Zašto je dobro nasmejati se sebi u neprijatnim trenucima?

Šta je studija pokazala?

U šest online eksperimenata učestvovalo je ukupno 3.000 ljudi. Svima su prikazivani primeri tuđih bezopasnih gafova, kao što su udaranje u staklena vrata na zabavi ili mahanje pogrešnoj osobi u pozorištu. Zatim je učesnicima pokazano kako je svaka osoba reagovala na svoju grešku — da li se stidela ili se smejala sama sebi.

Istraživači su otkrili da su učesnici one koji su se smejali sami sebi posle sitnog neprijatnog momenta doživljavali kao toplije, kompetentnije i autentičnije nego one koji su reagovali stidom. „Naši rezultati sugerišu da ljudi često precenjuju koliko ih drugi osuđuju zbog manjih društvenih grešaka“, objašnjava Övül Sezer, PhD, docent na Cornell University SC Johnson School of Business. „Kod sitnih, bezopasnih grešaka, smeh na sopstveni račun može pokazati socijalnu sigurnost, smanjiti napetost i preneti da je greška bila nenamerna.“

Sramota je, s druge strane, davala utisak da osoba preuveličava situaciju, dok je smeh signalizirao da greška nije ništa strašno.

Studija je našla izuzetak: ako greška zapravo izazove štetu — na primer, ako se osoba saplela i slomila ruku (ili povredila kolegu) — smeh na sopstveni račun smatra se neprimerenim. „Važno je prilagoditi reakciju ozbiljnosti greške“, kaže dr Sezer.

Zašto smeh na sopstveni račun osnažuje?

Neki od nas pred spavanje stalno prelistavaju svoje neprijatne trenutke u glavi. Ali stepen stida koji osećate obično nije proporcionalan stvarnoj važnosti gaf-a, kaže klinička psihološkinja Andrea Zorbas, PsyD, osnivačica i CEO Therapy Now SF. „Većina ljudi je previše zaokupljena sobom da bi pamtila tuđe gafove, što može biti utešno na dnevnom nivou.“ Ovo je deo psihološkog fenomena poznatog kao „efekat reflektora“ — tendencija da precenimo koliko drugi obraćaju pažnju na nas u datoj društvenoj situaciji.

U najgorem slučaju, prisutni mogu osetiti blagi sekundarni stid. Kada uspete da pronađete humor u neprijatnoj situaciji, i ljudi oko vas će se osećati prijatnije. „Ova studija potvrđuje ono što vidimo u praksi: kada se neko smeje samom sebi, to signalizira psihološku sigurnost i samopouzdanje. Poručuje drugima: 'Nisam krhka i ne morate biti neprijatni zbog mene,' što odmah oslobađa tenziju“, objašnjava Tiffany Petite, MSW, RCSW, klinička socijalna radnica i suosnivačica Virtuous Circle Counselling. „Suprotno tome, vidljivi stid može stvoriti društvenu napetost, gde drugi ne znaju kako da reaguju, čime trenutak deluje veći nego što jeste.“

Sledeći put kada pogrešite u javnosti (što svi neizbežno činimo), suzdržite se od pretpostavke da će vas drugi manje ceniti. Smeh na sopstveni račun zapravo je prilika da pokažete samopouzdanje i pristupačnost. „Ljudi ne postaju simpatičniji zato što su savršeni — postaju simpatičniji kada pokažu da mogu da se oporave od nesavršenosti“, kaže Petite. „To je nešto što možemo aktivno vežbati normalizovanjem malih grešaka, umesto da ih pokušavamo izbeći.“