-
Poslednjih 5 pesama
- EKV - Par godina za nas
- Moby Dick - Ljubomoran
- Haustor - Moja prva ljubav
- Oliver Dragojević - Tko sam ja da ti sudim
- Bajaga - Lepa Janja ribareva kći
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Krompir sa slaninom i belim lukom
Pripremite danas zapečeni mladi krompir sa belim lukom i slaninom. Ovo je pravo prolećno jelo koje će uz zelenu salatu i mladi luk biti još ukusnije, a mnoge će vratiti u detinjstvo.
Pasta sa lososom
Ovo je pasta koja će vas oduševiti i probuditi sva vaša čula. Uživajte u ovom jednostavnom obroku uz čašu hladne limunade ili kvalitetnog belog vina...
-
Zdravlje
Devet napitaka koje treba da izbegavate ako vodite računa o zdravlju
Neka pića koji mnogi od nas svakodnevno kozumiraju predstavljaju rizik za zdravlje. Možda smatramo da su neka zdravija i bolja opcija od gaziranih pića, ali neki podaci govore suprotno.
Šta tvrdi nauka: Da li je kolagen zaista najmoćniji suplement?
Poslednjih godina kolagen koristi sve veći broj ljudi, a njegovoj popularnosti dodatno doprinose poznate ličnosti i influenseri, svakodnevno promovišući ideju o njegovom čudotvornom dejstvu na nokte, kožu i kosu.
-
Putovanja
Najdinamičniji gradovi sveta: London opet na vrhu, a evo ko ga prati!
Redakcija magazina Time Out donosi pregled najuspešnijih urbanih sredina na osnovu opsežnog istraživanja IESE Cities in Motion indeksa.
Ova udaljena italijanska regija biće domaćin „najčarobnije žurke na svetu“ ove godine
Detour Discotheque je do sada organizovao spektakularne žurke na vrhovima planina i udaljenim ostrvima, a sada stiže u Apuliju!
-
Preporučujemo
Pet biljaka za prelepo prolećno dvorište bez mnogo održavanja
Proleće je pravo vreme da udahnete novi život svom dvorištu – bilo da raspolažete prostranim vrtom ili malim zelenim kutkom. Sadnja biljaka koje ne zahtevaju previše nege odličan je način da oplemenite prostor bez dodatnog opterećenja. Donosimo vam pet idealnih biljaka koje će uneti boju, miris i eleganciju u vaše dvorište, a pritom ne traže mnogo pažnje.
Efikasna rešenja za uklanjanje neprijatnih mirisa u frižideru
Sigurno ste se bar nekad susreli sa neprijatnim mirisima koji dolaze iz frižidera. Čak iako ste prečistili sve i izbacili hranu, moguće je da je frižider zadržao neprijatan miris. Iapk moguće je rešiti se neprijatnih mirisa u frižideru i kanti koristeći prirodne metode koje će vaš dom ispuniti prijatnim mirisom.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.37 117.19 118.01 CHF 124.22 125.10 125.97 USD 102.31 103.04 103.76
-
Psihološki ritmovi: Kako se mentalno zdravlje menja tokom dana?
Mnogi su doživeli da se probude u dobrom raspoloženju, ali da se do kraja dana osećaju iscrpljeno. Novo istraživanje potvrđuje da ovaj obrazac nije samo lični osećaj – već široko rasprostranjen trend. Prema studiji, mentalno zdravlje i osećaj blagostanja dostižu vrhunac ujutru i postepeno opadaju tokom dana, dostižući najniži nivo oko ponoći.
06-02-2025 | 12:57 | Autor/Izvor: Naxi media, Earth.com
Foto: Bigstock,fizkes
Ovo istraživanje predstavlja jednu od najdetaljnijih analiza dnevnih fluktuacija mentalnog zdravlja. Takođe ispituje da li ove promene zavise od dana u nedelji, godišnjeg doba ili šireg društvenog konteksta.
Dobijeni rezultati donose dragocene uvide u svakodnevne obrasce mentalnog zdravlja, što može imati značajne implikacije na javno zdravlje i individualnu dobrobit.
Jutarnji optimizam
Istraživači su otkrili snažnu vezu između doba dana i mentalnog zdravlja. Ljudi se ujutru osećaju najsrećnije, najzadovoljnije životom i najmanje usamljeno. Ove pozitivne emocije postepeno opadaju tokom dana.
Do ponoći, mentalno zdravlje dostiže najniži nivo, a simptomi depresije i anksioznosti postaju izraženiji.
Ovaj obrazac pokazuje da mentalno zdravlje nije statično, već se menja u kratkim vremenskim intervalima. Dok su prethodne studije istraživale dugoročne promene u mentalnom zdravlju, malo njih je analiziralo varijacije unutar jednog dana.
Ovo istraživanje popunjava tu prazninu, pružajući detaljan pregled promena raspoloženja tokom različitih sati, dana i godišnjih doba.
Dnevni obrasci raspoloženja
Naučnici su koristili podatke iz studije University College London COVID-19 Social Study, koja je pratila mentalno zdravlje od marta 2020. do marta 2022. godine.
Istraživanje je obuhvatilo odgovore preko 49.000 učesnika, među kojima su većinu činile žene i osobe sa visokom stručnom spremom. Pošto su određene demografske grupe bile zastupljene u većoj meri, podaci su ponderisani kako bi se dobila reprezentativnija slika stanovništva.
Učesnici su odgovarali na pitanja o sreći, zadovoljstvu životom i osećaju svrhe. Odgovori su beleženi s vremenskom oznakom, što je istraživačima omogućilo da analiziraju promene raspoloženja u različitim delovima dana.
Takođe su prikupljeni podaci o starosti, polu, zaposlenju, nivou obrazovanja i zdravstvenom stanju učesnika.
Da li su neki dani bolji od drugih?
Pored dnevnih oscilacija, istraživanje je ispitivalo i promene u mentalnom zdravlju tokom različitih dana u nedelji. Rezultati su pokazali da su najviši nivoi blagostanja zabeleženi ponedeljkom i petkom, dok su nedelje bile dani sa najnižim rezultatima.
Zanimljivo je da su i utorci imali relativno visoke nivoe sreće, dok se subota i nedelja nisu izdvajale kao posebno pozitivni dani.
Usamljenost, međutim, nije značajno varirala tokom sedmice, a nije pronađen jasan dokaz da se ljudi osećaju usamljenije određenim danima.
Ovi rezultati dovode u pitanje uobičajene pretpostavke, poput ideje da su vikendi bolji za mentalno zdravlje od radnih dana.
Sezonski uticaji na mentalno zdravlje
Istraživanje je takođe potvrdilo da mentalno zdravlje varira u zavisnosti od godišnjeg doba. U poređenju sa zimom, učesnici su prijavljivali niže nivoe depresije i anksioznosti tokom ostatka godine.
Najveći nivoi sreće, zadovoljstva životom i osećaja svrhe zabeleženi su u letnjim mesecima.
Bez obzira na ove sezonske promene, jedno od iznenađujućih otkrića je da je dnevni obrazac raspoloženja ostao konzistentan. Bez obzira na godišnje doba, ljudi su se i dalje najbolje osećali ujutru, a najlošije uveče.
Ovo sugeriše da, iako faktori poput količine dnevne svetlosti utiču na raspoloženje, oni ne nadjačavaju unutrašnji biološki sat.
Uloga unutrašnjeg sata
Naučnici smatraju da se ovi obrasci mogu objasniti biološkim ritmovima, posebno ulogom kortizola – hormona koji reguliše stres i nivo energije.
„Na primer, nivo kortizola dostiže vrhunac ubrzo nakon buđenja i opada do najnižeg nivoa pred spavanje. Međutim, važno je uzeti u obzir razlike između radnih dana i vikenda.“
To znači da prirodni biološki procesi utiču na raspoloženje, ali da i spoljni faktori, poput radnih obaveza i dnevne rutine, igraju značajnu ulogu. Činjenica da mentalno zdravlje varira drugačije tokom vikenda sugeriše da društveni i ponašajni faktori takođe doprinose ovim promenama.
Postepeni oporavak mentalnog zdravlja nakon 2020. godine
Još jedno važno otkriće studije jeste da se mentalno zdravlje poboljšalo od 2020. godine nadalje. Pošto je istraživački period obuhvatio pandemiju COVID-19, rezultati ukazuju na postepeni oporavak nakon početnog kriznog perioda.
Međutim, studija ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu, tako da su i drugi faktori mogli doprineti ovom poboljšanju.
Naučnici napominju i određena ograničenja istraživanja. Pošto su učesnici dobrovoljno popunjavali upitnike, vreme njihovih odgovora moglo je uticati na rezultate.
Studija takođe nije uzela u obzir varijable poput obrasca spavanja, geografskog položaja ili vremenskih prilika – faktora koji mogu značajno uticati na raspoloženje.
Impikacije za javno zdravlje
Uprkos ovim ograničenjima, istraživanje otkriva važne trendove koji mogu poboljšati pristup mentalnom zdravlju. Razumevanje perioda kada su ljudi najranjiviji može pomoći u planiranju podrške.
„Na mentalno zdravlje i blagostanje mogu uticati vremenski faktori (temperatura, padavine, vlažnost vazduha), ali i društveni i kulturni ciklusi, uključujući praznike, norme i obrasce zaposlenosti,“ navode autori studije.
Ovi nalazi sugerišu da bi mentalno-zdravstvene službe trebalo da uzmu u obzir vremenske obrasce prilikom planiranja resursa. Ako su ljudi najugroženiji oko ponoći, sredinom sedmice i tokom zime, tada bi dodatna podrška trebalo da bude dostupna u tim periodima.
Studija je objavljena u časopisu BMJ Mental Health. -
Pročitajte i...
Kako prepoznati laž? Deset signala koje telo ne može da sakrije
Ekspert za ponašanje i govor tela, dr Lillian Glass, objašnjava na koje znake treba da obratite pažnju ako sumnjate da vam neko ne govori istinu. Ključ je u izrazu lica, govoru tela i načinu na koji osoba govori.
Zemlja se sve sporije okreće – i to bi moglo da objasni zašto danas imamo kiseonik
Rotacija Zemlje usporava još od njenog nastanka pre oko 4,5 milijardi godina, a dani na našoj planeti postaju sve duži. Iako su te promene gotovo neprimetne na ljudskoj vremenskoj skali, tokom milijardi godina imale su značajne posledice – uključujući i pojavu kiseonika u Zemljinoj atmosferi, pokazuje istraživanje objavljeno 2021. godine.
Osam problema u vezi koje čak ni najbolji terapeuti ne mogu da reše
Čak ni najiskusniji terapeuti ne mogu popraviti neke odnose. Ako ste dovoljno dugo u braku, sukobi su neizbežni. Mnogi bračni parovi potraže stručnu pomoć kako bi pokušali da reše svoje probleme. Ponekad terapija uspe i brak se nastavi. Ponekad ne uspe — i brak se završi.
Naučnici tvrde da su otkrili novu boju koju ljudsko oko nikada ranije nije videlo
Po prvi put, moguće je da su ljudi ugledali deo spektra boja koji se inače nalazi izvan granica naše percepcije – uključujući „plavo-zelenu boju neviđene zasićenosti“.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: