-
Poslednjih 5 pesama
- Djordje Balašević - Otilia (Lakonoga)
- Toše Proeski - Ako me pogledaš u oči
- Generacija 5 - Dolazim Za 5 Minuta
- Viktorija - Samo teraj ti po svome
- Tony Cetinski - Blago onom ko te ima
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Pileća krilca u sosu
Jelo koje deca, ali i odrasli obožavaju. Takođe, krilca u sosu mogu da budu i savršena grickalica, ako u ovom periodu okupljate društvo i pratite sportska dešavanja...
-
Zdravlje
Uz pomoć 5 esencijalnih nutrijenata unapredite zdravlje štitne žlezde!
Prema rečima nutricionistkinje Lovneet Batre, „Uravnotežena i raznovrsna ishrana od ključnog je značaja za pravilno funkcionisanje i održavanje zdravlja štitne žlezde.“
Kako da unesete dovoljno proteina bez puno truda?
Ako često potežete za užinom, a ništa vas ne zasiti na duže, možda vam nedostaje proteina. Protein je esencijalni makronutrijent koji obezbeđuje aminokiseline potrebne za obnovu mišićnog tkiva, varenje i brojne druge funkcije organizma. Osim što „pokriva“ osnovne potrebe tela, protein duže održava sitost i pomaže da se izbegnu nagli padovi energije tokom dana.
-
-
Putovanja
Ovo su najbolji gradovi za presedanja
Nema boljeg osećaja nego kada pronađete povoljan let do destinacije o kojoj ste dugo maštali. Ipak, takve ponude često imaju „caku“ - dugačko presedanje. No, pauza između letova ne mora nužno da znači sate provedene u besciljnom lutanju aerodromskim terminalom u potrazi za pristojnom kafom. Naprotiv, može da postane dragoceni deo vašeg putovanja.
Nezaboravna Valeta: Pet stvari koje morate doživeti na Malti
Valeta je idealna destinacija za svakog putnika, jer pruža raznovrsna iskustva koja odražavaju njenu živopisnu kulturu.
-
Preporučujemo
Pametno čišćenje: Nekoliko lakih zadataka za uštedu vremena tokom cele godine!
Lako je zapustiti čišćenje, preskočite jednu nedelju i posao odjednom postane ogroman, a vi ne znate odakle da počnete. Da biste izbegli veliko generalno spremanje kasnije, posvetite se ovim često zanemarenim mestima već danas. Početak nove sezone idealan je trenutak za osveženje doma, pa krenite odmah...
Kako brže i lakše ispeglati odeću uz pomoć jednostavnog trika?
Peglanje je za mnoge jedan od najzamornijih kućnih poslova, oduzima vreme, traži strpljenje, a često se dešava da i posle dužeg peglanja odeća ne izgleda savršeno ravno. Ipak, postoji trik koji može značajno da olakša ovaj posao, a to je aluminijumska folija.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.35 117.17 118.00 CHF 124.26 125.13 126.01 USD 99.73 100.43 101.14
-
Navike koje treba da izbacite pre 40. godine ako želite da živite duže
Kažu da život počinje u četrdesetoj, ali prema savetima dr Evana Levina, kardiologa iz Njujorka, za dug i zdrav život bilo bi mudro da se određenih navika rešite pre nego što zakoračite u petu deceniju.
14-07-2025 | 11:11 | Autor/Izvor: Naxi media, Mirror
Foto: Bigstock, Subbotina Anna
Statistika pokazuje da je prosečan životni vek u Velikoj Britaniji oko 78,6 godina za muškarce i 82,6 za žene, ali dr Levin ističe da uz male promene možete poboljšati svoje šanse za dugovečnost. U videu koji je podelio na TikToku, on navodi pet stvari koje bi trebalo da izbacite iz svakodnevice — i poručuje: „Nikada nije kasno da prestanete, ali idealno bi bilo da to uradite do četrdesete.“
1. Pušenje
Počinje od očiglednog: „Studije pokazuju da pušenje najjače prija u ranoj mladosti, ali šteta koju izaziva je dugoročna.“ NHS upozorava: „Svaka cigareta koju popušite štetna je. Pušenje je vodeći uzrok smrti koji se može sprečiti. Polovina pušača umre od bolesti povezanih s pušenjem.“
Dr Levin naglašava: „Možete poništiti mnoge posledice pušenja — ali nemojte čekati šezdesetu. Prestanite sada.“
2. Prekomerno konzumiranje alkohola
„Niste više klinci“, poručuje doktor i savetuje da se ograniči unos alkohola. Alkohol povećava rizik od bolesti srca, fibrilacije atrijuma, pa čak i određenih vrsta raka, posebno kod žena. NHS preporučuje da odrasle osobe ne unose više od 14 jedinica alkohola nedeljno, ravnomerno raspoređenih tokom sedmice.3. Preterano vežbanje
Iznenađujuće, ali dr Levin upozorava da ni s vežbanjem ne treba preterivati: „Maratoni i intenzivni treninzi mogu lako d apostanu ‘zlatna koka’ za ortopedske hirurge.“
Objašnjava da dugotrajno opterećenje zglobova povećava rizik od bolesti kostiju i zahteva zamenu kuka, kolena ili članaka. Takođe, ekstremno vežbanje povezano je s povećanim rizikom od srčanih aritmija.
Savetuje umerene aktivnosti — šetnje, lagano trčanje, plivanje — i izbegavanje preteranog dizanja tegova.
4. Brza hrana i gazirani napici
„Žao mi je, ali imaš 40 godina – vreme je da prestaneš da jedeš sve što poželiš“, kaže Levin. Upozorava da konzumacija brze hrane, zaslađenih pića i energetskih napitaka vodi ka gojaznosti, dijabetesu i kardiovaskularnim bolestima. Predlaže jednostavna pravila i umerenost kao ključ zdravlja.
5. Sedelački način života
Iako nije eksplicitno među pet, NHS posebno ističe važnost fizičke aktivnosti:
Krećite se svakodnevno, makar lagano
Radite vežbe za ravnotežu i snagu barem dva puta nedeljno
Odrasli od 19 do 64 godine treba da vežbaju najmanje 150 minuta nedeljno umerenim intenzitetom -
Pročitajte i...
Uz pomoć 5 esencijalnih nutrijenata unapredite zdravlje štitne žlezde!
Prema rečima nutricionistkinje Lovneet Batre, „Uravnotežena i raznovrsna ishrana od ključnog je značaja za pravilno funkcionisanje i održavanje zdravlja štitne žlezde.“
Kako da unesete dovoljno proteina bez puno truda?
Ako često potežete za užinom, a ništa vas ne zasiti na duže, možda vam nedostaje proteina. Protein je esencijalni makronutrijent koji obezbeđuje aminokiseline potrebne za obnovu mišićnog tkiva, varenje i brojne druge funkcije organizma. Osim što „pokriva“ osnovne potrebe tela, protein duže održava sitost i pomaže da se izbegnu nagli padovi energije tokom dana.
Tajna mršavljenja? Birajte minimalno prerađenu hranu
Ljudi koji jedu manje prerađene hrane gube više kilograma od onih koji konzumiraju uglavnom ultraprerađenu, pokazuje novo istraživanje. Dok su obe grupe učesnika smršale, oni koji su se hranili namirnicama sa minimalnim stepenom prerade izgubili su duplo više kilograma.
Samo 22 badema dnevno za dugovečnost i zdravlje
„Oksidativno zdravlje“ odnosi se na sposobnost organizma da održi ravnotežu između slobodnih radikala i antioksidanata. Kada ta ravnoteža izostane, dolazi do oksidativnog stresa, koji oštećuje ćelije u telu.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: