i biti disciplinovan u svim aspektima života. Međutim, da li je takva ekskluzivnost zaista potrebna da biste održavali dobro zdravlje i optimalnu težinu? Prema istraživanju svetske populacije, Japan, sa samo 4,3% stopom gojaznosti, beleži jednu od najnižih stopa gojaznosti među razvijenim zemljama. U poređenju, Sjedinjene Američke Države imaju stopu gojaznosti od 36,2%, što ih svrstava među zemlje s najvišim nivoima gojaznosti na svetu.
Kaki Okumura, japanska autorka za dobrobit i zdravlje, koja je deo svog života provela i u SAD-u i u Japanu, objašnjava da razlog ovim statistikama ne leži u tome što su Japanci disciplinovaniji od većine Zapadnjaka. Naprotiv, ključ uspeha leži u njihovoj umerenosti i svakodnevnim navikama koje su održive i u modernom načinu života. Evo pet takvih navika koje većina Japanaca sledi kako bi očuvala zdravu telesnu težinu i zdrav način života, a koje je i sama usvojila tokom svog boravka u Japanu, prenosi Insider.
1. Svuda idu peške
Odrasli Japanci mnogo hodaju. Nacionalna anketa o zdravlju i ishrani koju je sprovelo japansko Ministarstvo zdravlja, rada i socijalnog staranja 2019. godine pokazala je da muškarci tamo u proseku naprave oko 7.000 koraka, a žene nešto manje od 6.000 koraka dnevno. Učesnici istraživanja uključili su 300.000 japanskih domaćinstava u kojima je anketirano 720.000 članova porodice. Poređenja radi, prosečan Amerikanac hoda manje od 4.000 koraka dnevno, prema klinici Mejo.
Osamdesetih godina prošlog veka, japanski grad Nagano imao je jednu od najvećih stopa moždanog udara u zemlji, a japanska prefektura je odlučila da odgovori tako što je izgradila oko 100 pešačkih ruta širom zajednice koja je preokrenula taj trend. Sada se taj grad može pohvaliti jednom od najviših stopa dugovečnosti u zemlji. Inače, Japan je na vrhu globalne tabele očekivanog životnog veka, sa prosekom od više od 85 godina u 2020. "To ne znači da ne treba da se bavimo vežbama visokog intenziteta, ali ne treba zanemariti ni vrednost šetnje.
2. Jedu umereno
Moderna japanska ishrana više nije samo riba na žaru, miso supa i pirinač, a mnogi Japanci uživaju u istoj hrani kao i zapadnjaci i redovno jedu hamburgere i drugu „nezdravu hranu“, sladoled i pomfrit. Međutim, ključne razlike leže u učestalosti kao i u veličini porcija. Ako posetite McDonald's u Japanu, videćete da je njihovo srednje piće i dalje manje od američkog malog, a velika pica iz japanskog Dominosa je manja od iste u SAD. Japanci obično mogu da jedu sve u svojim restoranima.
Praktikujući umerenost, možemo redovno da jedemo šta želimo bez većih posledica po zdravlje i nema potrebe da se potpuno odričemo šećera, ugljenih hidrata ili bilo koje druge hrane koju volite“, kaže Okumura.
3. Pojednostavljuju kuvanje
Često se na zdravo kuvanje kod kuće gleda kao na višesatni posao, rezervisan samo za one koji imaju puno slobodnog vremena, a mnogima je ideja o kuvanju toliko zamorna nakon napornog radnog dana da više vole da iznesu van.
4. Vežbanje ih čini srećnim
Za mnoge na Zapadu vežbanje je kao posao, dok se u Japanu o njemu priča kao o nečemu radosnom što nam povećava kvalitet života, a ne samo sagorevanje kalorija. „Na primer, događaj „undoukai“ ili Sportski dan u japanskom školskom programu je godišnji događaj kada svi školarci jednog dana učestvuju u raznim sportskim aktivnostima, od atletike do potezanja konopca.
„Dan je uvek razigran, svi su druželjubivi i uključeni, i što je najvažnije, zabavno je!“, kaže Okumura, a taj dan je i državni praznik koji se slavi drugog ponedeljka u oktobru svake godine u Japanu. Mnogi odrasli koji rade tada uzimaju slobodno da podrže svoju decu ili sami učestvuju u igrama; ili ih vlada podstiče da urade nešto kako bi proslavili fizičku aktivnost.
„Vežbanje da biste sagoreli kalorije ili da biste izgledali bolje može biti emocionalno iscrpljujuće, ali ako to transformišemo u radost, osećamo se dobro“, zaključila je ona.
-
Pročitajte i...Nova studija otkriva da svakodnevna konzumacija jagoda može da ublaži depresiju
Istraživači sa Univerziteta u Sinsinatiju tvrde da bi svakodnevna konzumacija jagoda kod ljudi srednjih godina mogla da pomogne u smanjenju rizika od demencije, ali i da ublaži depresiju.
Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pićaU zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: