-
Poslednjih 5 pesama
- Knez - Mia bella signorina
- Parni Valjak - Pusti nek traje
- Gibonni - Zamoli me
- Djordje Balašević - Nedostaje mi naša ljubav
- Bajaga - Verujem, ne verujem
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Najsočnija pita od bundeve
Miris tradicije i miris detinjstva, a sve to u jednostavnom receptu za našu pitu od bundeve... Možemo li uopšte da zamislimo jesen bez ovog sjajnog deserta?
Vitaminska salata sa narom
Hrskavi crveni kupus, sočni krastavci, slatke šargarepe i cvekla u kombinaciji sa malo voća i zanimljivim dresingom čine je savršenim obrokom ili prilogom.
-
Zdravlje
Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak?
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, nastaje kada je potrebna prevelika sila da bi krv prošla kroz arterije, što dodatno opterećuje srce. Više od 1,2 milijarde odraslih širom sveta ima visok pritisak, a gotovo polovina njih i ne zna za to.
Namirnice koje verovatno nisu dobre za zdravlje mozga
Ishrana je jedan od najvažnijih faktora koji dugoročno oblikuju kako naše telo i mozak funkcionišu. Neke namirnice obezbeđuju stabilnu energiju, štite neurone i podržavaju pamćenje. Druge, međutim, mogu imati suprotan efekat, podizati nivo šećera u krvi, izazivati upale i remetiti san. Vremenom, te posledice mogu da oslabe koncentraciju, pamćenje i kognitivne sposobnosti.
-
Putovanja
Helsinki ponovo proglašen za najodrživiju destinaciju na svetu
Po drugi put zaredom, finska prestonica zauzela je prvo mesto na Global Destination Sustainability (GDS) indeksu - rang listi koja svake godine meri održivost turističkih destinacija širom sveta.
Gde videti Severnu svetlost 2026. godine? Najlepše destinacije za čarobno iskustvo
Aurora Borealis, poznata kao Severna svetlost, za mnoge je jedno od najlepših i najređih iskustava u životu. Ove godine svetleći zavese bile su vidljive čak i u južnoj Engleskoj, ali uobičajeno ih možete posmatrati samo u hladnim, severnim krajevima sveta.
-
Preporučujemo
Ako vaš veš nakon pranja ima neprijatan miris isprobajte ove trikove!
Ako primetite da vaš veš ima neprijatan, pa čak i gori miris nego pre pranja, to je znak da vašoj mašini za pranje veša treba dubinsko čišćenje.
Održavanje dušeka: Koliko često treba da ih usisavamo?
Verovatno redovno usisavate podove i nameštaj, ali postoji jedan deo doma koji mnogi često zanemaruju - dušek. Iako na prvi pogled deluje čist, on može biti pravo leglo prašine, alergena i grinja, što može negativno uticati na kvalitet vazduha i vaš san. Zato je važno da ga redovno održavate i usisavate, kako biste smanjili nakupljanje nečistoća i poboljšali higijenu spavaće sobe.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.34 117.16 117.98 CHF 124.40 125.27 126.15 USD 99.14 99.84 100.53
-
Saveti najopuštenijih ljudi na svetu: Evo kako brzo da redukujete stres
Možda imate osećaj da morate stalno da nastavljate dalje, čak i kada ste već pod stresom i anksiozni. Ali, vi niste robot i niste stvoreni da neprestano radite. Vreme je da se zaustavite i opustite. Tehnike opuštanja treba da postanu prioritet u vašem životu. Ako to ne učinite, mogli biste iskusiti ozbiljne fizičke i mentalne probleme – zato reagujte na vreme.
27-02-2025 | 10:02 | Autor/Izvor: Naxi media, Your tango
Foto: Bigstock, Christin Lola
Možda mislite da nemate vremena, ali imate. Počnite sa samo 10 minuta dnevno i zabeležite to u svom kalendaru. Ako ne možete da odvojite 10 minuta za opuštanje, ozbiljno ste preopteretili svoj raspored.
Ovo su efikasne navike koje najopušteniji ljudi praktikuju kako bi smanjili stres:
1. Dovoljno spavaju i odmaraju se
Stručnjaci preporučuju 7 do 9 sati sna. Previše sna takođe može biti štetno. Važno je da prostorija u kojoj spavate bude mračna i tiha.
Elektronski uređaji mogu da ometaju san, zato ih isključite bar sat vremena pre odlaska na spavanje.
Nedavno sam šetala sa prijateljicom koja me je pitala da li dovoljno spavam. Rekla sam da da, a ona je bila iznenađena. Ispričala mi je da ni ona ni njeni prijatelji i porodica ne spavaju dovoljno. Bila sam zatečena.
San je neophodan. Um i telo ga trebaju da bi se regenerisali. Ako ne spavate dovoljno, krajnje je vreme da počnete da radite na svom planu opuštanja. San mora postati prioritet.
2. Smeh i igra su deo njihovog života
Smeh je najbolji lek. Gledajte komedije, smešne video snimke, budite spontani i razigrani.
Deca uvek nalaze vreme za igru – zašto bi se to promenilo kad odrastemo? Kada ste bili dete, igra je bila prioritet. Ne bi trebalo da bude drugačije ni sada.
Kada ste poslednji put posmatrali svet dečjim očima? Često unapred odlučujemo da nešto neće biti zabavno ili da nam se neko neće dopasti, a to uglavnom dolazi iz prošlih negativnih iskustava.
3. Redovno vežbaju
Umerena fizička aktivnost poboljšava i emocionalno i fizičko zdravlje. Podstiče lučenje endorfina, pružajući prirodan osećaj sreće. Takođe pomaže da odmorite um ako provodite mnogo vremena za računarom.
Vežbanje takođe poboljšava kvalitet sna. Možete šetati, vežbati jogu ili se upisati na grupni trening. Važno je da pronađete aktivnost u kojoj uživate. Možete je praktikovati sami ili s prijateljem.
Ne morate se izlagati ekstremnim naporima. Ako dođe do povrede, izgubićete motivaciju za vežbanje. Ključ je u doslednosti i jednostavnosti.
4. Slušaju svoj unutrašnji glas
To znači oslanjanje na intuiciju. U brzom ritmu života lako je ignorisati sopstveni unutrašnji glas i osloniti se isključivo na mišljenja drugih.
Što ste pod većim stresom, to je verovatnije da ćete zanemariti sopstvene instinkte.
Svaki put kada donesem lošu odluku, shvatim da prethodno nisam poslušala sebe. Vi znate šta je najbolje za vas i sposobni ste da donesete dobre odluke.
Počnite da vodite dnevnik, postavljajte sebi pitanja i pratite odgovore koji dolaze iznutra.
5. Praktikuju svesnost (mindfulness)
Ovo je oblik meditacije koji uključuje vežbe disanja. Možete početi sa samo 10 minuta dnevno.
Svesnost je korisna čak i kada ne osećate stres. Što je češće praktikujete, to ćete se bolje osećati. Američko psihološko udruženje otkrilo je da redovna praksa svesnosti smanjuje simptome anksioznosti i depresije.
6. Hrane svoje telo nutritivno bogatom hranom
Ishrana utiče na raspoloženje. Izbegavajte hranu bogatu šećerima i brzu hranu, jer ne sadrže dovoljno korisnih nutrijenata.
Jedite što više lisnatog povrća i voća – mogu biti deo obroka ili zdrav međuobrok.
Obogatite jelovnik nemasnim proteinima i zdravim mastima, poput maslinovog ulja ili avokada, jer pomažu da se duže osećate siti.
Ugljeni hidrati su dozvoljeni, ali birajte integralne varijante, poput hleba od celog zrna, umesto belog hleba.
7. Okružuju se pozitivnim ljudima
Napravite listu pet osoba sa kojima provodite najviše vremena. Jesu li oni podrška u vašem životu? Imaju li pozitivan stav ili su stalno negativni?
Ljudi kojima ste okruženi direktno utiču na vaše emocionalno zdravlje. Oni ne bi trebalo da budu izvor dodatnog stresa.
Birajte društvo koje je optimistično i podržavajuće. Ako je potrebno, radite na uspostavljanju kvalitetne mreže podrške. -
Pročitajte i...
Zdrave navike koje izgledaju kao lenjost, a zapravo nam donose snagu!
Koliko puta ste pomislili da je neko lenj, samo zato što se ne uklapa u uobičajene standarde užurbanosti i neprekidne aktivnosti? Pametni ljudi dobro znaju da zdravlje i dobrobit nisu isto što i ono što društvo vrednuje ili očekuje. Zato umeju da se odupru pritisku i da izaberu ono što je zaista dobro za njih, čak i kada to deluje kao „lenčarenje“.
Navike koje neprimetno pojačavaju stres: Vreme je da ih se rešite
Stres je neizbežan deo savremenog života, ali određene situacije i navike ga mogu dodatno pojačati i narušiti našu svakodnevnu rutinu. Iako ih možda ne možemo u potpunosti izbeći, važno je da ih prepoznamo i svesno pokušamo da ih umanjimo.
Kako da prevarite mozak i naterate ga da uradi ono što stalno odlažete?
Mozak je podložniji nagovaranju nego što mislite. Bilo da je u pitanju vežbanje, pranje sudova ili priprema za težak razgovor, njegova prva reakcija je da izbegne neprijatnost i napor. Dobra vest je da postoji način da tu unutrašnju otpornost zaobiđete - ako razumete kako mozak funkcioniše. Stručnjaci kažu da možete naučiti da smanjite otpor i lakše se pokrenete, čak i kada ste premoreni ili vam nedostaje volje.
Kako da prepoznamo emocionalnu manipulaciju u vezi?
Kada neko koristi vaše reči protiv vas, vreme je da prekinete tu vezu. Emocionalni manipulatori uništavaju vaš ljubavni život i nikada ne odlaze sami od sebe. Oni su vešti u ostvarivanju sopstvenih ciljeva, često na račun emocionalnog blagostanja drugih. Ako neko koristi vaše reči protiv vas, nikada neće priznati da vas iskorišćava ili manipuliše.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: