Top saveti za brzo ustajanje

Jutarnja mrzovolja i manjak energije je neprijatna pojava koja može uticati na vaše odnose sa drugima, objašnjavaju stručnjaci. Posebno se odnosi na ukućane i kolege sa kojima ste u direktnom kontaktu tokom radnog vremena. Ali, ovu naviku je moguće ispraviti. Potrebno je samo da se disciplinujete u primeni ovih saveta.

1. Istegnite se

Lagana istezanja, poput nekih vežbi iz joge i jednostavnih razgibavanja, pomažu telu da se lagano napuni energijom.

2. Vežbajte

Jednom kada ste se rešili početne, napravite nekoliko vežbi kako biste podstakli cirkulaciju – kratka vožnja biciklom, čučnjevi, trbušnjaci, izbor je na vama.

3. Bez previše kofeina

Iako kofein ujutru efikasno razbuđuje, više od dve šoljice ujutru može vas usporiti kasnije tokom dana.

4. Pijte vodu

Čaša vode odmah ujutru ne samo da jača vaše telo i okrepljuje ga, već stimuliše nervni sistem i sistem za varenje.

5. Uhodani ritam spavanja

Odlazite u krevet i budite se u isto vreme, jer organizam voli doslednost.

6. Budite se uz laganu muziku

Buđenje uz jako glasan alarm može biti stresno, a kod nekih osoba iznenađujući i glasan zvuk alarma može ugroziti zdravlje srca.

7. Ugasite svetla

Televizor ili kompjuter ugasite barem sat vremena pre odlaska u krevet, jer ćete tako lakše utonuti u san i čvršće spavati, a to znači i lakše ustajanje ujutro.

8. Jutarnje tuširanje

Osvežavajući tuš ujutro podstaći će vaš nervni sistem i razbuditi organizam.